轻微贫血怎么办

如果出现了轻微贫血，尽量不要选择去一进行药物治疗，尽量在食物中得到一定元素的补充，比如说一些含铁量比较高的食物，菠菜等对于轻微贫血的患者来讲都是比较有效的，其实也可以通过运动行为习惯中的改善来进行适当的补充，当然也可以用中药进行调理。

轻微贫血在大部分人身上都会出现这种症状表现也就是说轻微贫血是一种非常常见的疾病类型，当然这种疾病类型还不至于对人体造成什么恶劣影响，所以在此时就需要在生活的饮食行为习惯以及其他方面来进行补充。那么轻微贫血怎么办呢？
　　1、饮食中补充
　　对于患有轻微贫血的人来讲，最有效的就是通过饮食来进行一定的补充，在饮食中寻找含铁量比较高的食物，比如说像菠菜樱桃等果蔬类都是比较有效的能够补血的果树类食物，其次在食物上也可以多吃红枣枸杞这类食物补血也是比较有效果的，尤其是对于女性来讲能够达到活血的这种效果。
　　2、通过运动方式
　　对于患有轻微贫血的人来讲，药物治疗是根本没有必要的，尤其是药物中含有一些激素很有可能会对身体造成一些不利影响，所以可以多进行运动来促进血液循环，将补充的食物进行有效的利用，从而使得轻微贫血得到有效的缓解。
　　3、行为习惯中改善
　　对于轻微贫血这种病症来讲，从行为习惯中改善也是极其有必要的，比如说平时不能熬夜，要早吃早睡，平时吃饭的时候不能暴饮暴食，尽量要多餐少食这种生活习惯是非常有必要的，能够使得身体的免疫系统加强，而且促进血液循环也是非常有效的。
　　4、中药进行调理
　　对于患有轻微贫血的人来讲，是不建议用西药进行止痛或者是治疗的。但是中药是具有调理作用的，在中药的同时可以辅以中医的针灸的来活络筋骨，使得血液流通通畅，而且能够有效地补充血液中所缺失的成分，有效地改善轻微贫血的这种症状，比如说中药里面的人生黄芪等都是有效的补血的草药。

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平常人吃叶酸片的作用

叶酸是维生素的一种，里面的主要成分是维生素b9，是一种水溶性的维生素。它的作用还是比较广泛的，可以从植物和动物中提取。孕妇通过服用叶酸，可以降低唇裂胎儿的出生率。那么平常人吃叶酸片的作用有什么呢？服用叶酸时需注意什么？

一、莲子泡水喝的功效
　　1.促进细胞生长和繁殖
　　叶酸是人体利用糖分和氨基酸时最主要的物质之一，它能够促进有机体细胞的增长和繁殖。与维生素b12共同促进红细胞的生成与成熟。是制造红血球的重要物质。
　　2.预防乳癌
　　中年女性来说乳癌的发病几率是比较大的，所以在生活中最好可以适当的补充一些叶酸，尤其是对于喜欢喝酒的女性来说。通过补充叶酸可以有效的降低乳癌的发病几率。
　　3.改善贫血
　　对于患有红细胞贫血的人群来说，通过服用叶酸能够起到比较好的改善作用。

4.降低血脂
　　叶酸能够有效的降低血脂。对于患有高血脂的人群，通过服用这种药物，能够有效的缓解因高血脂而造成的食欲不振等情况。
　　二、服用叶酸的注意事项
　　1.不可过量服用
　　虽然叶酸是一种水溶性的维生素，但是尽量也不要过量的服用。在服用叶酸的时候，最多是不能够超过最低需要量的20倍的。大剂量的使用叶酸，会进一步的降低血清中维生素b12的含量，严重情况下会造成神经系统的损害。

2.不可与维生素c同服
　　在服用叶酸期间，就不要再服用维生素c了。因为维生素c能够抑制叶酸在肠胃内的吸收，而大量的维生素c也能够促进叶酸快速从体内排出。
　　3.不要与抗生素同用
　　抗生素类药物会影响叶酸的浓度。如果正在使用苯巴比妥或者是磺胺类药物，阿司匹林以及其雌激素等药物时，尽量就不用补充叶酸。
　　4.不良反应
　　在补充叶酸是偶尔可出现过敏的反应，主要的症状是皮痒、肿胀以及头晕，严重的情况下会出现呼吸困难。

