经常失眠怎么办

经常失眠怎么办：
　　经常失眠的患者应该注意以下几点：
　　第一，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂；
　　第二，在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐；
　　第三，避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶；
　　第四，应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍；
　　第五，如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦、佐匹克隆等等；
　　第六，还可以用一些中成药来调节睡眠。

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孕期失眠多梦怎么回事

孕期失眠多梦怎么回事：
　　首先造成孕妇失眠多梦的原因有很多，比如环境突然改变，孕妇就可能会出现失眠多梦的现象。再者噪音、光和空气污染等因素，也是造成孕妇失眠多梦的一个原因。造成失眠的原因很多。当然如果晚餐过饱，或者是睡前喝浓茶、咖啡等，也会导致孕妇失眠。不过精神过度紧张、压力过大、过于兴奋、焦虑等情致因素，是导致失眠的重要原因之一。
　　所以如果孕妇出现失眠多梦的现象，建议及时调整，养成良好的饮食睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。并且还应该放松心情，避免情绪过度紧张、焦虑等。如果通过自我调节，睡眠得不到改善，建议及时去医院就诊，看一下是否是微量元素缺乏或者是气虚等原因导致的。

治疗多梦最有效的中成药

治疗多梦最有效的中成药：
　　多梦也其实是失眠的一种，也属于中医。中医把失眠叫做不寐症的一种，其中有一种梦比较多，没有睡眠治疗。一般来说中医认为分为实症和虚症，实症就是热扰心神，有内热，所以总是不安分，总是睡眠不安稳。还有一种是虚症，那就是气血不足。气血不足就要用一些养血安神的药物，所以如果说是实症的失眠的话，一般是要用一些清心火、重症安神的用药，同仁堂的朱砂安神丸是常规的选择，里面有一些清心火、重症安神的成分。
　　如果是气血不足造成的血虚、血不养神出现了失眠的话，那么像同仁堂的柏子养心丸，它里面有柏子仁能够养心神，还有一些富含酸枣仁的养血、安神的用药都可以使用。比如说安神补脑、枣仁胶囊等等，都是养血安神的中药，可以适度的选择使用。还有一种是肾虚造成的心肾不交，这种失眠就可以用一些补肾填精的安神补脑液、补肾益脑丸这样的用药来治疗。

失眠梦吃哪种中药

失眠多梦吃哪种中药：
　　失眠多梦是现在比较困扰现代人的一种常见的病症，很多人这个夜晚躺床上睡不着，甚至于一宿一宿的睡不着，还有的人睡着了容易醒，醒完之后就再也不容易睡着了，这些都是失眠的表现。还有人梦多，其实我们睡觉中做梦是一种很正常的，但是梦多了才是一种病态。
　　对于失眠多梦在中医当中我们会认为，这叫阳不入阴，阳气和阴血不能相结合，导致了我们睡觉不好。因此在治疗上我们会有一些安神的药物，或者一些健脾胃的药物来治疗失眠，最常见的如菖蒲郁金，来缓解我们的精神压力。比如龙骨牡蛎，起到重镇安神的作用。还会用到像茯苓、焦三仙这样健脾的药物，来影响我们这个脾胃不和的各种表现。
　　因此失眠多梦，它是一种非常杂的、种类非常多的一类病症，在治疗上很难用某一种药，尤其是一种的中药来治疗失眠多梦。要根据它不同的表现、不同的症型，辨证施治，来应用相应的中药来进行治疗，这一点和西医治疗失眠是有明显差别的。

睡不好觉怎么调理

人们的生活紧张而繁忙，每天早出晚归的职业生活已经成为一种习惯，甚至有些人因工作压力而不得不加班到深夜。随着时间的推移，晚上不睡觉将变得晚上无法入睡。这种现象主要发生在青年人口和上班族，而儿童和老人发生这种情况并不多，那么睡不好觉怎么调理？

睡眠问题是一个非常麻烦的问题，在现实生活中很常见。失眠是一种心理问题。事实上，这是由心态不好引起的。有些事情不能放下，很多都被认为是敏感的，而且心理素质本身并不好。睡眠不好的人主要表现有轻度睡眠困难，睡眠时容易醒来，难以再次入睡；清晨醒来，常伴有头痛，头晕，乏力，心悸，健忘，烦躁不安，多梦等，患者常常感到焦虑和对失眠的恐惧。

