眼干吃什么好

合理的饮食也能缓解眼睛干涩的症状，可以多吃一些含维生素a，维生素b2，维生素c，维生素e，牛磺酸等营养物质丰富的食物。另外还要注意让眼睛多休息，工作一段时间后，要远眺或者看一看绿色的植物，缓解眼睛疲劳，减轻眼睛干涩症状。

现在干眼病的发病率在逐渐的提高，尤其是一些办公室白领患这种疾病的几率会更高一些，因为长时间在电脑前工作，用眼过度使眼睛疲劳，再加上电脑强光对眼睛的刺激等，都容易导致眼睛干涩的症状出现，此时合理饮食也能缓解症状，那么，眼干吃什么好呢？
　　1、维生素a
　　当身体中缺乏维生素a的时候，更容易出现眼睛干涩，视力下降等不适的症状，所以眼干的人应该多吃一些胡萝卜，西兰花，鸡蛋黄，动物的肝脏等含维生素a或者胡萝卜素比较丰富的食物，缓解眼睛不适的症状。

2、维生素b2
　　这种营养物质是眼泪的组成成分，如果身体中缺乏这种营养物质，更容易导致眼睛干涩，怕光，流泪等问题，所以眼干的人可以适当的多吃牛奶，绿叶菜，红薯等含维生素b2比较丰富的食物，缓解眼睛不适的症状。
　　3、维生素c
　　当身体中缺乏维生素c时，会导致晶体营养不良，引起眼睛干涩不适的症状，所以平时可以多吃猕猴桃，西红柿，柑橘，绿叶菜等含这种维生素丰富的食物，来缓解眼睛干涩症状。

4、维生素e
　　维生素e可以有效的预防眼睛老化，对缓解眼睛干涩症状也有好处，建议眼干的人平时多吃一些杏仁，松子等坚果，适当的多吃一些花生油，芝麻油等植物油，及时为身体补充维生素e，缓解眼睛不适症状。
　　5、牛磺酸
　　视网膜中的牛磺酸丰富，可以缓解眼睛干涩疲劳的症状，牡蛎，虾，蟹，牛奶中含牛磺酸比较高，眼睛干涩的人可以多吃这类的食物。
　　除了通过饮食为身体补充营养之外，还要注意让眼睛多休息。工作一段时间后要向远处看一看，或者看一看近处绿色的植物，对于缓解眼睛疲劳，减轻眼睛干涩也有好处。

眼干吃什么好相关阅读

眼疲劳用什么眼药水好

眼睛是大家的重要的视觉器官，每个人都需要保护好眼睛，尤其是青少年还有上班一族，上学的青少年用眼比较多，上班一族整天由于工作的原因，面对电脑，也比较费眼，那么很多人士就会出现眼干，眼涩，眼疲劳的情况。那么眼疲劳用什么眼药水好？

人们从早上一起床就需要睁开眼睛，一天都需要眼睛进行生活和工作。那么为了让眼睛得到好的保护，要学会劳逸结合，不要过度的使用，而不知道保护。尤其是针对用眼过度的人群，繁重的功课，总是离不开书本，还有就是整日对着电脑的人，那么为了缓解眼部的疲劳，就需要借助眼药水来缓解，眼药水分很多种，要选对才行，最好选择大品牌的，有保障的厂家生产的眼药水。

眼药水分好几种类别，比如说有抗菌型的，还有含有激素类的，还有名目滋养类的，还有就是人工泪液的。那么选择哪种眼药水比较好，这要根据自身的情况来选择，如果说眼睛受到伤害，有炎症的话，就需要用抗菌型的。或者是眼睛其他的不适症状要对症下药才行。一般对于上班族来说，为了缓解眼部的疲劳，会选择名目滋养型的还有就是人工泪液的。那么有关如何使用，以及使用的次数和量要根据医生的医嘱进行使用，千万不要过度的使用，否则会带来负面的影响。

