围绝经期要怎么保健
围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，因此应该泰然处之，保持良好的心态。关于保健方面，首先提倡健康的生活方式和身体锻炼。在饮食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗粮，多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物，并且减少盐的摄入，还要多进食一些含钙的食物和有助于睡眠的食材。比如黄豆、山药、红枣、百合等等，还要多喝水，因为水分的补充能够减轻发热、潮红这些不舒服的感觉。另外要注意少喝咖啡、酒，因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内的激素水平，让骨质流失的更快。同时要养成运动的习惯，能够缓解压力，还能够预防骨质疏松。第二点要注意调整心态，多参加社团活动，学会自得其乐，自我管理，以良好的心态，稳定的情绪，愉快而顺利地度过围绝经期。第三点如果出现了严重的更年期症状，建议一定要在专业医生的指导下，进行必要的激素补充治疗。激素补充治疗是针对这围绝经期的这个根源，解决问题的最有效的方法，但是一定要有适应症，并且要排除禁忌症，因此要在专业医生指导下才能用药。
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围绝经期如何补充雌激素
围绝经期如何补充雌激素：
在围绝经期出现激素水平波动，就会容易出现潮热出汗，这个时候可以就开始考虑补充雌激素了。围绝经期补充雌激素可以分为两个方面，第一如果有子宫，一般就是雌激素和孕激素一起用，不能单纯补充雌激素。如果单纯补充雌激素，不用孕激素，可能会造成内膜的生长，甚至造成子宫内膜的不好的恶性的病变。
第二，如果切除子宫了，这个时候补充雌激素，就可以单纯补充雌激素，而不需要补充孕激素了。还有补充激素的原则是个体化最低有效剂量。个体化就是根据每个人的情况不同来进行补充，要用最小的能够缓解症状的剂量来进行补充，在补充激素之前要进行全面的查体，要排除禁忌症。
围绝经期怎么调理
围绝经期怎么调理：
围绝经期是指女性在绝经期前后出现性激素波动或减少所导致的一系列躯体以及精神心理症状。绝经过渡期主要临床表现，月经紊乱是绝经过渡期的常见症状；血管舒缩症状和自主神经失调症状。
绝经过渡期的调理和治疗目标是缓解近期症状，并能早期发现，有效预防骨质疏松、动脉粥样硬化等老年性疾病。首先通过心理疏导，使绝经过渡期的妇女以乐观的心态相适应，必要时可以选用镇静的药物以助睡眠，鼓励建立健康的生活方式。另外可以通过激素补充治疗来缓解绝经相关症状，从而改善生活质量。
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