服用药物改善睡眠，这些药物主要是镇静剂，患者在用药期间暂时有效，但停药后容易复发，长期服药会产生药物依赖，不得不增加剂量，损害身体，最终导致药物治疗疾病的效果不明显。
　　中医调节，中医治疗失眠的原则是补充虚寒，在阴阳的基础上调整气血，辅以安宁，但由于失眠原因的多样性，中医的作用通常因人而异。
　　各种民间疗法，有的病人已经长期成为自己的医生，根据自己的自我调整，总结出多种治疗失眠的方法，如改变饮食，并且平时要以积极的心理做自我暗示，这些都做到了具有良好的辅助治疗效果，但似乎更局限于症状较轻的患者。

有些人白天比较闲散，所以晚上精神依然很好，可以选择在睡觉前做一些活动，如散步，下棋等，身心疲惫，躺在床上会睡得更快。精神催眠：让身体放松。闭上眼睛，集中精力于身体的一部分，保持心灵深处，身体放松，很快就能入睡。

晚上睡不着是什么原因

如今早就已经进入到了快节奏的生活，不管选择什么行业，都有着激烈的竞争，这导致大家的精神压力逐渐的增加，为了让自己更加充实，许多人都会不断的努力，如此就会更有精神压力，所以很多人都会出现了明显的失眠症状，那么晚上睡不着是什么原因？

一、晚上睡不着是什么原因
　　随着工作压力和生活压力的增加，自然容易出现失眠症状，而导致失眠的原因有很多，可能是因为消极的情绪，或者是焦虑的情绪而导致的。另外取决于个人的身体状况，比如说，如果白天过于的劳累着，就可能会出现全身酸痛的现象，甚至也会让夜晚出现明显的失眠症状。除了自身的一些情况和心理状态外，一些环境因素也会导致，对大多数人来说，在熟悉的环境中很容易入睡，但是如果在更换环境之后，就可能会导致晚上睡不着。

二、晚上睡不着有什么方法
　　1、放松身体
　　当感觉到自己有明显压力的时候，就应该尽快的放松自己，在睡觉之前可以选择放松肌肉，能够让你快速的进入到睡眠的状态中。
　　2、呼吸方法
　　可以平躺在床上，自然伸展双手，或者把双手放在身体两侧，闭上眼睛，接下来，深呼吸，或者同时举起手，接下来抬起头，然后慢慢放下，按照这种方法，重复15到20次左右。

3、适度运动
　　如果你能在睡觉前做些轻运动，最好是稍微出汗，这也是一种有效的缓解压力，这就会导致身体出现疲劳的状态，而这种方法也能有效的促进睡眠。
　　4、保持愉悦的心情
　　在睡觉之前可以闻一些香味，或者是放上一首自己喜欢的音乐，为自己挑上一个好的电影，那么也会让心情变得比较好，更容易会进入到睡眠的状态中，也可以让第二天变得状态更出色。

晚上失眠多梦怎么办

失眠虽然不是什么大病，但是会给我们的健康带来很大的影响。一般如果连续两到三天晚上失眠，休息不好，就可能会发生植物神经功能紊乱，血压升高，胰岛素分泌减少。如果长期失眠还很可能会引起像高血压，心脏病，糖尿病等危险疾病，因此如果有失眠多梦的症状，一定要及时治疗。今天我们就来讲讲晚上是失眠多梦怎么办？

1、注意饮食。晚餐不要吃得过饱，可以煲一些有助于睡眠的汤，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。
　　2、保健方法。每天用木梳多梳梳头，促进头部血液循环，按摩头部的太阳穴，放松头部。
　　3、调整心态。善于调整生活和工作中的压力，通过运动或者和朋友聊聊天，消除紧张等不良情绪。

4、多安排一些户外活动。晚上多出去跑跑步，与朋友打打球等运动，周末可以外出爬山等，通过一些运动来缓解和消除压力。
　　5、规律作息。养成定时睡觉和起床的习惯，强化自己的生物钟。有助于睡眠。
　　6、调整就寝环境。保证卧室的安静，光线适当。到该睡觉的时候就上床睡觉，及时睡不着也可以闭目养神。

