失眠从饮食上如何调理
失眠饮食的调理是非常重要的,主要有三个方面,第一是适量,第二是适时,第三是适当。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。适时是适当的时间,饮食的时间不对,对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种,这个因人而异。三点互通,一方面达不到,另一方面可补充。
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山茱萸治疗失眠效果好吗
山茱萸治疗失眠效果很好。山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪,并能消积食,治寒热的植物。人卧则阳潜于阴,神藏于心,血归于肝,故能入寐,而山茱萸具有酸涩收敛之功,能使浮阳潜藏于阴,辨证施治的基础上加人该药治疗失眠,能起到至关重要的作用,从而达到治愈。
随着经济的发展,人们经济水平得到了提高,但是由于人们的生活及工作压力大,有许多人患有失眠的症状,山茱萸治疗失眠效果好吗是患者非常关心的问题,山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪,并能消积食,治寒热的植物。通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。今天我们来了解一下山茱萸治疗失眠效果怎么样?
山茱萸是临床常用中药,治疗失眠有很好的功效。山茱萸具体有几下功效:山茱萸治疗失眠,其味酸、涩,性微温,归肝、肾经。通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。山茱萸还具有补益肝肾、涩精固脱、止带止崩、收敛止汗、生津止渴的功效。主要用于治疗失眠,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大汗虚脱,内热消渴、妇女体虚、月经过多等症。
山茱萸味酸,入肝经、肾经,可以养血。一代名医张锡纯先生认为:山茱萸好就好在它能补肝肾,但是又不留瘀浊。而且,在补的过程中,它还能疏通血脉,一药两用,事半功倍。睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳,是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。
通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。近代医家张锡纯云:“山茱萸救脱之功,较参、芪、术更胜哉!”又说:“救脱之药,当以山萸肉为第一”。山茱萸善于收纳元气,凡人身气血将散者,皆能敛之,善治元气浮散引起的喘息、自汗、怔仲、失眠等危重证候。临症常以山茱萸50-100克煎浓汤服。肝虚极之时,元气外散,可见虚汗淋漓,或但热不寒,汗出而热解,或又热又汗之危候。《神农本草经》谓山茱萸主“寒热”,这个“寒热” 表现为寒热往来、大汗淋漓,是元气不敛,虚阳浮越的表现,当重用山萸肉收敛之。山茱萸是临床常用中药,治疗失眠有很好的功效。
怀孕初期失眠是男是女
常言道:酸儿辣女,肚子圆是女儿,肚子尖是男孩,由于我们国家受封建观念的荼毒较深,所以即使在21世纪的今天,仍旧有一些家庭存在着“重男轻女”的思想,通过各种途径想知道腹中胎儿的性别,那么,怀孕初期失眠是男是女呢?
怀孕失眠与生男生女没有任何关系,两者之间是没有什么联系的,导致孕期失眠的因素有很多,大家需要多多了解引起失眠的因素,才能从根本上解决失眠的问题。
1、饮食习惯
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。
2、激素变化
孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。
3、尿频导致
尿频是一个非常普遍的影响因素,孕早期的女性,会因为胎儿压迫子宫出现尿频的情况,夜尿增多的话,便会影响到孕妈妈的睡眠,导致失眠情况的出现。
孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态,不可避免地会影响到自身抵抗力,抵抗力一旦下降便容易患上一些疾病,间接影响到宝宝的健康发育。所以,孕早期出现失眠的情况,是需要引起重视,积极进行调理的。
早孕失眠正常吗
相信很多人都希望每天能够睡到自然醒,充足的睡眠,对我们人体的健康十分重要,但是对于失眠一族来说,这些只是一个美丽的“梦”,也有一些早孕女性,因为身体上以及心理上的变化,情绪上较为紧张,导致失眠的出现,那么,早孕失眠正常吗?