补气血的食物有哪些

对于女性来说，气血可以养人，当出现气血不足的时候，就好像正在开放风花朵，失去了水分，快速枯萎。因此，女性要多吃一些补气血的食物，来缓解身体的激素水平，把气血补上去。那么补气血的食物有哪些？通过下文来了解下吧。

补气血的食物
　　1、红枣。对于女性来说，红枣一直是女人滋补气血的好东西，而且红枣食用方便，不仅可以拿着吃，也可以泡水喝，或者放在稀粥里。人们可以尝试一下。
　　2、莲藕。莲藕也是补气血的好东西，可以炒着吃，也可以蒸着吃。但是有几点要注意，经期的女性不能吃，而且在买的时候挑选那些比较新鲜的莲藕，补血效果会更佳。
　　3、猪肝。猪肝里面有很多的铁元素，可以抵抗贫血、血虚等问题，更好的帮助女性补气血。吃的时候，也与青菜炒在一起，口感会更好。铁元素可以抵抗贫血、血虚等问题。

3、芝麻。不管是男性还是女性，都要多吃芝麻，有补肾、补血的效果。在粥里可以放一点，效果会更好。
　　4、桂圆。干桂圆就可以，对补血气、亏虚都有很好的效果，也可以与桂圆、大红枣一起熬粥喝，效果会更明显。
　　4、乌鸡。在怀孕、产后或者身子虚的时候食用效果非常不错，但是好东西不能多吃，吃多了容易上火。

日常护理事项
　　1、经络疏通。人们要经常做头部、面部以及脚部的保健工作，坚持艾灸关元、三阴交、气海、足三里等重要穴位，有调理气血的作用。
　　2、运动。除了饮食调节以外，运动也是调节气血的好方式。女性可以练习瑜伽、太极拳，多坚持一段时间，就会获得更好的效果。另外，在电脑前工作的人，要注意用眼，多让眼睛休息。

嘴唇发白是什么原因

有些人平时没有喝水的习惯，因此身体的健康就没有保障。会经常出现嘴唇发白的情况，一旦这样，就说明身体出现了问题，需要引起大家的注意，否则疾病会变的更加严重，而出现这个症状的患者有时候也想了解其中的原因。

1.贫血
　　嘴唇发白有时候是因为贫血。贫血的人身体供血量不足，脸色苍白同时嘴唇也会发白。出现贫血要调整好自己的饮食，在饮食上多补充一些，多吃含有铁元素的食物，症状会有所减轻，坚持下来的话，以后就不会再贫血了。

2.肝病
　　肝病也是引起嘴唇发白的原因。如果肝脏不为发生了损伤，功能就会下降，从而导致肝脏机体的运转不正常，能源的回去就不是很充足，会出现嘴唇发白。如果是肝脏损伤造成的嘴唇发白，要引起重视，好能够去医院进行适当的检查，找出病因，对症做治疗，才能使症状得到彻底的缓解。
　　3.糖尿病
　　糖尿病的患者由于体内激素失去平衡，血糖过高，尿量就会比正常人呢增加，使得体内大量水分都会大量排出体外，非常容易出现缺水，进而嘴唇就会逐渐的发白，显得特别不正常。这个时候应该及时补充胰岛素，将自己的病情控制住。

4.肾脏疾病
　　肾是人体非常重要的器官，保持身体有足够的水分。肾脏出现病变，会特别容易引起水肿，身体的储水能力也会慢慢下降。所以换肾病或者有肾亏的人，给人的感觉特别没有精神。嘴唇发白比较严重，并且身体也很虚弱。出现了这种情况一定要及时前往医院接受治疗，防止病情会越来越严重，没有健康的身体。

贫血的人吃什么补血最快

现在的人生活条件好，真正缺乏营养的人虽然不多，但是贫血的人却不少，那么贫血的人吃什么补血最快？六种食物助你快速补血。

一、胡萝卜
　　胡萝卜除了含有丰富的维生素之外，还有一种特殊的物质－－－胡萝卜素。胡萝卜素是一种补血的有效成分，特别适合贫血的人吃。如果不喜欢生吃胡萝卜，可以把它榨成汁，然后加一些蜂蜜，制成蜂蜜胡萝卜汁，口感清甜，补血的效果非常不错。
　　二、龙眼
　　龙眼也就是我们平时所说的桂圆，这种水果当中含有丰富的营养成分，其中铁元素的含量特别高，是补血的佳品。每天适当的吃一些龙眼，不仅能够改善贫血症状，还可以有效的缓解健忘、神经衰弱。
　　三、菠菜
　　菠菜是我们生活当中常见的蔬菜，含有丰富的铁质胡萝卜素，可以说是有名的补血食物。菠菜的口感不错，吃法也很多，贫血的人平时可以多吃一些菠菜，对身体健康大有好处。

