黑米
20g,薏米
荞麦
20g
燕麦
大米
100g
红小豆30g
黑米、薏米、糙米中含有丰富的B族维生素，常食可缓解因雜电素B2缺乏而导致的脚气病。
1.将黑米、薏米、荞麦、糙米，燕麦、红小豆洗净，放入清水中浸1-3小时。
2.大米淘洗干净，浸泡10分钟。
3.将大米及其他食材一起放入电饭锅中，倒入适量泡米的水，启动“煮饭”程序，至煮好米饭即可。
