湿热型体质的饮食原则

每个人的体质都不一样，今天我们就来了解一下湿热型体质是什么样的。这一体质的人面色往往发黄，爱长痘痘，而且身体气味大，口中有异味，大便黏滞不爽或腹痛腹泻、痢疾，小便黄赤。男性长伴有阴囊潮湿，女性则白带多且黄。

湿热型体质是湿邪、热邪同时作用于人体的结果，或热为主，或湿为主，湿热互结。调理时，应多吃清热、利湿、排毒的食物，如薏米、白扁豆、绿豆、红豆、冬瓜、丝瓜等。湿热较重者，禁食燥热、辛辣之物，温性食物也要少吃，如辣椒、桂圆、鹅肉、羊肉、人参、南瓜等。另外，还要养成早睡早起的习惯，保证睡眠充足，不要熬夜，静养心神。

下面我们来学习两款调理湿热体质的汤品。

红豆汤

准备红豆500克，白糖200克。先把红豆洗净，加适量水，用大火煮沸。再改用小火焖至红豆酥烂，再加白糖煮至溶化就可以了。

红豆有利水消肿，解毒排脓的功效。白糖可以和中益脾，舒肝润肺。这款汤利水，适用于湿热体质产生的水肿。

藕丝薏米绿豆汤

取绿豆100克，薏米100克，莲藕300克，盐（或白糖）适量，将绿豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2~3小时。把莲藕去皮，洗净后刨成细丝。汤锅里加水先烧沸，再把绿豆、薏米、莲藕放入锅中，煮至熟烂即可。食用时放入盐（或白糖）搅匀就可以了。

莲藕、绿豆均能祛湿解暑、清热，绿豆、薏仁有利湿的作用。经常食用这款汤，能除湿热，尤其适合湿热体质者夏季食用。

湿热体质有可能是父母遗传的，也与后天的生活环境有关。如果长期居住在高温、雨水充沛的地方，就容易形成湿热体质。另外，不良的饮食习惯，如喜欢吃肥甘厚味的食物、长期大量饮酒、乱吃补药等，也会造成体质湿热。