四、红枣
　　红枣当中含有丰富的环磷酸腺苷，这是调节人体新陈代谢的重要物质，常吃一些红枣，能够加快身体新陈代谢，把血液内的毒素排出来，同时也能够加强骨髓造血功能，起到补血的作用。所以贫血的人适合吃红枣，每天都要坚持吃几个，除了补血之外，还能延年益寿。
　　五、葡萄
　　葡萄当中含有大量的葡萄糖，而且铁元素的含量较高，除此之外，还有丰富的钙和磷，多种维生素，也是一种补血的好食物。贫血的人平时吃些葡萄，能够有效改善症状，而且对神经衰弱患者也有滋补作用。
　　六、红豆
　　红豆有着非常高的营养价值，可以清热祛湿，排毒养颜，而且红豆当中含有大量的铁元素，也是补血的佳品，适合贫血的人吃。

女性易患缺铁性贫血的八大原因

缺铁性贫血是最常见的贫血。铁缺乏导致血红蛋白(Hb)合成不足，而血红蛋白的功能是与空气中的氧结合并运送至全身。血液中血红蛋白浓度不足导致机体缺氧，并出现面色不佳、头晕、疲乏、体力下降、免疫力低下等贫血症状。在中国，缺铁性贫血目前仍然是最常见的营养缺乏病之一，尤以成年女性患病率为高，超过男性1倍或更多。女性为什么更容易患贫血呢?

1.女性进食量普遍比男性少，但铁的需要量却比男性多，故易缺铁。根据中国营养学会2000年发布的参考摄入量(DRIs)，成年女性每天推荐摄入2100kcal能量(男性为2400kcal)和20mg铁(男性为15mg)。女性推荐摄入能量较男性少(食量较少)，但铁的推荐摄入量却较男性多。这一矛盾较难解决，即在吃的食物较少的情况下摄入较多的铁是比较困难的。

2.城市女性劳动强度低，对体重增加比较敏感，故能量摄入更低(仅有1800kcal或更少)，但对铁的需要量并不低。这使上述矛盾更为突出，如果不采取针对性措施(增加富含铁的食物)就容易发生缺铁性贫血。

3.女性食谱中肉类普遍比男性少，故易缺铁。肉类，特别是红肉(瘦肉、牛羊肉、动物肝脏和血液)是铁的最好来源，其铁含量多吸收率高，又不易被干扰，是铁营养的最好保证。然而，实际生活中，与男性相比，女性常常摄入较少的红肉。

4.女性月经失血造成铁流失，故易缺铁。与男性相比，女性每月月经出血会损失一部分铁。男性身体每天丢失的铁不超过1mg，而女性每天比男性多损失铁0.56mg(也有报告说是0.5mg)。实际上，这也是女性比男性需要摄入更多铁的原因。

5.女性激素没有促进血红蛋白合成的作用。男性激素(雄激素，如睾酮)有促进血红蛋白合成的作用，而女性激素(雌激素，如雌三醇)则没有这种作用。故而女性血液中的血红蛋白浓度普遍低于男性，更易发生贫血。

6.女性会因怀孕、哺乳等生理过程把自身内的铁储备奉献给孩子，如果没有及时得以补充，则易发生缺铁性贫血。

7.城市女性劳动强度低，体力活动少，运动量不足，心肺功能缺乏锻炼，影响了身体利用氧的能力。当血红蛋白下降时，更容易出现贫血症状。

8.女性体质弱、脸色苍白、力量不足，甚至多病、疲乏等问题常被视为“正常现象”，觉得女人“理应如此”。人们对女性缺铁性贫血缺乏足够的警惕性，麻木不仁，视而不见，没有采取积极有效的措施，导致很多缺铁性贫血女性长期不愈，人群患病率增加。

对防治缺铁性贫血最有效的饮食措施有两项：

第一，平均每天吃50克红肉，红肉指瘦肉、牛羊肉、动物肝脏和血液。

第二，吃富含维生素C的蔬菜水果或直接补充维生素C，以促进铁吸收。