7、如果症状比较严重，持续时间很长，建议去医院就诊，由医生进行专业的诊疗。
　　另外，在失眠期间，不要和浓茶，咖啡等饮料，睡前尽量让自己的情绪稳定下来，不要玩手机和做一些会让大脑兴奋的事情。失眠很多时候也和心态有关，所以平时我们一定要注意调整自己的心态，避免焦虑和急躁。

长期多梦是什么原因

长期多梦是不少患者十分困扰和苦恼的问题，不仅影响了白天的工作和学习，长期下来对身体也会造成一定的影响，那长期多梦是什么原因呢，通常是因为压力大、不良的睡眠习惯、疾病等因素引起的，下面我们就来看一下吧。

一、压力大
　　长期多梦可能是压力大造成的，由于现代社会发展的比较迅速，不管是生活和工作方面，难免都会有一定的压力，就很易造成失眠多梦的情形。所以对于这类人群，一定要自我解压，如果情况严重的，也可以寻求心理医生的帮助，随着时间的推移，这种情况是可以慢慢好转的。

二、不良的睡眠习惯
　　长期多梦可能是不良的睡眠习惯造成的，现在很多年轻人的生活作息都很不规律，不按时起床，也不按时睡觉，导致生物钟发生了严重的紊乱，就会严重影响到睡眠质量，就会出现长期多梦的现象，如果长期发展的话，会对身体造成十分严重的影响。所以这类人群一定要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，这样慢慢的可以改善这种现象。
　　三、疾病
　　长期多梦可能是由于疾病引起的，如果身体患上了某些疾病，也会出现多梦的情况。随着年纪的增加，身体的器官和组织也处于退化的趋势，就很易患上糖尿病、心脑血管疾病等等，一旦患上了这些疾病，身体就会出现失调，就会出现长期多梦的现象。针对这类人群，一定要及时治疗疾病，疾病慢慢改善，多梦的现象也会慢慢好转了。

以上就是关于长期多梦的原因，患者要根据自身的情况找到自身的原因，并且要及时的进行调整和改善，多梦的现象是可以逐渐好转的。

失眠多梦是怎么回事

越来越快的发展速度和生活节奏，令人们经常出现失眠多梦的情况，十分痛苦，长时间的失眠多梦不仅会影响身体健康，还会影响精神状态，降低工作效率，危害和影响是非常大的，那么，常常失眠多梦是怎么回事呢？

1、生理因素
　　精神紧绷、饥饱、疲惫、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、头痛、心脏病、气管炎、肠胃不适等都可导致失眠。随着年龄越来越大，睡眠的质量也会越来越低，发生失眠的概率就会越来越高。如果有丘脑病变，患者经常会黑白颠倒，白天睡不醒，晚上长夜不眠。
　　2、心理因素
　　工作学习等方面的压力或者困难，给人们带来一定的焦虑情绪，或压抑、或难过、或愤怒、或激动等，均可成为导致失眠多梦的诱发因素。

3、药物因素
　　有些药物服用之后会出现沉睡，但是有些药物服用后则会造成失眠，这类药物比较常见的有避孕药、抗心律失常的药物、镇静剂等。
　　4、外界环境的影响
　　如白天过度劳累透支身体，晚上临睡时有考虑第二天的工作，或者纠缠于白天发生的不愉快的事情，身体出现疾病等，都会引起失眠多梦的情况出现。
　　5、不良的环境和习惯
　　不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠，如噪声过大、光线太强，天气太热亦或太冷都可导致失眠多梦。

6、与人的情绪状态有关
　　情绪状态造成失眠多梦的一个高发因素，如果你过度悲伤、愤怒、激动或者是异常高兴等，都会影响到睡眠状态，不管是悲伤亦是开心我们都应该以一颗平常心去对待。
　　由此可见导致失眠多梦的原因各种各样，患者想要解决失眠的状态，就要找准病因积极进行治疗和调整，这样才能快速的远离失眠多梦的困扰，长期失眠对人体的潜在危害是非常大的，所以大家务必引起重视。