早孕失眠属于一种正常的生理变化,很多女性可能还没有做好当妈妈的准备,但是意外怀孕了,就会造成精神的紧张、情绪的波动等,很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响,比如出现尿频,一晚上需要起夜很多次,自然就会影响到睡眠质量,不过早孕失眠是需要积极进行调理的,以免对母体和胎儿造成影响。
首先,学会调节好自己的情绪
虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张,但最好不要有太大的情绪起伏,对胎儿也不好,因此建议准妈妈们调整好自己的情绪,尤其是在睡前,学着放松身心,试着听一些舒缓有节奏的音乐,或者是静静闭目躺着,都有助于入睡。
其次,睡前喝点热牛奶
孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶,不但营养价值高,而且还可以安神助眠,对失眠的朋友来说有很大帮助。
最后,睡前泡泡脚
睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳,还可以放松自己的腿部肌肉,甚至还能舒缓自己的情绪,对于晚上失眠睡不着的人来说,泡脚也是一种很好的方法,但是要记得不要泡的太久,而且水温不宜过高。
刚怀孕有失眠的症状吗
在21世纪的今天,熬夜的人们成群结队,而失眠者亦不在少数,好的睡眠质量对我们每一个人来说都是至关重要的,它关系着我们的健康、工作以及学习效率等,众所周知孕早期的女性可能会出现很多不适的症状表现,不过这些都属于生理上的正常变化,后期会自行消失,那么,刚怀孕有失眠的症状吗?
失眠并不是怀孕的妊娠反应,但有些孕期女性可能会因为某种原因而出现失眠症状。
初次怀孕的女性,因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往感到心理负担沉重,加上怀孕时身体上的不适,诸多因素综合在一起,就会导致失眠的情况出现。若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪。
孕期如何防失眠
1、养成早睡早起的良好习惯:妥善安排工作和学习时间,注意科学用脑,用脑大的工作尽量放到白天去做,而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。
2、体育锻炼:避免大脑神经细胞能量过度消耗,其锻炼方法有很多,如“每夜欲睡时,绕室行千步,始着枕。”
3、保持良好的心态:怀孕初期的女性由于生理上的变化,情绪容易出现大幅度的波动,所以保持良好的心态十分重要。
怀孕初期出现失眠症状是一种正常的生理反应,准妈妈们不必过于忧虑,注意日常的调理、养成良好的作息习惯,便可慢慢缓解。但如果症状持续严重,则应引起重视,及时求助专业医生,寻求科学的解决方法。
失眠多梦:酸枣仁让您睡眠香
去年的某一天查看网上留言时,看到一条半夜3点发出的提问。留言中说,她是一位女士,已经受失眠折磨两年多,每天只能迷迷糊糊地睡一两个小时,曾经服用过安眠药,但每次服药后,都会有头疼、头晕的症状,因此就不再服药。后来听朋友说我医术不错人也好,就试着向我寻求帮助。这是一位外地的网友,让她放下工作到北京米找我看病有点不现实,可是作为医生,不望闻问切就给患者开药,那也是极度不负责任的表现。怎么办呢?我就建议她有空了还是来找我当面看看,至于现在,可以尝试吃一段时间酸枣仁,并且教给她具体的食用方法。
在这之后,过了大概有两个月,我几乎都快忘了这回事,突然有一天她发消息来说,非常感谢我,白从听了我的方法后,睡眠一直在慢慢改善,并且表示,以后一定会继续坚持吃酸枣仁。大家可能会纳闷儿,酸枣仁怎么能够缓解顽同的失眠呢?这要从酸枣仁的性味说起了。
中医认为,酸枣仁如果生用,味甘性平,能够清肝胆虚热、宁心安神;如果炒了以后,醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。我们之所以失眠,是由于心神失养,因此酸枣仁宁心安神的作用,正好能够治疗失眠。现代药理研究也证实,酸枣仁确实具有镇静催眠的作用,除此之外,酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用,这些效朋都有助于人们睡眠。
1.酸枣仁粥
材料:酸枣仁末15克,粳米100克
做法:(1)先浸泡粳米15分钟,然后加水,煮粥;
(2)煮至粥将熟时,加入酸枣仁末再略煮片刻即可。
功效:宁心安神,适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。
说明:空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到,但孕妇慎用。
2.芹菜酸枣仁汤
材料:芹菜150克,酸枣仁10克,盐适最
做法:(1)把芹菜洗净,择去叶子,切成段。
(2)锅中加水,放入酸枣仁和芹菜段,大火烧开后转小火煎煮。
(3)不需要煮太久,2分钟左右即可关火。
功效:宁心、安神、镇静,适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。
说明:酸枣仁一旦加热过久,效果就会大打折扣,因此煎煮时间不宜过长。可以每天晚上睡前喝一些,大约100毫升即可。孕妇慎用。
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相关偏方
养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。
养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。
用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。
补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。
养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。
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