怎么让腰瘦下来

不良的饮食习惯，高热量的食物不爱运动经常坐着都会让腰上多上一圈圈的游泳圈其实瘦腰很简单，只要从生活习惯，饮食习惯，运动上下手可以很快的让腰部瘦下来，饮食可以多吃些水果、平时可以多运动，还可以通过做健身操来减到腰部赘肉。

腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腰部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，不要忽视腹部的健美锻炼。想要减肥可以通过生活中的一些方法来瘦腰。那么怎么让腰瘦下来？
　　想要瘦腰可以多吃含矿物质丰富的水果，比如哈密瓜，香蕉、芒果之类，矿物质可以调节身体内的水平衡如果是多余的水分就会被它排出去，少吃碳水化合物身体内没有多余的水分了，自然既不会肿肿的，平时也可以多扭扭腰，帮助腰部的脂肪燃烧，瘦出小蛮腰。不要一面吃东西一面说话，一方面咀嚼的不充分，消化难，一方面也会往肚子里灌进大量的气体如果觉得肚子里有废气排不出去的话，可以用手在腹部打圈、按摩下，能促进血液循环，这样可以帮助瘦腰。
　　想要瘦腰对于坐姿，平时也要注意，不良的坐姿也会导致腰部变得肥胖，人体在坐着的时候一定要将胸部挺起来，将肚子收回去，这样不利于腰部脂肪的积累，同时自己的坐姿要注意保持一种不错的状态，不要翘着二郎腿坐着，那样不利于减肥，反而加剧脂肪积累。
　　想对腰部减肥的话，一定不要喝酒，不管是什么类型的酒，啤酒也好白酒也罢，酒精会让腰部的肥肉越来越多，而且酒精里含有的卡路里是最高的，尤其是鸡尾酒，一杯鸡尾酒的热量，相当于吃十个蛋糕的热量，所以一定要拒绝酒类。
　　还可以通过仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌肉。

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减肥茶的副作用

大多数人都想实现快速减肥，因此，有许多人会尝试各种减肥方法，比如节食，而长期节食会导致营养不良，甚至可能是厌食症。减肥茶是目前比较流行的一种减肥方式，使用简单，对于一些人来说效果也是明显的，那么减肥茶的副作用有哪些？

1、腹痛和腹泻，这是最常见的副作用。减肥茶是用茶来解决许多便秘患者的烦恼，它具有排毒和清肠的功能。因此，在服用减肥茶后，由于在肠内积聚过多的油毒素而导致肥胖的患者具有平滑的排便，这将具有良好的减肥效果。如果患者的胃肠功能不好，或者有体寒症状的人，那么服用减肥茶后，就会出现明显的腹泻。如果在减肥茶后经常腹泻或腹痛，请尽量减少减肥茶的量。如果仍然腹泻，说明身体不适合饮用减肥茶，应该立即停止使用减肥茶。

2、伤脾胃，减肥茶对脾胃非常有害，它就像一种泻药。
　　3、生成依赖项，喝减肥茶很容易反弹，只有长期喝会有一定的效果，一旦停止饮用，体重容易回升。
　　4、便秘，有些人饮用减肥茶后可以治疗便秘，减肥效果也不错，可以减肥茶也不能一辈子都喝，停药后容易复发，甚至引起便秘症状。
　　5、痛经，服用减肥茶后，类月经时通常会出现痛经，或经血减少，导致月经不调。

6、容易引起营养不良，多喝减肥茶会影响人们的正常食欲，也不会感到饥饿。经过很长一段时间，会造成人体营养不均衡，影响人们的正常生活。
　　7、容易引起低血压，减肥茶还具有利尿的作用，长期饮用会对人体排泄系统造成很大负担，引起脱水症状再降低血压。
　　减肥要选择适合自己的方式，虽然饮用减肥茶可以帮助减肥，但也存在一定的风险。当然，在服用减肥茶时，首先应该询问专业人事是否合适。