现在除了工作的原因带来的眼睛的不适之外，那么还有就是日常生活中，不良的习惯造成的眼睛不适，比如说现在的手机，几乎人人都要，而且还时常离不开手机的屏幕。尤其是夜晚，面对手机的屏幕，会对眼睛造成更大的伤害。除了使用眼药水以外，其实最关键的还需要平时的保养，不要让眼睛总是盯着电脑或者手机，要学会劳逸结合，当感到疲劳的时候，要让眼睛多看看外面的绿色的东西，还有就是饮食上多吃些蔬菜和名目的食物。在晚上要保证充足的睡眠，让眼睛得到足够的休息。

缓解眼疲劳的方法

手机以及其他电子产品是好东西，但是长期沉静于此，会导致眼疲劳，让视力暂时下降。如果是孩子，将来还会影响到上大学，因此平时要规范孩子的行为，并教给孩子一些缓解眼疲劳的方法，让他们更好的学习。缓解眼疲劳的方法有哪些呢？

1、多休息。眼疲劳是因为眼睛总是在兴奋状态，晶状体不能得到调节而导致的。建议人们在工作或者学习一段时间后，就要让眼睛闭一会。或者做眼保健操，也可以缓解视力疲劳。
　　2、滴眼液。很多眼药水有缓解视力疲劳的功效，可以让眼睛在短时间缓解疲劳。但是滴眼药水的次数不要太多，还是要多休息。
　　3、给眼睛来一个日光浴。在阳光柔和的时候，一面一面闭眼一面摇头，可以缓解眼疲劳。

4、热敷。摩擦双手，直至发热为止，然后用手掌轻盖眼圈。或者用毛巾热敷，或者用蒸汽眼罩也可以。
　　5、维他命B。经常吃一些大豆、鲜奶、小麦胚芽的食物，可以让眼睛更舒服。另外人们还可以喝菊花茶，也可以起到明目的效果。
　　6、消除眩光。像电脑屏幕看的时间久了，就会产生眩晕，可以打下窗帘在使用电脑。或者给电脑上装防眩光屏幕。

7、调节室内光线。在光线充足的房间使用电脑，可以减压，眼睛舒服了，也就不会疲劳了。但是要注意，盯电脑的时候不要太长。
　　8、多吃一些蔬菜水果，补充维生素。
　　视力疲劳是比较常见的现象，如果不注意用眼时间以及卫生，就会让眼睛罢工。因此在两三个小时以后，要给眼睛休息的时间，或者吃一些明目的东西，来缓解眼疲劳。

眼睛痒痒是怎么回事

眼睛对于人们的出行十分的重视，若是眼睛出现问题后，不仅仅没有办法出门工作，就是在家生活也会受到影响。一些人就出现了眼睛发痒的情况，严重影响到工作与生活，在医治之前，想要了解眼睛痒痒是怎么回事？

1、眼睛干涩
　　许多人有眼睛发痒的状况，多是因为眼睛太干导致的，让人感觉眼睛里有异物感，同时人们还会伴有口舌干燥。出现这种状况原因是眼睛里的水分太少，就会出现眼睛发痒、干涩，以及烧灼感比较明显。
　　2、用眼过度
　　现在人们的生活中离不开电视、电脑以及智能手机，许多人因为追剧长时间盯着电视看，一些游戏爱好者坐在电脑前玩很长时间的游戏，因为聚精会神地紧盯着电脑的屏幕，眼睛很长时间不会眨动，导致视力疲劳很严重，就会出现眼痒、眼干的状况。

3、眼睛过敏
　　有一些眼睛痒的患者是由于过敏造成的，经常在春暖花开时眼睛发痒，但是发现在其它的季节却没有这种症状发生。而且眼睛痒地同时，还有会有鼻子发痒、有清鼻涕、打喷嚏这些症状发生，则可以诊断为过敏性结膜炎。

4、眼部污染
　　日常有许多爱美的女生经常出现眼睛痒的症状，则是因为眼睛发生严重的污染造成的。因为许多女生出门前都有化妆的习惯，涂眼影、描眼线，之后再涂上睫毛膏，经常这样化妆不小心就会导致眼睛受到污染，就会出现眼睛痒的状况。当然除此之外，还有许多女生会佩戴隐形眼镜，若是没有注意卫生，也是导致眼睛发痒的诱因之一。

