缓解用眼疲劳 吃这些食物效果明显

长时间地看电视、玩电脑，对着荧光屏，眼睛就容易发干、疲劳。缓解眼疲劳除了控制好工作、游戏时间外，其实还可以通过饮食来调节。

一般来说，眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，要引起重视，并加倍保护眼睛，否则会导致人的肩、颈等相应部位出现疼痛，还会加重和引发各种眼病。护眼睛、预防视疲劳，最方便有效的方法就是在饮食中加入一些营养眼睛的食物。

下面，小编就给大家推荐一些缓解眼疲劳的饮食养生方：

黑豆核桃冲牛奶

制作时，将500克黑豆炒熟，待冷后磨成粉。500克核桃仁，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取黑豆、核桃仁各1匙，加入煮沸过的1杯牛奶后，加入1匙蜂蜜，每天早晨或早餐后服用。

黑豆富含维生素B与蛋白质等，营养价值比较高。由于黑色食物入肾，配合核桃仁，可以增加补肾力量，再加上蜂蜜和牛奶这些含有较多维生素B、磷、钙等的食物，可以加强调节功能，增强眼内肌力，逐步改善视疲劳的症状。

枸杞子的四种食疗配方

1、枸杞桑葚粥。将5克枸杞子、5克桑葚子、5克山药、5个红枣、100克粳米混合熬成粥食用。

2、枸杞子加米。煮成粥后，加入一点白糖，能治疗流泪及视力模糊的现象。

3、枸杞子加菊花。用热水冲泡饮用，可以让眼睛明亮、轻松。

4、枸杞子加猪肝。煲汤具有消除眼涩、清热、消除因熬夜出现的黑眼圈。

总之，大家应注意保护眼睛，不要长时间连续看电视、看书，定时做眼睛保健操，平时注意劳逸结合，经常吃些有益于眼睛的食物。