水肿型肥胖怎么减

减肥是很多人毕生追求的事业，毕竟玲珑有致的身材人人都想拥有。不过生活中完美身材的人少之又少，很多人都有轻微的肥胖，虽然肉肉的看上去很可爱，但是穿衣打扮很受影响。尤其一些水肿型肥胖的人看起来很笨重，那么水肿型肥胖怎么减呢？

一、多喝水
　　有些水肿型肥胖的人认为自己身材走样是因为体内水分太多导致的，所以平时很少喝水。其实真相恰恰相反，身体长期缺水才是引起水肿型肥胖的罪魁祸首。因为机体细胞的生长和运动是离不开水分的，如果水分不足这些细胞会吸收体内的水分，继而会变得肥胖起来。所以平时应该多喝水，喝水不是一次大量的饮用，而是每天准时在同样的时间里喝水。

二、多吃消肿的食物
　　1、西瓜
　　人们在夏天吃西瓜能消暑，而且它味甜多汁，能帮身体补充水分，同时又可以加速体内水分的排出，最终帮助人体消除水肿。大多数水肿型肥胖的人出现肾炎性水肿的可能性比较大，这个时候可以吃西瓜皮，它既能消除水肿又能补充维生素。
　　2、薏仁
　　平时可以用薏仁煮水喝，它吃起来和大米的味道差不多，所以也可以煮成粥喝。它是一种营养价值很高的食物，不仅能够消热排毒，同时还能改善水肿现象，对人体皮肤也有一定的修复功效。

3、山药
　　对于水肿型肥胖的人来说多吃山药比较好，因为山药钾含量较高，而且热量又很低，即使常吃也不会增加体内的脂肪。其次它还有祛水湿的功效，水肿较为严重时能够改善患者症状。除此之外山药含有的微量元素比较多，能够提高人体免疫功能，减肥的同时还能健美身体。

奥利司他片的副作用

奥利司他片是一种由多种高分子物质制成的西药，这种药物是能够有效的治疗肥胖这种疾病的，但是任何药物都会有副作用，奥利司他的副作用就是造成较大的胃肠道反应，还有就是出现上呼吸道感染等等症状，但是一般较为少见，还会出现皮肤过敏症状以及肝损伤，这些也是比较罕见的。

我们现在的生活越来越好，但是人们出现肥胖的情况也十分常见，而肥胖不仅仅会影响美观，对于健康的影响也是不可忽视的，奥利司他片就是治疗肥胖的一种药物，并且效果也非常好，但是这种药物也会有副作用，那么奥利司他片的副作用有哪些呢？

奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂，局部作用于胃肠，是非中枢神经作用减重药物。2010年奥利司他胶囊获得了国家食药监局批准，奥利司他胶囊的减重机理独特，是一种强效、特效和长效药物。
　　奥利司他片副作用有：
　　1.常见不良反应为：油性斑点，胃肠排气增多，大便紧急感，脂肪(油)性大便，脂肪泻，大便次数增多和大便失禁。随膳食中脂肪成分增加，发生率也相应增高。大部分病人用药一段时间后可改善。
　　2.较多出现的胃肠道急性反应有：腹痛/腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、直肠痛/直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适。
　　3.观察到的其它少见不良事件有：上呼吸道感染、下呼吸道感染、流行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲劳、泌尿道感染。
　　4.使用奥利司他已有罕见的转氨酶升高、碱性磷酸酶升高和重度肝炎的报告，并出现肝衰竭病例，其中部分患者需要进行肝移植或可直接导致死亡。但基于目前的数据，还不能确认使用奥利司他与严重肝损害之间的关联性。
　　5.奥利司他还有发生罕见过敏反应的报道，主要临床表现为瘙痒、皮疹、荨麻疹、血管神经性水肿、支气管痉挛和过敏性反应，出现大疱疹十分罕见。上市后监测还发现有胰腺炎的报道。
　　总的来说，奥利司他是可用于12-16岁青少年肥胖症的减重药。艾丽奥利司他胶囊因其分散更快，吸收更好的优点得到广大消费者的青睐，有需要减肥的朋友可以根据自己的情况选择。

