白萝卜怎么吃最有营养

白萝卜中含有丰富的营养元素，煮白萝卜是最为简单的吃法之一，可以清除体内的废物，促进新陈代谢。还可以制作冰糖萝卜和白萝卜糖，具有很好的力量效果，还可以缓解嗓子疼和鼻塞的症状。除此之外，还可以将白萝卜制作成白萝卜粥，可以有效的改善痰多咳嗽和水肿的症状。

白萝卜一直是冬天比较常吃的一种蔬菜，白萝卜也被称为小人参，所以很多人认为在冬天吃白萝卜，就像吃人参一样补身体，白萝卜营养价值很丰富，可以做成不同的菜肴，其营养价值也是有所不同的。但很多人并不知道怎么样做白萝卜比较有营养，那么白萝卜怎么吃最有营养呢？
　　1、煮白萝卜
　　白萝卜中含有丰富的维生素C，能够帮助消除体内的废物，促进身体新陈代谢，其中所富含的酶还可以起到促进消化的作用。一般情况下，酶能够吸收食物中的淀粉，化解胃中的积食，具有很好的消化作用，还能预防胃痛和胃溃疡等疾病。所以建议平时可以吃水煮白萝卜，制作方法也很简单，主要是将白萝卜切成长条，然后在锅中放入清水，将水烧开后放入白萝卜，也可以根据个人口味放入一些其他的食材，例如豆腐、白菜等等，煮开后加入盐和味精调味就可以食用了。
　　2、冰糖萝卜
　　很多人都知道白萝卜可以生吃，不仅清凉而且水分很多，具有利尿的效果，但实际上也可以将白萝卜做成冰糖萝卜。首先需要将萝卜洗干净，在萝卜上部的1/3处横切一刀，然后用小刀把下部中心掏空，注意要留一厘米左右的边，在空洞中放入冰糖。再将白萝卜的上部盖好，周边需要用牙签固定，最后放入密封罐用冰箱保存即可。这种冰糖萝卜对肺部具有很好的滋养作用，这主要是因为白萝卜有利水的功能，可以用来消肿抗菌，其中的芥辣素还能活络筋骨，起到止痛的作用。
　　3、白萝卜糖
　　白萝卜中含有以定量的芥辣素，所以白萝卜中含有一种天然的辣味，而且本身白萝卜就有消炎的功能，如果冬天因为感冒而出现了嗓子疼和鼻塞的情况，那么可以适当的刺激了一些。也可以制作一些白萝卜糖，首先需要将白萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等到萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候可以吃一点，起到缓解的作用。
　　4、白萝卜粥
　　白萝卜含有丰富的维生素和微量元素，如果出现了痰多咳嗽、积食饱腹、水肿等多种症状，那么可以熬煮白萝卜粥。首先需要准备白萝卜和粳米，将白萝卜洗干净后切成小块或倒成萝卜汁，粳米放入锅中加入适量的水煮成粥，再倒入切好的白萝卜块或萝卜汁，煮熟后加入少量的食盐调味即可。

白萝卜怎么吃最有营养相关阅读

不吃主食能减肥吗

不吃主食能减肥吗：
　　不吃主食真的会变瘦，但是不吃主食的瘦，不是健康的减肥方式。
　　如果为了达到减肥的目的，长期不吃主食，身体就会受不了，因为主食其谷类是碳水化合物的主要来源，是人体不可或缺的营养元素之一。主食对人体有着非常多的好处，可以提供主要碳水化合物。碳水化合物具有解毒的作用，也能够为人体提供热量。另外，碳水化合物有抗生酮的作用，是人体三大产能营养素之一。所以，如果爱美的女性想要减肥，想要一个健康的好身材，那在减肥期间还是要吃主食。但是吃主食，一定要限制量。因为主食毕竟是能够为人体提供热量比较高的食物。不管是需要减肥的人士，还是平常没有吃主食习惯的人士，在每天的膳食中，还是要尽量保证三餐有主食。

干笋和鲜笋哪个有营养

干笋和鲜笋哪个有营养：
　　作为菌类或者笋类，干类制品会损失一些水溶性的维生素，比如维生素C，但是同时也会增加一些有利于身体吸收的维生素D等成分。干类制品和新鲜食材，在食用的过程当中，不用太过于纠结，二者各有利弊。
　　但是总的来说，食材在经过晒制以后，就会慢慢失去水分，在失去水分的同时，又可以得到很好的保存。在这个时候，不用纠结笋类是干笋或者是鲜笋，可以根据膳食的需要，比如炒菜、炖菜、炖肉，可以根据烹调的需要，来进行选择；在营养方面，如果既想要吃干笋，但是又觉得只吃干笋，会缺乏对于维生素C的补充，就可以在吃干笋的过程当中，再额外炒两盘青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一个水果，来进行维生素C的补充，使膳食营养均衡。

速食汤包有营养吗

速食汤包有营养吗：
　　超市的速食汤料确实能够给人们提供非常大的便利，在生活如此快节奏的今天，食用速食汤料的确能够给上班族节省很多时间。但是在这些速食汤料里面，也会有过多的油、盐，而且食材也并非十分丰富。如果每天仅仅饮用这种加工的汤料，饮用时间长以后就会容易产生一些问题。
　　第一，油盐超标。
　　第二，营养肯定达不到。
　　建议大家如果真的想要喝这种速食汤料包，可以在日常进行烹饪的时候，在速食汤包中，额外再加一些蔬菜或菌类，比如豆腐、油菜、蘑菇等，这样就可以让汤变得食材丰富，身体也可以补充相对均衡的营养。所以在食用速食汤料时，增加食材，丰富营养；如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候，也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。

南瓜能降血糖吗

南瓜能降血糖吗：
　　南瓜确实有很多的好处，比如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不可以过分夸大。吃南瓜本身不能降血糖，多吃南瓜反而会使血糖升高的更快。南瓜作为一种比较受欢迎的食物，其营养丰富，含有丰富的矿物质以及维生素，甚至还含有一些膳食纤维。糖尿病患者在日常的饮食上一定要注意，可以吃南瓜，但是需要替换一部分的主食。在升糖指数上，南瓜比精白米面要低，但是，在替换主食的过程中，也一定要注意限制量。
　　没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，就在于南瓜与其他食物一起搭配时的美妙。在食用南瓜的时候，一定要搭配其他的食物，比如蔬菜或者动物性食物，这样才能最好地发挥南瓜的作用与功效。

春天吃什么好

春天适合养肝，绿叶菜含有丰富的叶绿素，可以保护肝细胞。绿色的蔬菜每天要吃200克到250克，就可以保护我们的眼睛，保护上皮细胞。春天适当吃一些动物的肝脏，比如说鸭肝、鸡肝、猪肝，也可以保护我们的肝细胞。春天一定要注意饮食清淡，多吃深绿色的蔬菜。