眼睛疼是怎么回事

眼睛是心灵的窗户，眼睛不适给生活带来的不便更是常人难以想象的，尤其是当下电子设备的泛滥，很多人都会有眼睛疼，视物困难的症状发生，出现这些症状想要缓解治疗首先要找到病因，只有这样才能正确的缓解眼部疾病，那么，眼睛疼是怎么回事？

1、异物
　　如果眼睛突然疼痛，可能是由于眼睛或头部受损，或异物进入眼睛。若是严重头痛、恶心、呕吐、发烧、头颈僵硬等情况则应该尽快去看急诊室，这些病症都是非常的危险不可忽视。
　　2、鼻窦炎
　　头部向前倾斜会加重眼睛疼痛感可能是患有鼻窦炎，如果患者有慢性鼻窦炎，或最近有感冒或过敏症状，头部倾斜时可能就是眼睛疼痛加重时。患有这种病症的患者这个时候应该去耳鼻喉科作进一步的检查。

3、偏头痛
　　如果眼睛疼痛伴有视力模糊，眼睛红肿，经常流泪，对光线敏感，以及眼睛有金星，一侧的眼睛流泪，鼻子的一侧则流鼻涕或者总是鼻塞，可能患有偏头痛，患者需要到内科进行一个彻底的检查。
　　4、甲亢
　　如果眼部疼痛伴有突眼症状，可能是甲状腺机能亢进，此时应及时到内分泌科进行就诊。最常见的引起眼睛疼痛的原因，其实是眼睛过度使用引起的疲劳，这不是一种眼睛疾病，足够的休息后，症状就会消失。

平日里要注意眼睛健康，积极参加户外活动，每次用眼半小时后就站起来休息上几分钟，把眼睛闭上安静的做一下眼保健操，会立即缓解视觉疲劳。戴上正确的眼镜，在正确的位置阅读，将桌子和椅子的高度进行调整，保持健康距离。有眼病和其他全身性疾病时，应及时诊断和治疗。

电脑人士怎样呵护你的眼睛

《黄帝内经·宣明五气篇》说：久视伤血。简单理解就是长久的看东西，眼睛这块庄稼地就会得不到滋润，像旱灾所造成的土地干裂、缺水一样，眼睛就会疲劳、干涩。那么，怎样才能不出现这些状况呢?

首先，要保持眼与显示屏的距离

1、眼睛与显示器的距离不少与70厘米;(注意：不要工作着工作着就又想要和电脑打--Kiss了);

2、把显示器的亮度和刷新频率调节好，办公室内要注意房间的光线应与屏幕亮度一致;

3、电脑放低点可以使眼睛不累，电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕的角度向上略倾斜10度。

这样，一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

其次，眼部的锻炼-----眼部保健操

我们知道，学生每天上完一节课还要休息十几分钟，更何况我们坐在电脑桌旁一坐就半天呢?所以大家不妨在电脑里设置一小时就提醒的闹钟，到点提醒该锻炼了，做做眼睛保健操。其实花费几分钟的时间，眼睛就会很快消除充血和疲劳，很快得到改善。

另外，饮食及饮茶方面的注意

适当进食枸杞、胡桃、桂圆、西红柿、蛋黄等补益食品均有利于眼睛的改善，平常在办公室里可以喝点龙眼茶【药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼，不要丢掉核)、枸杞;疗效：一切跟视力及眼睛有关的疾病，包括近视，远视，散光等等。建议：饭后喝，效更佳。】

最后，药物的治疗

1、可以用点滴眼液，起到缓解疲劳、润滑的作用，但是我们要明白仅起到缓解的作用，我们的眼睛还是处在“干旱”的阶段。

2、另外一些人，则更容易眼睛疲劳、干涩，如：爱着急生气的人，就要用点加味逍遥丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液，爱着急上火的人，就要用点龙胆泻肝丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液，消化吸收不好的人，吃进的食物不能很好的转化成血液，也爱干涩，就可以喝点蜂蜜，可以补补气血，如四物颗粒、阿胶之类的。

另一种就是有虚火的人，一般多见于更年期的妇女，舌头红无苔是典型的表现，可以吃点杞菊地黄丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液，根据情况还可选六味地黄丸或者知柏地黄丸。