女孩贫血吃什么好

女孩出现了贫血，首先可以吃一些具有丰富铁质胡萝卜素的菠菜；其次，可以吃一些铁质含量十分丰富的红豆；再者，可以吃一些具有补血以及美容功效的桑葚干；然后，还可以吃一些莲藕以及红枣；最后，还可以吃一些猪肝以及桂圆等等。

现实生活之中，由于一些偏食以及挑食，又或者是一些其他方面的原因，导致了一些女孩子出现了贫血这种不良症状，从而伤害了她们的身体健康，务必要趁着病情尚不严重时及早治疗。那么，女孩贫血吃什么好？下面让我们了解一下吧。
　　1、菠菜
　　菠菜在生活当中是很常见的，它是有名的补血食物。患者都知道菠菜当中含有丰富的铁质胡萝卜素。吃些菠菜能够帮助患者补血。
　　2、红豆
　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能够帮助起到排毒养颜的效果，由于其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
　　3、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。通常建议将桑葚干煮粥吃，每日吃一碗桑葚粥不但能够补血，还能够美容。
　　4、莲藕
　　莲藕全身是宝，它当中含有丰富的淀粉和很多营养物质，符合人体的需求，它有补气益血，增强免疫力的作用，还容易消化。
　　5、红枣
　　红枣是补血的患者首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
　　6、猪肝
　　猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，所以对于贫血或是血虚之人，适当的吃些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。
　　7、桂圆
　　桂圆亦为民间常见的一种益气补血的食物。尤其是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。都具有补血的功效。

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平常人吃叶酸片的作用

叶酸是维生素的一种，里面的主要成分是维生素b9，是一种水溶性的维生素。它的作用还是比较广泛的，可以从植物和动物中提取。孕妇通过服用叶酸，可以降低唇裂胎儿的出生率。那么平常人吃叶酸片的作用有什么呢？服用叶酸时需注意什么？

一、莲子泡水喝的功效
　　1.促进细胞生长和繁殖
　　叶酸是人体利用糖分和氨基酸时最主要的物质之一，它能够促进有机体细胞的增长和繁殖。与维生素b12共同促进红细胞的生成与成熟。是制造红血球的重要物质。
　　2.预防乳癌
　　中年女性来说乳癌的发病几率是比较大的，所以在生活中最好可以适当的补充一些叶酸，尤其是对于喜欢喝酒的女性来说。通过补充叶酸可以有效的降低乳癌的发病几率。
　　3.改善贫血
　　对于患有红细胞贫血的人群来说，通过服用叶酸能够起到比较好的改善作用。

4.降低血脂
　　叶酸能够有效的降低血脂。对于患有高血脂的人群，通过服用这种药物，能够有效的缓解因高血脂而造成的食欲不振等情况。
　　二、服用叶酸的注意事项
　　1.不可过量服用
　　虽然叶酸是一种水溶性的维生素，但是尽量也不要过量的服用。在服用叶酸的时候，最多是不能够超过最低需要量的20倍的。大剂量的使用叶酸，会进一步的降低血清中维生素b12的含量，严重情况下会造成神经系统的损害。

2.不可与维生素c同服
　　在服用叶酸期间，就不要再服用维生素c了。因为维生素c能够抑制叶酸在肠胃内的吸收，而大量的维生素c也能够促进叶酸快速从体内排出。
　　3.不要与抗生素同用
　　抗生素类药物会影响叶酸的浓度。如果正在使用苯巴比妥或者是磺胺类药物，阿司匹林以及其雌激素等药物时，尽量就不用补充叶酸。
　　4.不良反应
　　在补充叶酸是偶尔可出现过敏的反应，主要的症状是皮痒、肿胀以及头晕，严重的情况下会出现呼吸困难。

眼花眼晕是怎么回事

现在人的工作压力、学习压力越加增大，高强度的工作、学习之下，会容易导致我们出现过度疲劳的情况，更严重的在日常中还会经常出现眼花眼晕的情况，如果身边没人的话，一旦出现这类疾病晕倒，就会诱发更严重的疾病，那么眼花眼晕是怎么回事呢?

一、贫血
　　提起眼花眼晕这类病症，首先可考虑是否是贫血导致，贫血主要的症状表现为头晕、乏力、面色苍白、没有食欲等，主要的诱因是消化不良、肠胃不适导致的。肠胃吸收不好，营养就会吸收的不好，出现贫血的症状也是正常的。
　　解决方法：贫血最好的治疗方法是通过调理饮食来改善，日产也可搭配一些补血的保健品吃，但不易吃多，日常多吃一些猪肝类补血食物就可。

二、高血压
　　高血压主要病症表现也为眼花眼晕、头晕、心慌烦躁等，但这类疾病多发于老年人，青少年属于少发人群。
　　解决方法：高血压只能通过药物降压的方式进行缓解，市面上降压药物品种繁多，患者不可自己盲目用药，必须先做过检查之后，听从医生叮嘱，找到适合自己的药物。

三、血粘度高
　　高血脂、血小板增多症等疾病会使得我们血液里面的血粘度增高，导致血液流速过慢，严重了还会出现血液堵塞的情况，造成脑部供血严重不足，诱发头晕、眼花、眼晕、乏力等病症。
　　解决方法：血粘度高最主要的诱发原因就是不注意饮食，吃太多高脂肪含量的食物。治疗这类病症，饮食方面需要多加小心，不要吃太多高脂肪、高蛋白的食物，日常也需要多加运动，增加血管弹性，避免引发其他疾病，病症严重的需就医治疗。

