做噩梦原因

睡眠过程中存在快波睡眠与慢波睡眠两种形式，其中快波睡眠临床上称为有梦睡眠，正常睡眠过程中大脑神经细胞均处于抑制状态，但大脑皮层及少数区域，睡眠过程中处于兴奋状态，导致出现梦境。因睡前观看惊恐电影或小说，刺激大脑中形成记忆表象，可出现与此相关的梦境；睡姿不正确，如俯卧或压迫心脏，易出现噩梦。

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。有些人会出现做噩梦的现象，就想要知道做噩梦原因？
　　白天思考，晚上做梦。如果在白天受到恶性刺激，当人处于或长时间的心理压力状态时，晚上经常会做噩梦，心理冲突得不到解决；如果身体疾病，会在早期做噩梦，比如脑瘤或其他疾病。如果噩梦不经常发生，也不影响正常的生活和睡眠质量，不需要处理；如果噩梦持续时间长，如每周三次，持续三个月，影响白天生活，则需要在睡眠部门进行检查，以确定原因并给予相应的治疗。
　　如果白天被某物或某人吓到，晚上就很容易做噩梦。尤其是儿童，心理素质差，更容易做噩梦。
　　晚上睡觉前，如果仍然很紧张，想着复杂的事情，很容易做噩梦。因此，睡觉前尽量不要太紧张，听轻音乐。
　　有些人睡觉时手放在心脏上，或者被子拉得太高，压迫了呼吸道。长时间做噩梦是很容易的。所以睡觉前要保持良好的睡姿。
　　如果经常做噩梦，可以考虑更换房间里的家具。东西不能放得太紧，床不能放得太低，床两边的柜子不能放得太高，床四周不能有镜子。
　　找出在噩梦中害怕的事情。如果是动物之类的，可以慢慢的接触这些东西，比如先看图片，然后触摸实体，慢慢的把自己从这些东西的紧张中解脱出来，从根本上解决问题。有时噩梦与生活和工作的压力有关。做一些减压活动来缓解紧张。

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睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办:
　　中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
　　虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。

睡眠障碍分哪些种类

睡眠障碍的分类从两个维度去分，第一个是从睡眠量的维度来看它分为两类：第一类是睡眠突然过渡性增多。比如嗜睡或昏睡甚至有可能是由脑的一些病变，以及内分泌或其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或脑的病变引起的发作性睡眠，可能突然晕倒入睡，这样的病症。另一类就是睡眠量过少。表现为入睡非常难，睡眠过程当中多次醒来，醒来后又不能轻易入睡等。从另外一个大维度来分就是睡眠的过程当中会有很多异常性的行为。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态。这些都统称它为睡眠障碍。

睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗

睡眠障碍的发生跟人的性格从大的范围来看是有非常大的关联。睡眠障碍分为生理性和心因性的睡眠障碍。特别是心因性的睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有非常大的关系，在心理学当中称之为人格。有很多研究发现人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度非常高。比如，A型人格，他会对时间的概念特别敏感，有时间紧迫性，比较追求效率，然竞争观念也比较强，这样的人就容易焦虑。B型人格与A型人格相反，他们对生活的满意度比较高，因而睡眠的状态就会稍微好一点。