产后吃什么能减肥

产妇在减肥的同时也要考虑到奶水的质量，因此，产后减肥应选择一些富于营养的低脂食物。产妇可以选择的食物包括低脂牛奶、时令果蔬、杂粮以及各种低卡肉类，既保证了营养均衡，又有减肥的作用。

在经过漫长的十个月怀孕，准妈妈们终于顺利的生下了宝宝。在生下宝宝之后，许多妈妈会发现自己身上赘肉并没有立即消失，而且在哺乳期由于饮食的原因还可能会有增多的现象。这些妈妈会特别希望可以尽早通过饮食等方式进行减肥。那么，产后吃什么能减肥呢？
　　一、低脂牛奶
　　产妇既要减肥，又要保证不影响到哺乳，可以尝试一下低脂牛奶。低脂牛奶不仅不会导致发胖，其中还含有足够的蛋白质、维生素、钙等营养元素，可以为人体补充足够的营养，且容易产生饱腹感。低脂奶中的蛋白质含量与全脂奶的是一样的，同时还可以控制人体摄入过多的脂肪，很适合产妇饮用。
　　二、时令果蔬
　　蔬菜中富含膳食纤维以及维生素、胡萝卜素以及钙、铁等营养元素，即有营养，又可以产生饱腹感，同时还有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。胡萝卜、西红柿、豌豆苗、西兰花、小白菜等都很适合产妇食用。
　　三、杂粮
　　杂粮对于产后瘦身也十分有利。在哺乳期，搭配适当的杂粮，比如玉米、燕麦、红薯、小米、豆类等，代替主食食用，有利于摄入足够的膳食纤维，促进肠道毒素的排出，同时也有很好的减肥效果。
　　四、低卡肉类
　　对于哺乳期的妈妈来说，减肥期间也一定要保证营养，以免影响到宝宝的生长发育。因此，产妇也应多吃一些既有营养，又可以控制热量的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉等等，这些肉类脂肪含量较低，多食用一些，既可以补充足够的蛋白质，又可以避免发胖。不过产后要尽量避免食用肥鸭、猪蹄等食物，这些食物脂肪含量较高，有可能影响到减肥。

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产后如何瘦肚子

关于产后瘦肚子的问题，是很多产后的女性十分关心的问题，不过一定要采取健康的方法来肚子，不然可能会对产后的身体恢复造成一定的影响，那么产后如何瘦肚子？比较有效的瘦肚子方法有靠墙站、束腹带、多喝水等等，接下来我们就一起来看看。

1、靠墙站
　　饭后靠墙站对瘦肚子也是比较有效的，让整个身体背对着墙壁，然后紧紧贴上去，同时要夹紧臀部，让整个身体的臀部、背部、手臂等等都紧贴着墙壁站直，一般情况下，站立十五分钟就会感觉累了，但是一定要注意坚持，慢慢的就会有效果。

2、束腹带
　　如果女性是剖腹产的话，可以试试用束腹带来瘦肚子，使用束腹带不但可以防止内脏的下垂，瘦肚子的效果也是非常好的。但是使用束腹带的前提是必须要等剖腹产手术伤口愈合以后才可以使用，否则的话是不可以用束腹带的。
　　3、多喝水
　　多喝水也有利于产后瘦肚子，尤其是在早上的时候，可以在起来的时候喝两杯白开水，不仅可以滋润人体的器官，还能促进人体的消化系统，有利于体内垃圾的排出，可以有效的进行排毒，因此多喝水对于瘦肚子也是有帮助的。

4、腹部按摩
　　腹部按摩也有利于产后瘦肚子，这种方法不仅简单，而且效果也是比较好的，它可以作为燃烧腹部脂肪，强身健体的一种方式，这种方法还有利于缓解临床上比较多见的消化系统、泌尿系统等相关疾病，具体的操作方法如下：
　　首先平躺在床上，然后用波浪式的推压法从上腹移到小腹，差不多进行三至四次左右，然后依次用三根手指叠按在腹部上中下的部位，每个部位按两三遍左右就可以了。

