如何预防青少年高血压
想要预防青少年高血压在生活中要注意保证有合理的饮食结构,减少每天摄入盐的量,同时还要保证有良好的心态,每天都要有适当的运动量,注意养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,早睡早起,防止任何对自己身体有害的物质出现。
高雪压已经不是只有老年人才会患上,在近年来发现青少年也有很多患上了高血压,高血压这种疾病很容易引起一些严重的并发症,不仅要在日常中及时的接受治疗,也要做好预防工作,那么如何预防青少年高血压?
1、很多高血压患者都是由于日常的饮食结构不良导致的,想要预防高血压出现,就要适当的调整自己的饮食结构,多吃一些谷类的食物,比如说小麦、糙米、玉米等,这类粗粮不仅能够为身体提供更多的纤维素,也可以防止一些心脏类的疾病,从而也就降低了血压。
2、日常摄入盐的量一定要控制合理,不可以过多,过多的盐分会导致血压升高,尤其是在快餐中,盐分隐藏在了很多的食物中,所以青少年一定要减少吃快餐的次数。腌制类的食物也要注意不可以吃。同时还要注意保证每天的饮水量都要正常。
3、保持良好的心态也非常重要,如果长期精神过度紧张,不仅会引起高血压,也会对疾病造成太大的影响。所以一定要养成良好的心态,适当的调节自己的压力,学会劳逸结合。
4、每天还要注意有足够的运动量,研究发现运动可以让身体的抵抗力增加,防止一些病毒侵害到身体,而且运动也可以预防一些疾病。建议每天可以适当的做一些有氧运动,比如说游泳、跑步等运动。
5、还要注意养成良好的生活习惯,要避免养成吸烟喝酒的生活习惯,香烟中的尼古丁容易对血管、心率造成影响,甚至还会引起动脉粥样硬化等一些疾病,坚持有合理的饮食习惯,还有正常的作息时间,要保证早睡早起,这样可以调养自己的身体,对身体健康也是有好处的。
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按压曲池穴能降血压吗
按压曲池穴能降血压吗:
曲池是人体腧穴之一,属手阳明大肠经。取穴的时候,要弯曲手臂,当前臂弯曲的时候,会在肘横纹的末端出现一个小的洼陷,它像一个浅的水池一样,就叫曲池穴,即在手肘关节弯曲凹陷处。
曲池穴有清热、平肝、清热的作用,它可以帮助降低血压。因为高血压有一个证型就是肝经热盛的这种情况,通过按摩曲池穴可以解热,可以帮助降低血压。每天要是在曲池穴,再做3到5分钟的按摩,对于血压的稳定和血压的下降,是有帮助的。平时也可通过按压此穴来平稳血压,达到预防高血压的效果。
艾灸能治高血压吗
艾灸能治高血压吗:
艾灸在中医里主要用于治疗虚寒性疾病,在中医里属于一种温热疗法。
高血压里主要比较常见的证型是肝阳上亢、肝火上炎、阴虚阳亢和痰浊壅盛。前三种证型,肝阳上亢、肝火上炎、阴虚阳亢,这些证型不太适宜用艾灸来治疗。比如痰浊壅盛这个证型里,如果痰浊壅盛属于虚寒性的痰,可以用艾灸来治疗;痰浊壅盛如果痰已化热,属于湿热性的痰浊,也不能用艾灸来治疗。
在阴阳两虚的高血压里,如果病人是以阳虚为主,可以用艾灸来治疗。如果是阴虚有阳亢,有火、有热的这种情况,不适宜用艾灸来治疗高血压。
高血压的原因
高血压的原因:高血压易患人群主要有以下几类:
第一,高血压跟遗传因素有一定关系,所以如果双亲父母都有高血压病史,那么子女得高血压的风险就比较高。单亲有高血压病史,子女得高血压的风险也会高,但比双亲要小。
第二,并不是所有遗传病史的患者一定都患高血压,还与不良生活习惯有关。发病早的患者,不良生活方式很多,如高脂血症,吸烟,饮酒,饮食,情感和精神压力等。比如飞行员,警察,医生或者高强度紧张的职业,通常他们高血压的发生率非常高。所以情绪因素在高血压因素当中也占有非常重要的位置。
高血压如何降压
如果已经患有血压高,最好的方法是让医生开药。以西药治疗为主,中药治疗为副。建议患者不要自行用药,具体怎么用药降到什么程度需到医院找专科大夫诊治。要根据肾功能、心率等选择不同降压药。患者一定要重视,不能放任不管,不然会使血压升高更加严重。
高血压吃什么好
高血压病人应当采取高钾低钠的摄入方式,多食膳食纤维丰富的食物和一些优质蛋白。为了兼顾糖尿病、高血脂等并发症,可以适当多补充一些Va、Vc、Ve,来改善血管弹性,降低胆固醇。为了更好的调理身体,可以请专家根据具体情况制定更加详细的健康饮食方案。
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