腰肌劳损的症状

2020-07-14

腰肌劳损在我们周围很常见。近年来,腰肌劳损的兵力一直在增加。从事体力劳动的人中,有许多腰肌劳损患者,但很多人不知道他们什么时候生病。通常患者认为休息几天或使用两贴膏药就会好转。因此很大一部分人会错过及时治疗的最佳时期,那么什么是腰肌劳损?腰肌劳损的症状是什么?

1、腰肌劳损最明显的表现是腰痛,大多数腰肌劳损患者会感到腰部持续钝痛。躺下时,疼痛的表现会减少,站起来会加剧疼痛。在正常情况下,腰部疼痛可以承受,腰部可以适当活动。情况严重时,疼痛是难以忍受的,就会影响生活和工作。

2、腰肌劳损的风险特点是下肢放射性疼痛,大多数腰肌劳损患者出现此类症状,出现腰痛后会逐渐缓解或消失。疼痛很轻,可以走路,表现出瘫痪状态。临床症状是从腰部到大腿后部和小腿的放射性疼痛和麻木。患有严重腰肌劳损患者需要卧床休息。
  3、腰肌劳损的损伤的特征在于下肢麻木、间歇冷感和跛行,最下肢麻木的伴随疼痛,少数患者腰肌劳损可以表示为简单的麻木无疼痛,和一个很少有腰肌劳损患者有意识地下肢冷,凉。这种情况是由刺激椎管内的交感神经纤维引起的。

4、腰部肌肉拉伤在腰部有一个压痛点,主要位于髂骨棘肌,胫骨后棘,胫骨后肌腱或腰椎。这些部位感觉柔软,有东西挤压时,会产生压力疼痛。
  5、情况较轻的患者,或者发病初期,腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时患者腰肌劳损会有不适感。不能长时间站立站立,不能胜任弯腰工作,长时间弯腰,很难直立腰部。



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腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损的患者,平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做成的芝麻猪肚汤;以及有牛尾巴、何首乌杜仲当归牛尾汤。同时,将龟肉、杜仲煲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥、生地黄乌鸡,都有不错效果。

如果长期处于坐立的姿势,就会使腰部压力过重,进而出现腰肌劳损的情况。患者通常会表现为腰肌酸软、腰痛等不良表现,影响工作和学习,甚至还会影响正常的坐立和行走。所以除了药物治疗以外,平时饮食上也可以多加调理,那腰肌劳损食疗方法具体有哪些?
  一、腰肌劳损的食疗方法
  1.芝麻猪肚汤
  准备一只猪肚,枸杞60克和黑芝麻100克。将猪肚洗净后,把黑芝麻和枸杞放入猪肚内,之后用线缝好,再放入水中煮熟后切碎,放入适量的油、生姜和盐调味后食用。
  2.当归牛尾汤
  准备牛尾巴一条,当归30克和杜仲首乌各12克。将牛尾巴去毛洗干净之后切成小块,和当归、杜仲、首乌一起放锅里煮熟后,调味食用。
  3.龟肉杜仲汤
  准备龟肉半斤,杜仲10克,以及适量的核桃仁。将以上材料一起煮熟后,吃龟肉喝汤,连续使用三次,对于治疗腰肌劳损有很好的效果。
  4.锁阳羊肉粥
  准备羊肉片100克,和锁阳20克,大米100克。将锁阳煎煮后,去渣取汁下入羊肉片和大米,共同煮熟后,加入适量的葱姜盐调味。建议每天吃一次,最好连续吃一周左右。
  5.生地黄乌鸡
  准备乌鸡一只,生地黄250克,以及适量的饴糖。将乌鸡去毛洗净,之后将饴糖和生地黄放入鸡腹中煮熟,无需调味料,直接吃鸡肉即可。建议连续吃7次,每隔一日吃一次。
  二、腰肌劳损患者的注意事项
  1.不要久坐
  腰肌劳损的患者,平时注意不要经常坐立,特别是办公室白领和司机等等职业,长期久坐会使腰部负荷过大,从而会使肌肉长期处于紧张的状态。所以为了避免腰肌劳损的发作,需要时不时站立活动,让肌肉韧带得以放松。
  2.经常更换站姿
  如果工作中长期需要站立,那么就要稍微活动一下,能够适当的放松紧张的韧带,避免腰肌劳损的发生。
  3.纠正不良姿势
  在搬重物的时候,不要让腰部处于弯曲的状态,最好让大小腿肌肉同时发力,这样可以分散腰部的压力,避免出现腰部劳损。