产妇恶露多久干净

现实生活中，每个女人都会经历做妈妈的感觉，既开心又很期待，为家里多了一个成员而感到欣慰，不过在高兴之余，也有妈妈们关心产后恶露排出的问题，那么下面我们就一起来了解一下产妇恶露多久干净？

产妇恶露多久干净
　　1、剖腹产后恶露多久干净
　　剖腹产对于女性来说是最痛苦的一种手术，对人身体还是有一定伤害的。剖腹产的恶露大概在20天可以干净，还带有血腥味，唯一的一点就是不臭。如果剖腹产在三十天之后恶露反反复，这个时候还伴有腐臭味、腹痛或者发热的症状，这很有可能是子宫或者卵巢输卵管，阴道感染所引起的。

如果恶露的排出量每天增多，颜色也从红色变成深色，或者出现有瘀块或伴有子宫出血，阴道创伤等，这可能是感染引起的，导致恶露长时间不干净。这时我们要引起足够的重视，及时的到医院进行检查和治疗。

2、顺产后恶露多久干净
　　正常情况下，顺产的恶露一般在产后4到6周可以完全排干净，总量约500到1000毫升，这时的恶露有血腥味，但无臭味。每个人的体质差异不一样，排序的量也会阶段性的排出。如果排出的颜色由红色转成淡红，再转成白色，这就是我们通常说的恶露，千万不要把月经当成是恶露。如果在顺产之后恶露长时间不干净的话，这是我们就要到医院进行检查，看是否是感染引起的。
　　3、引产后恶露多久干净
　　正常情况下，引产后基本上一个月左右就能够彻底的干净，排出能量大约是250到1000毫升，这跟每个人的身体状况有关系。

缩阴产品有用吗

许多女性在生完孩子后阴道会变得松弛，这种情况有可能会导致夫妻性生活不和谐，所以有些女性特别想采取一些措施缩阴，目前广告上经常宣传缩阴的产品，那么，缩阴产品有用吗？

一、缩阴产品有效吗
　　目前市场上有许多缩阴的产品，良莠不齐，即使质量好的缩阴产品，见效也比较慢，更何况还有许多假冒伪劣的产品，如果自己不小心买了这些产品，不但不能起到缩阴的效果，甚至对身体健康还有害处。因为这些产品没有有效的生物活性分子，配方也不科学，加上生产的质量也达不到国家要求的卫生标准，所以女性使用这样的产品导致感染，出现阴道肿瘤，子宫肌瘤等严重的疾病，所以是否要使用缩阴产品要慎重考虑，如果要使用这类产品，也要在专业人士的指导下进行。

二、如何缩阴
　　1.运动法
　　产后女性如果觉得自己阴道松弛，可以通过运动的方法，让阴道的弹性恢复，让阴道更加的紧致。比如平时经常做中断小便的练习，就是在小便的过程中，紧缩阴部中断排尿，坚持几秒后再次排尿，经常这样练习可以起到缩阴的作用。还可以经常做提肛运动，这也是一种缩阴方法。

2.饮食缩阴
　　如果觉得自己阴道松弛，平时可以多吃一些能缩阴的食物，比如橙子，西柚等，这类水果中含有丰富的维生素c，常吃可以让阴道变得更加的紧致水润。
　　3.阴道整形
　　如果觉得自己的阴道松弛，已经影响到夫妻和谐，可以去正规的医院做阴道紧缩术，这种手术在生殖器整形手术中算是一种比较小的手术，操作比较简单，所以做这种手术比较安全。一般在月经过后7到10天以内做手术，两个月后就可以恢复正常。

