经常失眠该怎么办

经常失眠该怎么办：
　　经常失眠应从几个方面来考虑。
　　首先是行为，睡前要做一些睡前准备，选择合适的环境，然后做一些睡前运动。睡前比如说做一些有利睡眠的，比如说少喝一点温水或者是牛奶或者是豆浆这些有利睡眠，还可以睡前泡脚。其次是睡眠当中，要准备为睡眠创造条件，在合适的环境，选择好合适的卧具包括床、还有枕头，都要找舒适的。另外要保证睡眠，还要选择睡姿，一般多选右侧卧位，这样可以保证睡眠比较好。除此以外，还可以做一些其他的有利睡眠的方法。
　　如果严重失眠，就必须就医，选择一些安眠药。安眠药的选择，当然对一些慢性失眠患者，可能选择常用安眠药。但是不推荐马上就用安眠药，尽可能通过行为调理。因为大部分安眠药长时间应用，都会产生依赖，形成慢性失眠。如果短期失眠，尽量从行为、自己的生活习惯改正。
　　除此以外，我们要做合适的运动，不能过度运动，过度运动之后也会引起失眠，过度疲劳也会引起失眠，所以，适度的生活调整是非常有利睡眠的。

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失眠的人如何自我调养

失眠的人自我调养，应该有几个方面，第一，调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。第二，患者晚上不要吃得太饱。吃得太饱以后会影响睡眠。第三，环境要舒适。患者房间不要太冷，也不要太热，略微比正常温度低一两度，有助于睡眠。第四，睡眠前避免亢奋，比如避免喝浓茶、喝酒以及过量的运动。最后，患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整，要注重平时保健，平时也可以找一些穴位进行按摩等。

失眠耳鸣怎么办

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。耳鸣是失眠或睡眠障碍的病人常伴有的症状。耳鸣是肝肾阴虚、肝阳上亢的一种表现。如果出现失眠耳鸣，可以从中医的角度观察有没有伴有其他症状。例如有没有伴有头晕、记忆力下降、出汗、腰酸腿软、肾虚，口干。如果伴有这些症状，且是由于肝肾阴虚、肝阳上亢，可以用滋补肝肾，清肝潜阳的中药进行治疗。通过安神，滋肾清肝的药物，来解决失眠和耳鸣的症状。

氯氮平治疗失眠的副作用

氯氮平是一种精神类药物，临床上常用来治疗失眠症。它的副作用是镇静作用较强，病人使用会出现过度睡眠。氯氮平有一些胆碱能的副作用，例如头晕、出汗、心慌、口干、便秘、恶心等。氯氮平还可以造成食欲增加，体重增加，这也是临床常见的副作用。氯氮平还可以引起心电图异常改变以及脑电图改变，个别人会诱发癫痫的发作。除此之外，还会出现白细胞粒细胞减少。用这类药时，应该多关注此类副作用，包括经常查血，观察粒细胞有无改变，粒细胞有无减少。

睡眠不好针灸有用吗

针灸对治疗睡眠不好的患者有一定作用。针灸可以缓解失眠症状，睡眠不好的患者可以选择针灸的方法缓解，但是针灸必须选择正规的医院，找专业的医生进行针灸，根据不同的病因选择不同的穴位进行针灸。心火旺导致的失眠，可以扎心经的穴位，进行清心火，缓解失眠的症状。它是目前疗效较好的一种非药物性治疗方案。其无毒性，副作用少，易被患者接受，且不会导致成瘾性，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。

失眠的非药物治疗有哪些

失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。