抗衰老食疗调理方案

抗衰老宜

杏仁：祛斑祛皱；黑芝麻：乌发、驻颜；小米：补养心脾。

抗衰老???????忌

方便面：加快衰老；咸肉：易使人早衰；可乐：易使人早衰。

抗衰老???????调理一：

皮肤衰老-杏仁粥

【适用范围】皮肤失去弹性、光泽的人。

【对症食疗】大米100克洗净，浸泡，加水煮沸后，小火煮至快熟时放入适量杏仁，煮熟即可。杏仁可以止咳平喘，补气养颜，祛斑祛皱，延缓皮肤衰老。(民间验方）

老中医说

不要只喝矿泉水，要多喝白开水，每天晨起喝杯温开水，有助排毒养颜。

抗衰老???????调理二：

白发-黑芝麻小米粥

【适用范围】头发变白的人。

【对症食疗】黑芝麻20克，小米80克。洗净后，加水熬煮成粥，加适量白糖调味即可。黑芝麻补肾，可乌发、驻颜，改善头发变白。（民间验方）

老中医说

痰湿偏盛不宜食用。

抗衰老???????调理三：

抗氧化-乌龙茶

【适用范围】中老年人。

【对症食疗】乌龙茶10克，开水冲泡饮用，用紫砂壶冲泡最佳。茶叶中的茶多酚、儿茶素都有抗氧化功能，常饮茶叶可延缓衰老、减肥、预防蛀牙等。（民间验方）

老中医说

喝茶时加入一些牛奶、白糖等，可以减轻茶对胃的刺激。

抗衰老???????调理四：

抗衰老-小米桂圆粥

【适用范围】脾胃虚弱、睡眠不佳的人。

【对症食疗】将小米50克、大米100克洗净，放入砂锅内，加入适量桂圆和清水，大火烧开，改小火熬至米烂粥稠，加白糖即可。小米、桂圆同食可滋阴养血、健脑安神、补养心脾、抗衰老。（民间验方）

老中医说

桂圆性热，有上火发炎症状时不宜食用。