严重的腰肌劳损怎么办

腰肌劳损的现象是相当多见的,也不十分高发,得了该病的人缓解病情,先要找到致病的原因,平时要加强锻炼,并且要注意休息,必要时要改善血液的循环,疼痛轻一点的患者,可以采取中医治疗,平时吃些药,病情重的患者,就要采取手术治疗。

现在的生活条件好了,一些上班族由于平时经常坐着,缺乏锻炼,坐姿不正确,年轻人、老人都有可能会被它侵袭,平时经常腰疼,走点路就腰酸背痛的,都有可能是腰肌劳损病症引起的,下面我们就来看一看严重的腰肌劳损怎么办?
  一、消除致病因素
  该病症和平时的工作强度、工作姿势等有很密切的联系,因此如果被这种病症缠身的人,务必及时远离这些诱发因素,在日常要注意劳逸结合,不能拼命干活等。
  二、多加锻炼
  病人平时应该多加锻炼锻炼身体,比如可以打一打太极拳,做保健体操等,尤其是注意进行腰背肌的锻炼,可以有效的防止,肌肉张力的失调对于缓解腰肌劳损,有很大的帮助。
  三、休息与固定
  腰肌劳损患者,要注意多休息,如果腰肌劳,损已经导致腰部有剧痛的感觉时,还需要卧床休息。也可以在医生指导下,应用宽腰带或者围腰制动,这样可以减少腰肌的牵拉,缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候,每天还需要解除腰围做腰部的锻炼,促进腰肌劳损尽快恢复。
  四、改善血液循环
  有腰肌劳损症状时,要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法,促进血液循环,改善肌肉痉挛症状,对于腰肌劳损有很好的缓解作用。
  五、中医治疗
  如果有腰肌劳损症状,也可以找有经验的中医,给自己进行针灸、拔火罐,或者服用中药等进行治疗,也能有效的缓解,因为腰肌劳损导致的疼痛症状。
  六、药物治疗
  疼痛较重者,适当休息,加强腰背部肌肉锻炼,防止腰部受凉。纠正不良姿势,主张睡硬板床。如果腰肌劳损患者,疼痛难忍的时候,可以在医生指导下,应用止痛药,皮质类固醇,非淄体抗炎药等药物缓解疼痛,也可以对痛点进行封闭治疗,止痛效果很好。但是这类药物,不能长期应用,否则会有副作用。

腰扭伤了如何快速恢复

腰扭伤了可以做一些腰部的按摩快速恢复,例如滚腰肌、四指推腰、掌揉腰骶、斜扳腰椎、掌擦二经、牵拉过屈和点按承山等按摩方法。长期用这些按摩方法不仅可以恢复腰部扭伤,而且还可以促进肌肉血液循环,所以在平常也可以用这些按摩的方法预防腰扭伤。

现在喜欢运动的人越来越多,但是在运动的时候,如果过度或不当的运动很有可能会导致腰部扭伤。腰步扭伤并不是一种疾病,但是如果出现腰部扭伤,对生活还是有很大影响的,首先最直接的影响就是会出现疼痛感,那么腰扭伤了如何快速恢复呢?
  1、滚腰肌:患者俯卧在床上或者沙发上,然后按摩的人用手掌根部关节按摩患者的腰部,也可以用左右滚动的方式来按摩脊椎两侧的腰部肌肉,一般一边按摩5分钟左右。按摩的时候一定要轻柔,一定不要用蛮力。

2、四指推腰:患者俯卧在床上,然后按摩者用大拇指和其余的三只相对附着在患处,用推拿的方法按摩腰部及臀上部,一般来回推拿5~8分钟。推拿的时候不要太用力,可以由轻到重。
  3、掌揉腰骶:患者趴在床上或沙发上,然后按摩者用手掌的根部按揉患者的腰骶部,一般每次按摩三分钟左右。
  4、斜扳腰椎:患者需要采取侧卧式,然后按摩的人用手掌或者手肘的部位按住患者的肩部,另外一只手或者手掌按住髋部,然后进行扳,左边右边各一次。

