空腹能吃巧克力吗

巧克力是很多人都很喜欢吃的一种甜食，巧克力里面的糖分含量非常高，所以不能一次性吃的太多或者总是吃，空腹的时候不要吃巧克力，很容易引发肚子痛，恶心想吐的症状出现，空腹的时候除了不能吃巧克力，强刺激性的食物，蛋白含量高的食物也要避免。

巧克力是大家很了解的食物之一，吃的太多就很容易让身材肥胖，很多人想要知道空腹的时候能不能吃巧克力，会不会对身体健康造成不利的影响，下面就来看一下空腹能吃巧克力吗？
　　空腹的时候是不能吃巧克力的，容易导致营养不良以及肥胖情况出现，而且还容易对胃黏膜造成刺激，引发腹部疼痛，恶心呕吐症状出现，它里面含有非常多的糖粉，空腹的时候吃巧克力就会让血糖上升速度变快，导致糖尿病发生。
　　吃巧克力的注意事项还有很多，像8岁以下儿童最好不要吃巧克力，容易影响到成长发育，吃饭之前不要吃巧克力，吃完以后对正常进食造成影响，而且很快肚子就会饿，对规律进食造成影响，这样就会影响到身体健康情况。
　　睡觉之前不要吃巧克力，它里面含有兴奋神经系统的物质会影响睡眠质量，巧克力不能一次性吃的太多，容易让脂肪堆积在身体里面，让心脏负担严重，还会让身体体质变差。
　　女性在月经期间最好不要吃巧克力，会让乳房疼痛以及烦躁的情况出现，产妇也不要吃巧克力，巧克力里面的可可碱成分比较多，如果产妇吃巧克力可能会因为母乳喂养而对宝宝的身体造成影响。
　　空腹的时候除了不能吃巧克力，强刺激性的食物也不能吃，像过冷、过烫、过辣、过酸的食物会对肠壁以及胃黏膜造成破坏，引发胃肠疾病出现，女性在月经期间空腹的时候吃刺激性的食物还容易导致痛经或者月经紊乱症状发生。
　　空腹时候不要吃高糖食物，短时间里面身体没有办法分泌太多胰岛素，所以吃糖分含量高的食品就很容易让血糖上升速度变快，所以红薯、点心、红糖、白糖空腹的时候都不要吃。

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能有效降低血脂的食物有哪些

高血脂是如今比较常见的疾病之一，随着人们不良生活习惯的形成以及饮食的不规律，导致高血脂的发病率越来越高，其实，合理的饮食对血脂的降低也能起到一定的作用，下面我来推荐一道可以有效降低血脂、抑制胆固醇水平、改善和控制动脉硬化等疾病的家常饮食。

紫皮洋葱拌黑木耳

原料：紫洋葱、水发黑木耳、香菜。

调料：盐和味精少许、香油数滴。

使用新鲜的紫皮洋葱去掉老皮后顶刀切丝，发好的黑木耳摘洗干净后用开水焯烫，撕片或切丝。香菜洗净切段。把原料放一起后再放调料拌匀即可。

洋葱和姜蒜一样含有可以挥发性的硫化物和环蒜氨酸等化合物，对一些血栓的溶解比较有帮助。洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富，可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

苹果中的果胶属于可溶性的膳食纤维，特别是具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，降低或消除水肿、保护血管，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

新鲜的红枣中维生素C的含量是相当丰富的。中医讲有养血安神的功效。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

天然中药口香糖

丁香

别名：丁子香、鸡舌

性味归经：性温，味辛，归胃、脾、肾经

中医功效：温中、暖肾、降逆

功效浅释

*丁香可用于治疗打嗝和因消化不良引起的腹胀、腹泻、呕吐、口臭等证。

*丁香可补肾阳来治疗因肾阳虚导致的阳痿、早泄、腰部怕冷等症状。

现代药理研究

*丁香能抑制细菌及微生物滋长，可用于牙科口腔治疗中。公丁香适量，水煎漱口，可以治疗牙疼、口腔溃疡、口臭等口腔问题，所以可以称为天然中药口香糖。

*丁香具有健胃消胀、促进排气的功效，减轻因胃部发酵产生的呃逆、反胃与口气不佳，缓和因拉肚子所引起的腹部疼痛。

*丁香能减轻上呼吸道感染症状，并可净化空气，利用扩香器及呼吸可增加身体的抗菌能力。

服用指南：煎汤，2～5克。利用丁香所调制的按摩油抹于太阳穴，能减缓阵阵发胀型的头痛。利用3滴丁香油，加入200毫升水中，用来漱口，可消除口腔异味，预防蛀牙及牙龈炎。

温馨提示：

不可与郁金同用。食用时不应加热时间太久，因为丁香所含的挥发油极易挥发，时间过长就会使挥发油大量损失。

产地介绍：分布于马来西亚和非洲，我国的广东、广西等地有栽培。

改良粽子吃起来更健康

传统的白粽子不仅膳食纤维含量低，它身上还有其他的缺点，那就是蛋白质不平衡，那么啥样食材能帮传统粽子改掉这个坏毛病呢?南方人挺爱包这个肉粽子的，咱北方人包的少，为啥加了肉，就能改掉传统白粽子的蛋白质?

