脱发脱成“地中海” 怎样才能解决掉发难题

脱发掉发让很多人苦恼不已，这不仅仅是男性所面对的问题，女性在面对脱掉发问题时会显得更加紧张。脱发的同时往往还会伴随身体上的一些不适，比如不思饮食，夫妻生活不和谐等。面对这种既不美观又影响健康的病症时，我们到底该怎么办呢？

补充营养

步入中年，男性朋友在饮食上要做出相应的调整，菠菜、猪肝等食物对于缓解便秘、保护毛发、延缓衰老等方面有很好的助推作用，另外，还要多吃一些富含维生素、蛋白质、钙铁锌等元素的食品。

清洁头发

洗头时间间隔太长，会使细菌滋生，伤害发质，而长期滥用洗发水会给头发带来不必要的伤害，清洗不到位会使洗发水中的化学成分残留在头皮甚至毛囊中，刺激并且损害头发生长。

所以，在洗头发的时候一定要注意，选择适合自己的洗护用品，在水中加入适量盐或者白醋，可以帮助头发护肤健康和光泽，时常按摩也是促进头皮血液循环的不错方法。

少去发廊

吹发烫发是最容易损害发质健康的行为，发廊中的各种洗护产品多的数不清，可真正能起到护发作用的很少。为了让头发干的更快，吹风机的档数也总是选择到最高档，强风及高温会损害毛发组织。长久下来，化学品侵害下的头发怎么可能会柔顺健康。

精神压力

职场竞争激烈，家庭琐事也让人倍感压力，无论男女，现代人的精神心理都遭受着巨大的考验。压抑的时间越久，内分泌失调的机率就越大，而患上脱发的风险就越高。所以，要学会放松身心，调整好自己的心跳，缓解精神压力。

除了上述的几点，还要保证充足的睡眠，女性朋友不要过度减肥，减肥不当也会造成脱发。男性要多运动少喝酒，清淡饮食，一个良好的身体素质是避免脱发掉发的前提保证。