西瓜有什么营养

西瓜不仅十分美味，营养价值也特别高。西瓜中含有的水分、钾元素以及多种氨基酸、维生素C、番茄素、苹果酸等对人体都有很大好处，经常吃西瓜，可以降血压、利尿，还有美容护肤的功效。不过西瓜性质较为寒凉，过量食用会损伤脾胃，应引起注意。

西瓜是人们都特别喜欢的一种水果，特别是到盛夏季节，人们都希望可以吃上一块清凉解暑的西瓜。西瓜除了可以解渴之外，它自身还含有丰富的营养，经常食用对人体有诸多好处。那西瓜有什么营养呢？
　　一、西瓜有什么营养
　　西瓜中含有较多的水分，在夏季，由于气温炎热，人们会大量出汗，并出现急躁烦闷的感觉，这时如果可以吃一些西瓜，既有解暑的作用，又可以解除烦闷。此外，西瓜还有降血压的作用。除了含有较多的水分，西瓜中还含有丰富的钾元素。
　　夏季人体很容易流汗，从而使体内的钾元素大量流失，也会导致身体出现疲劳、浑身无力以及神情倦怠的感觉，而此时吃一些西瓜，可以帮助人体补充钾元素，改善不适症状。此外，钾元素还有利尿的作用，可以帮助改善腿部浮肿的症状。
　　西瓜中含有的多种氨基酸有很好的美容作用，可以使皮肤变得白嫩、光滑，有减少皱纹、抗衰老的功效。除了以上的营养成分外，西瓜中还含有蛋白氨基酸、苹果酸、番茄素、蛋白氨基酸、维生素C等营养成分，对身体有很大好处。
　　二、吃西瓜要注意什么
　　西瓜中含有大量的水分，会冲淡胃液，不宜在饭前或吃饭时食用，以免影响到食物的消化和吸收。西瓜性寒，如果吃得过多，很容易损伤脾胃，导致消化不良、食欲不振、腹泻等症状，因此，西瓜不宜多吃，特别是冰西瓜，对肠胃损伤更大，一定要尽量少吃。
　　由于西瓜中含有较多的糖分，糖尿病患者要尽量少吃，以免影响血糖。西瓜打开之后要尽快食用，否则很容易变质，繁殖病菌，引起肠道方面的疾病。

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常吃外卖注意什么

常吃外卖注意什么：
　　现在有许许多多的人，因为忙碌的工作或者其他原因，没有办法做到每天自己做饭，于是就会有非常多的人开始吃外卖。当然外卖有它自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。
　　第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。
　　第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。
　　第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。

每天喝水量包括喝汤和粥吗

每天喝水量包括喝汤和粥吗：
　　每天喝1.5升的水是中国居民膳食指南的推荐。1.5升的水指的是纯水，包括温开水、白开水、矿泉水或者纯净水。但是，在日常饮水的时候，建议将这些不同种类的水搭配着喝，因为如果总是喝纯净水，身体也会容易出现一定的问题，比如水质太软。总是喝纯净水，也有可能会导致身体缺乏一定的矿物质。所以，在饮水方面，这些情况一定要注意。
　　除了1500毫升的纯水之外，其余还有接近1000毫升的水才来源于粥、汤以及豆浆等。除此之外，由于身体的代谢，体内还会产生约200到300毫升的水。把这些加起来，一天应该在2500毫升以上。所以除喝7杯到8杯水，最好在每天的膳食中，做到干稀搭配，以补充额外的水，才能保证一天2500毫升，也就是2.5升的水。

隔夜的花茶或参茶能喝吗

隔夜的花茶或参茶能喝吗：
　　并非隔夜的茶完全不能喝，具体情况要看天气。比如冬天或者是比较凉爽的季节，晚上沏的茶没有喝完，第二天可以喝一些；如果是在天气特别热的情况下，第二天就一定要倒掉，重新再沏新茶；如果天气比较热，隔夜的茶放着不动，在这个过程中，如果保存不当，会发生霉变，在人们看不到的过程中，就会发生一系列的变化，从而产生霉变；在第二天喝的时候，口感也不好，会掉进很多的灰尘；如果盖上盖子，在天气炎热、室温较高的时候，也会有一些微生物的产生。
　　有很多的花茶是由花茶师来进行调配，其中有非常多的其他的物质。这样的茶更是不能够久放，最好在早晨冲完以后，当天或者是尽量在短时间之内，就把茶喝完，不要放在第二天。

冬天吃什么好

冬天养肾还包括生殖系统，免疫系统，泌尿系统，所以我们可以选择新鲜肉类，牛羊肉都可以，但是不要吃得太多，不要吃得太肥腻，可以适当的辛辣一些，但是不建议用太多的干辣椒，会损伤胃粘膜。肉类摄入过多会导致便秘上火，可以多吃些膳食纤维含量高的食物。

辛辣生冷刺激性食物

辛辣的食物，主要是辣椒，生的葱姜蒜；生冷刺激的食物，生的食物比如蔬菜水果等，冷的食物主要是冰箱里面刚刚拿出来的食物。消化道有炎症的病人，身体虚弱的病人，免疫力差的病人，正在用药的一些病人尤其需要注意辛辣刺激性食物。