很多人都知道谷类食品缺乏赖氨酸，而豆类和肉类食物是富含赖氨酸的，我们除了可以做红豆粽子，还可以把新鲜的肉类放入粽子里，只是需要谨记做好后尽快吃掉，否则容易滋生细菌。咱们可以把红烧牛肉或酱牛肉和糯米搭配能体现蛋白质平衡，氨基酸互补。

刚才咱们帮传统白粽子改正它的两个缺点，咱们看看它还有啥毛病：缺点三：升血糖快。

要想改正它的这个缺点，除了在里面添加粗杂粮或薯类，又有啥样的食材要出把力?我给大家推荐一个粽子的新吃法，特别适合把节日剩余的粽子重新改作成营养丰富的健康美食。这里面有芦笋、鲜虾、茶树菇和紫菜苔。这就是我给大家推荐的三鲜粽子手卷。这么搭配不光能延缓传统白粽子升血糖的速度，其实营养那也是相当丰富了!三鲜粽子手卷到底是咋做的?首先，咱们把吃不完的白糯米粽子摊开后抹放在海苔上面，铺一层，再铺上一层焯好的芦笋和熟虾仁，然后卷起来，切成小块寿司状就行了。这个手卷要做好，粽子一定要用那种软一点的。

粽子可以入菜，还可以把粽子做到汤里了，那就是西红柿鸡蛋粽子汤，为啥要这么搭配呢?同样是为了增加粽子里缺乏的营养素，使其营养更均衡，口感更适口。咱先把西红柿和鸡蛋炒炒，放水，把粽子切成小片或者小丁放里面煮就行了。

另外，粽子不宜趁热吃，也不宜放冷了吃。因为过于烫的粽子容易损伤食管和胃的粘膜，对预防肿瘤癌症不利。而过凉的粽子很难消化，容易造成肠胃不适。最后提醒大伙儿一句，粽子虽然美味，不要贪嘴呀。吃多少合适?还有，咸粽子的消化速度更快，所以升糖指数更高。粽子一次不要吃太多，尤其是凉粽子，否则不容易消化会让脾胃很受伤。

腌渍食品潜藏的一些危害

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，使食品防腐的效果更好。但这类食物中会因为微生物繁殖而产生很多的亚硝酸盐、亚硝酸胺等有害物质。在腌制蔬菜中的硝酸盐可能被微生物还原成亚硝酸盐。这样的腌制食品中的蛋白质的衍生产物和亚硝酸盐一起可以生成一种致癌物质亚硝酸胺，常吃对身体不利，可诱发癌症。

腌菜如腌制不好，会直接含有致癌物质亚硝酸胺，这也是曾经在广式咸鱼中为什么检测出超量的亚硝胺物质。此外，腌制类食品中的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝酸胺，导致胃癌。香肠、咸鱼、腌制火腿为了发色、增香、防腐等需要，人为加入亚硝酸盐，也增加了产生亚硝酸胺的可能性，所以要控制摄取。

腌制食品虽然对健康有诸多危害，如果采取一些正确的食用方法，在享受美食的同时，能够最大限度地保留其营养，减低其危害。食用量的减低必然导致盐及硝酸盐、亚硝酸盐摄入的减少，只要将摄入量控制在一定范围内，对健康将不会产生危害或危害可忽略不计。

另外腌渍食物时，在加盐量低于12%，气温高于20℃时，亚硝酸盐含量往往在7-8天达到高峰，腌制20天后亚硝酸盐产生的峰值会降到最低。若气温较低，亚硝酸盐含量的上升下降曲线则延迟一至两周。一般腌制食品加盐量需在15%以上，以抑制微生物的活动。并选择在亚硝酸盐含量降到最低时食用。

食用天贝有哪些好处

天贝的诱人之处，在于其维生素、矿物质和大豆异黄酮甙元等营养物质含量极高。以维生素B12为例，健康成人的维生素B12日推荐量为30微克，而每百克天贝中维生素B12含量为36%，为推荐量的120%。

虽然说60岁以下的人群不宜缺乏维生素B12，但胃酸分泌较少、胃部手术后、胃癌的患者和60岁以上的老年人都需要关注维生素B12的摄入;在经过发酵后，天贝的大豆异黄酮甙元含量猛增，对于预防女性癌症、预防和缓解女性绝经后体内激素水平突然降低而诱发严重骨质疏松;大豆异黄酮甙元对于调解男女体内雌激素水平很重要，而且具有双向调节性，也就是当体内雌激素水平偏高，有诱发女性乳腺癌和子宫癌症的情况下，可以起到稍微降低体内雌激素水平的作用。

而在更年期后体内雌激素水平骤降的情况下，又有轻微调整雌激素水平的功效。体内雌激素水平的稳定不仅可以减少疾病甚至可以降低癌症的发生概率，并且还有助于改善睡眠、平稳情绪，甚至有利于家庭和社会和谐。

天贝的国内产品目前品质已经有了较好的改善，除了多种营养素含量较高之外，主要是口感和滋味的适应性较为容易接受。国内目前新鲜天贝品种较多，其中新鲜天贝具有乳酪般的弹性、主体色泽乳黄、表面有雪白的菌丝、气味清香。

新鲜天贝可以直接切片或切块食用，也可以代替豆制品或肉类进行各种烹饪方式，如：杏鲍菇炒天贝丝、春笋木耳炒天贝、天贝香菇炖黄鱼、笋丝天贝酸辣汤、青菜天贝鸡肉水煎包、天贝鸡蛋炒饭、橄榄油煎天贝配香蕈时蔬、蒜香杭椒爆天贝，天贝最优势所在，就是可以随你所愿进行烹制，即使是油煎也会降低油脂的过氧化脂质反应。

天贝适宜烹饪加热、并且烹制方法多样，这些都决定了这种新时代的健康食品在未来的大范围普及性。在全世界范围内，欧美以及日本、南亚国家对天贝的科研生产一直比较重视，天贝生产逐年增多，其加工工厂目前已多达80个左右，而中国国内的工厂还非常少，这也是为什么天贝产品的国内直营店稀少，多从网上订购的原因之一。但是，相信不久的将来，天贝也会像纳豆、铁棍山药、小麦胚芽、紫薯等保健食品一样被热爱健康的公众所青睐!