喝什么茶减肥

有些人想减肥，但是又懒于运动，或者工作忙，没有时间运动，此时不妨选择一些能减肥的茶帮助瘦身，因为茶中含有丰富的食物纤维，让人有饱腹感，而且还有助于脂肪的燃烧，长期喝茶有助于减肥，那么，喝什么茶减肥效果更好呢？

　　一、黑茶
　　黑茶是一种发酵茶，它在发酵的过程中产生了一种叫做普诺尔的成分，这种成分可以有效的防止脂肪的堆积，尤其是对于减腹部脂肪效果更明显，所以有小肚腩的人可以长期喝这种茶。建议每天喝1.5升的黑茶，尤其是在饭前，饭后各饮一杯，长期坚持效果会更好。
　　二、荷叶茶
　　长期喝荷叶茶也可以起到有效的减肥作用，因为荷叶茶可以促进脂肪的代谢和分解，而且经常喝荷叶茶，对于油腻的食物会没有胃口，更喜欢吃清淡的食物。在喝荷叶茶的时候，也可以把荷叶和玫瑰花，洋甘菊，洛神花等搭配着泡茶喝，减肥消脂效果会更好。荷叶茶最好是在饭前一个小时空腹喝下，坚持一个月可以减十斤左右。
　　三、乌龙茶
　　乌龙茶也是一种比较常见的减肥茶，因为乌龙茶中含有单宁酸，它不但可以降低血液中的胆固醇含量，而且还能有效的溶解脂肪，如果每天能喝一公斤的乌龙茶，就可以起到很好的减肥作用。
　　四、桑叶茶
　　桑叶茶有利尿消肿的作用，如果可以经常喝桑叶茶，还可以清除血液中多余的胆固醇、脂肪，减肥效果也不错。另外，高血脂、高血压、高血糖的三高病人也可以常喝这种茶。
　　五、绿茶
　　绿茶也有减肥的功效，绿茶中含有一些芳香族化合物，可以起到溶解脂肪的作用；绿茶中的维生素b1，维生素c和咖啡因等，可以促进胃液的分泌，增强胃部的消化功能，也能起到消脂的作用。另外绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基，不但可以帮助减肥，而且对健康有益。可以在饭后半个小时后饮用绿茶。
　　平时不愿意运动或者没有时间运动，但是又想减肥的人，可以选择上文中提到的五种茶试一试。坚持喝这些减肥茶，不但可以有效的减肥，而且对健康没有损害，是不错的减肥方法。

21天减肥法能瘦多少斤

为了让自己变得更瘦一些，许多爱美的人会采取各种减肥方法为自己减重。而21天减肥法因为所需时间比较短，但减肥效果明显，备受肥胖者的青睐。那么，21天减肥法能瘦多少斤呢？21天减肥法具体是如何实施的呢？

一、21天减肥法能瘦多少斤
　　一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果采取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。
　　二、21天减肥法如何进行
　　21天减肥法主要分为三个阶段，第一个阶段是前三天，第二个阶段是中间的八天，第三个阶段是后十天。
　　第一阶段断食疗法
　　这个阶段是21天减肥法的前三天，这三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水，也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行，注意喝水的时候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，有利于排毒。

第二阶段吃水果餐
　　这一阶段是21天减肥法的中间八天，此时可以适量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中间可以适当的用水果加餐等，无论吃水果还是蔬菜，都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪类的食物，甜食类都要禁食，这样坚持八天，可以有效的燃烧身体中的脂肪，可以有效的减重。
　　第三个阶段正常饮食
　　这个阶段是21天减肥法的后十天，此时可以正常的饮食，但是每餐仅仅可以吃到六成饱，在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物，饮食要清淡一些。
　　想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食，经过21天后，体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些，可以在循环这种方法，但是为了身体健康着想，最好间隔两三个月才进行比较好。