多吃冬瓜和芹菜 对湿热体质的人大有裨益哟!
一般在湿热体质中,年轻人居多。在湿热的环境中,容易滋生细菌,因此湿热体质的人容易口臭、汗臭、大小便臭。另外,因为体内有热,所以湿热体质的人容易感到口干,也容易性格急躁。
在饮食上,湿热体质的偏寒凉,应该多吃清热祛火的食物。比如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、兔肉、鸭肉等。在补药方面,可以服用一些赤小豆、薏苡仁、车前草、鸡骨草等。
另外,湿热体质的人要多喝水,秋天天气干燥,尤其要注意补充水分。当然,也可以多喝粥,多吃梨、瓜果等富含水分的食物。
下面,小编给湿热体质的朋友推荐一些药膳,希望能有所帮助:
鹌鹑祛湿汤
准备鹌鹑4只,薏苡仁50克,百合50克,另备料酒、葱段、姜片、味精、盐适量。
先把薏苡仁洗净;百合切片;鹌鹑去内脏后洗净,放入锅内。然后在锅内放入薏苡仁、百合、葱段、姜片,再倒入适量料酒和清水。待蒸熟后,加盐、味精调味即可。
此汤可清热祛湿,效果倍棒。
赤小豆鲫鱼汤
准备新鲜鲫鱼1条,赤小豆90克,另备姜片、盐适量。将鲫鱼去鳞、去内脏后洗净;赤小豆洗净,用清水浸泡。然后在锅中热油,放入姜片、鲫鱼,鲫鱼两面煎黄。最后加入清水、赤小豆熬制成汤,加盐调味即可。
此汤可健脾祛湿,不过,小便清长者禁服。
红枣炖芹菜
准备芹菜500克,红枣若干枚,另备姜片、盐适量。先将芹菜洗净,切成小段;红枣去核。然后在锅内加清水,放入姜片、红枣,炖煮10分钟。最后放入芹菜,待水开,放入盐调味即可。
此菜有清热祛湿之功效。
另外,湿热体质的朋友千万不要吃太多甜腻和辛辣的食物,少喝酒。平时要注意清洁个人卫生,积极锻炼身体,才能让湿热体质得到改善。
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