产后吃什么身体恢复得快？

如果你生完孩子后不注意调养的话，不仅会发胖，还会因肾气不足造成的腰酸腿痛。另外，肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢，恶露不易排干净，落下妇科的各种慢性炎症。只要及时地补足血液，就能帮助产妇恢复身体，补血最有效的方法就是把一日三餐做得尽量烂、软、易于消化，同时多吃一些补血、补肾的食物。

我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值,大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。产妇失血、缺血严重，一日三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。产妇的饮食不要过咸，但也不要过淡，忌一切生冷的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，不吃油炸及不易消化的食物。蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃。

生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝，每天2～3次。

除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼；如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催奶食物；如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄芪粳米粥。

有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多，可一旦出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了。

其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的，你只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错。