5、掌擦二经:二金指的是人体的督脉经和膀胱经,按摩督脉经的时候可以按脊柱两侧或者腰背中间,按摩膀胱经的时候按摩脊柱两旁的位置即可。可以借助红花油涂抹在患处进行按摩,等到患处出现温热感就行了。
  6、牵拉过屈:患者正坐在沙发上或床头,双手向前举平按摩的人和患者面对面坐,然后双手握住患者的手腕,当患者手腕过腰部,每次操作5~10分钟即可。
  7、点按承山:患者可以俯卧在床上,按摩的人用大拇指的指腹,用力按压患者的承山穴,也可以让患者跪在地上,上半身向上按摩的人用手指按压患者的腰部,尽量让患者腰部弯曲。

为什么会腰肌劳损

经常都能够听到很多人会说自己腰部疼痛,尤其是经常从事重体力劳动的人们,这种情况会更加的普遍,但是现在很多年轻人也会出现有不同程度的腰痛。长时间出现腰部疼痛,会和腰肌劳损有一定的关系,那么为什么会腰肌劳损呢?

一、腰肌劳损的原因
  1.久坐不动
  人在长时间坐着不动的时候,腰部肌肉就会长时间处在一种紧张状态。并且很多人在坐着的时候都无法避免的会不断的弯腰,而在弯腰的这个过程当中,腰部肌肉的紧张程度会一直加重。如果平时经常久坐不动,就会使得腰部的肌肉过于疲劳,而诱发腰肌劳损。
  出现腰肌劳损之后,腰部的支撑能力以及稳定性都会明显的降低,这时候就经常会诱发各种腰部疼痛,时间长了就会变成慢性腰痛,这是引起很多年轻人出现腰肌劳损的一个常见原因。

2.累积性损伤
  在每天的生活和工作当中要比总是需要成受较大的身体重量,因此这个过程当中很容易受到各种损伤,使得腰部肌肉出现有充血水肿等情况,有时候还可能会引起纤维组织增生以及组织黏连等情况。如果这些小的损伤反复性的发作,它很可能会使得患者出现有累积性损伤,而引起腰部劳损。

二、腰肌劳损怎么办
  1.适度锻炼
  其实坚持适度的体育锻炼,能够有效的增强腰背肌肉的张力,防止肌肉长时间出现张力失调。在锻炼腰背部肌肉的时候,可以去掉枕头以后躺在床上,然后坚持用力挺胸抬头。
  2.药物治疗
  腰部劳损比较严重的时候,一般会出现有剧烈疼痛的时候,可以适当的使用一些消炎止痛药物进行治疗。可以给患者口服一些非甾体抗炎药,或者是注射各种皮质类固醇药物,局部使用肌松药或者是镇痛药,也能够缓解患者出现的不适。

腰肌劳损的原因

腰肌劳损这个病,主要说的是腰部附近的慢性损伤炎症,腰肌劳损发作时,患者会感觉自身的腰部有疼痛感、部分刺痛明显,腰部疼痛会在自身运动、劳累过后有加重,腰肌劳损这个病发作率较高,特别是当今白领越来越多的前提下,很多人想知道,腰肌劳损的原因有哪些?

一、腰肌劳损的原因
  1.急性腰扭伤
  急性腰扭伤后,没有积极的治疗,患者会在后期反复,形成慢性腰肌劳损,这是腰肌劳损的常见病因。因此,如果有急性腰肌劳损,一定要积极治疗,选择恰当的治疗方式。
  2.过度腰部运动
  如果长期反复的进行腰部运动,及过度负荷,特别是长期久站、久立、抬物、弯腰持重物等不良习惯,这都会让腰处于高张力的状态,从而导致慢性腰肌劳损的发生。
  3.气候、环境
  腰肌劳损这个病与气候,环境有一定的关系,气温太低、湿度太大等,都有可能促发或加重腰肌劳损的情况。

4.先天性畸形
  部分腰肌劳损是因为先天性畸形,特别是那些隐形的骶椎裂,这会儿导致腰部附近的肌肉失去附着点,从而减弱腰椎附近的稳定性,增加本病的发病率。
  二、如何预防腰肌劳损
  1.防潮湿
  平时一定要做好防潮工作,尽量不要在太潮湿的地方活动,要根据气候、温度的变化及时添、减衣物。如果不小心淋雨了,一定要及时更换湿衣,擦干身体。

2.运动
  如果平时有健身的习惯,这是很值得鼓励的。但运动时,要注意把握一定的量及强度,避免剧烈运动。
  3.纠正不良的坐姿
  平时如果喜欢弯腰、伏案工作,这些都是需要多加小心的,如果坐一小时后,要及时更换姿势,有助于减少腰部的压力,缓解腰肌劳损的发生。如果有背或提重物,尽量胸腰向前弯曲。

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