回奶的最好方法

妈妈们在给宝宝断奶后，虽然宝宝不再吃奶了，但是乳汁还在分泌，所以妈妈们会感觉乳房涨的难受，此时需要采取一些措施进行回奶，那么回奶的最好方法是什么呢？

一、逐渐减少喂奶的次数
　　不要一下子给宝宝断奶，应该逐渐的减少喂奶的次数，这样奶水的分泌量也会慢慢的减少，为宝宝断奶后，也不会因为乳汁分泌过多导致乳房胀痛。
　　二、延长喂奶的间隔时间
　　如果准备为宝宝断奶，应该提前几个月就着手准备，逐渐的延长给宝宝喂奶的时间，比如原先三个小时喂一次，可以改成四个小时，再延长成五个小时，甚至在整个白天不再喂奶，循序渐进，慢慢来，可以让宝宝有一个适应的过程，也可以让乳房有一个适应的过程，乳汁的分泌量就会慢慢的减少，对于回奶是有帮助的。
　　三、缩短单次喂奶的时间
　　想要断奶的时候，就要注意减少每次喂宝宝奶的时间，宝宝对乳头的吮吸时间减少，乳汁的分泌也就会逐渐的减少。

四、减少高蛋白食物的摄取
　　准备回奶的妈妈要注意少喝汤汁，汤汁最容易催奶；不要吃容易催奶的食物，尤其是鲫鱼，羊肉，排骨，猪蹄等含蛋白质丰富的食物，避免乳汁分泌增多。
　　五、穿比较紧的衣服
　　妈妈们在断奶的时候，可以为自己选择一些比较紧的内衣和上衣穿，因为衣服的挤压也可以减少乳汁的分泌，这对于回奶是有好处的。

六、适当的多吃一些回奶的食物
　　可以多吃一些有回奶作用的食物，比如韭菜，芹菜，马齿苋，苦瓜，麦芽，玉米，地瓜，山楂，橘子，柚子，柿子，螃蟹，田螺等。
　　七、药物回奶
　　在回奶的时候，也可以应用一些具有回奶作用的药物，比如口服或者肌肉注射雌激素类的药物，用炒麦芽加水煎汤服用等。

生小孩后多久可以同房

生孩子是很幸福的事情，但是因为这是非常伤元气的，于是在产后的各方面都要注意起来，尤其是同房问题上夫妻双方要做好工作。生小孩后多久可以同房？了解了这个问题以后，可以有效避免疾病发生，同时也是对夫妻有利的。

对于正常分娩，一般一个月的时间，也就是产褥期是42天，就可以同房。这段时间是子宫内膜的修复期，产褥期后，如果母体没有异常，理论上可以共用一个房间。但产妇在分娩42天后到医院检查时，应由医生指导。根据她们的身体恢复情况，过早分房对母体是有害的。
　　剖宫产的母亲最好在剖宫产后三个月再共用一间房，因为剖宫产有手术刀，同一间房必须等到剖宫产伤口愈合后才能进行。

众所周知，生了孩子的妇女不能立即住在同一个房间里，因为不仅身体没有恢复，子宫也没有完全恢复，因此在同房时需要注意以下几点：
　　1、卫生工作要做到位
　　因为新妈妈的抗病性很差，在这个时候其伤口还没有完全愈合。夫妻在进行性生活时，保持卫生是非常关键的，尤其是男性生殖器必须注意确保清洁。在共用一个房间之前，我们应该用温水洗。

2、不要太粗鲁
　　因为新妈妈刚刚生完孩子，身体还没有完全康复，尤其是生殖器官受到创伤，阴道干燥，阴道粘膜非常脆弱，这就要求丈夫多注意妻子，在夫妻生活中，行动要温柔，多爱抚妻子，瑞要消除妻子的心理障碍，否则，如果行动过于激烈，就可能造成。
　　3、避孕很重要
　　许多新爸爸妈妈在孩子出生后没有月经。他们认为自己不会怀孕，所以他们会做任何他们想做的事，对此毫无顾忌。他们可以不考虑避孕，快乐而彻底地生活。事实上，许多新妈妈在产后婚姻生活中没有采取适当的避孕措施，会再次情况，这对妇女没有身体上的伤害。