多吃蔬菜,身体棒!
现在的孩子大多是独生子女,家长非常重视孩子的饮食,总认为高蛋白的鱼、虾、肉、蛋、奶是最好的食物,都能尽量保证孩子足量摄取,而蔬菜却往往被家长忽视。
如果孩子的营养不平衡,孩子就会不健康,因为蔬菜中所含的维生素、无机盐、纤维素等,都是孩子生长发育过程中必不可少的营养元素,不爱吃蔬菜的孩子最容易便秘,而便秘是百病之源。另外,不爱吃蔬菜的孩子容易发胖,容易内热大、鼻子易出血、脾气急躁、注意力不集中,这些都是身体内营养不均衡、体内不和谐造成的。
所以,家长要从小就让孩子爱上吃蔬菜,让孩子从小就习惯蔬菜的味道,一般孩子大一些后是不会拒绝蔬菜的。需要注意是,一两岁的孩子,牙还没长全,是没有能力将蔬菜嚼碎嚼烂的,而孩子如果因为吃了没有剁碎的蔬菜而被噎着,只要噎几次就不肯再吃蔬菜了。家长要尽量将菜烧得可口,让孩子爱吃,可以试着将菜和肉做成馅,制成饺子、包子、菜团子、馅饼等,尽量鼓励孩子多吃蔬菜。
孩子多吃蔬菜,保持营养平衡,孩子才会健康,不挑食的孩子才能好好成长。
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