吃什么补气血

对于做过流产手术以及生产过的女性来说，产后不注意饮食，就会出现气血不足的情况。再加上缺少锻炼，这种情况就愈加严重。要想要身体变好，就要注意饮食的调节。那么吃什么补气血？大家通过下文来更好的了解吧。

气血不足的类型
　　1、饮食不足型。长期处在饥饿的状态下或者有挑食的现象，就会造成气血不足，还会导致其他病证。
　　2、脾胃虚弱型。脾胃功能强健的人会将摄入的水谷转化为气血，相反气血不足的人就会影响气血的形成，造成气血两虚，进而引起其他脏腑功能。
　　3、失血过多型。由于伤失血过多，或者月经量过多都有可能造成气血两虚。另外脉络不通的时候，也会出现气血两虚的情况。

4、劳作过度型。强力劳作能耗伤气血，导致气血两虚。
　　补气血的食物
　　1、南瓜。南瓜里含有大量的蛋白质、维生素以及胡萝卜素，多吃对身体非常有好处。人们可以熬粥喝，口感很不错。
　　2、葡萄。葡萄含有很多的钙，磷和铁等微量元素，是妇女以及贫血的人的滋补佳品。而且怀孕的人也可以吃，可以让面色更红润，血脉更畅通。不管是新鲜葡萄还是葡萄干，都可以。

3、桑葚。桑葚里含有很多的水分，不仅能帮助补血，而且还有美容的效果。洗干净就可以吃了。
　　4、胡萝卜。胡萝卜有很多的胡萝卜素，补血效果很不错，人们可以做胡萝卜煮汤，喝胡萝卜汁，或者用胡萝卜炖肉效果都很好。
　　5、黑枣。黑枣有很多的维生素C，可以更好促进铁离子的吸收，起到一定的补血作用。但是要注意，黑枣不能多吃，会引起便秘。
　　6、多吃富含维生素的食物。比如绿色蔬菜等等。

贫血的后果有哪些

贫血是很常见的病症，很多人在生活中都得过贫血，但是很多人对贫血并不重视，觉得贫血只是会让人感觉头晕而已，并不会有太大的病症出现。其实这样的想法是错误的，贫血虽然初期并不会有很大的危害，但是如果不及时治疗，当病情严重的时候，会导致很多疾病的发生。

贫血在初期的时候一般表现为血糖降低，并且使人出现头晕的症状，很多学生得了贫血之后，经常会在跑步的时候晕倒，这主要就是低血糖引起的，这个时候只要及时进行食补是可以缓解的。
　　而当贫血严重的时候，则会导致一些心脏疾病。比如说心力衰竭，因为贫血严重的话会使心肌出现缺氧。同时，贫血也会使Vit B12减少，而Vit B12一旦出现减少，那么就会影响心肌能量来源的激活，所以就会加重心肌的障碍，从而最终导致心力衰竭的出现。所以对于一些严重贫血患者来说，在治疗之前要确定是否有心脏疾病，这样可以在治疗的时候采取必要的措施，减少意外的发生。
　　有些贫血严重的患者，身体会出现出血的症状，因为贫血之后，血小板和凝血因子都会减少，有的时候患者的出血部位会在脑部或其他部位。
　　贫血也会引起痛风的出现，因为严重的巨幼细胞贫血会使骨髓出现无效造血，而无效造血又会引起血细胞破坏亢进，从而导致血清内尿酸值异常升高，最终引起痛风发作，但是一般这种情况比较少见。
　　贫血也会导致患者的精神出现异常，一般这种患者会表现为经常郁郁寡欢，兴奋不安，甚至是出现梦游症。医学研究表明，出现这种情况是可能是因为Vit B12减少导致脑神经组织异常。
　　贫血虽然不算是大病，但是一定要引起我们的重视，在出现贫血之后要及时治疗，因为不及时治疗的话，就会引起以上的这些严重的病症。而当出现这些病症的时候，就说明贫血已经非常严重了，要及时到医院接受治疗。

贫血朋友的膳食原则

贫血（anemia）是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb小于120g/L，成年女性（非妊娠）Hb小于110g/L，孕妇Hb小于100g/L就有贫血。

造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
　　适当摄入高铁食物。植物性食品中，富含铁的有黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、番茄、黑豆、大豆等；其次为芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、蚕豆、豇豆等。在动物性食物中，含铁量较高的有猪肝、猪血、虾、猪肾、黄鱼等。
　　菠菜和鸡蛋含铁量虽高，但吸收率仅为1.33%，而猪肝、猪肉含铁量较低，但吸收率达到22%。动物性食物中所含的是血红素，吸收好，且不受其他因素影响，而植物性食物中所含的草酸、磷酸等物质，会妨碍铁的溶解和吸收。
　　注重烹调方法提高铁质的吸收率。果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率；将西红柿、肉末、豆腐一块烧，猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均会使豆腐中的铁吸收率增加。
　　用铁锅、铁铲烹调食品，可以使脱落下来的铁粉与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炉炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。