失眠的饮食疗法

2020-07-15

失眠的饮食疗法:
  对于失眠的患者,没有特殊的饮食疗法,但是患者在日常生活当中,还是有一些因素需要注意的,要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,睡前4~6小时之内,尽量的避免接触刺激性的物质,比如喝咖啡、喝浓茶,还有含兴奋性物质的运动饮料,尽量的不吸烟,睡前不喝酒,不要暴饮暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服,从而导致失眠患者的睡眠质量不好。
  每天要保证规律的适度的体育锻炼,睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。



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失眠的危害有什么

失眠最常见的危害是第二天起来以后精力不济,健忘,丢三落四,疲劳。如果长时间失眠,会造成患者有点抑郁。很多抑郁症的患者都是睡觉不好,抑郁严重影响了患者的信心,对生活感到很痛苦。当然,失眠症和抑郁症和焦虑症有时候都是密不可分的。有的会有偏头疼,睡不好觉,还有的会影响到血压。所以,一旦可以睡好觉那伴随而来的疾病都会得到改善。如头疼会得到改善,血压会得到改善,这些是最常见易受到影响的问题。心情、血压、头疼等,还有疲劳。睡不好觉肯定会有疲劳、乏力,而且这些和焦虑也密切相关。

睡眠不好针灸管用吗

睡眠不好针灸肯定有帮助。喜欢中医的朋友可以找中医穴位里带神字的穴位,如神门、四神聪,它们是百会穴前后左右的四个穴,对于带神字的,往往都能安神,这在中医中称为治标。治本是:假如心火旺的朋友失眠,给他取心经的穴位,清心火就是治本;肝火旺要扎肝俞,在背部有个穴位是肝俞,但没学过中医的不能乱扎,因为肝俞不能扎深,一扎深就会出问题。但是可以让大夫扎。带神字的是治标的,心火旺的去心火,肝火旺的去肝火,对失眠肯定会有帮助。

如何治疗焦虑症

焦虑症和抑郁症都要在专业医生的帮助下,去自我治疗。自我治疗是在一定的心理治疗的基础上进行。经过心理医生的治疗,心理医生会告诉患者问题发生在哪,为什么会产生,为什么会发生,主要表现在哪里,应该怎么办,医生都交代得很清楚,当再发生焦虑的时候,才能知道怎么样去治疗。如果没有经过专业医生的帮助,或者心理医生的支持治疗,单纯的说当焦虑发生会怎么办,患者会很无奈,患者不会去自己治疗。所谓焦虑的发生,就是总在体验还没有发生的危险和痛苦,这个危险没有来,提前在体验了,怎么去自我调整,本身焦虑的发生就是一种错误认知的体验。胸闷、心慌、气短、出汗、坐卧不宁是身体的表现,这身体的表现来源于自己的心理活动。如果没有专业医生帮助调整,这是无水之源,无本之木。

抑郁症的表现症状

抑郁症主要表现:第一是心情低落,第二是思维迟缓,第三是认知功能损害,第四是意志活动减退,第五是躯体化的症状比较多。抑郁症患者心情比较低落,思维迟缓,人反应也慢,认知功能损害,想问题跟别人不一样,自己觉得无用,认识自己的能力差,意志减退,整天懒言少语不愿意动,甚至懒于洗漱,个人卫生不搞直接就躺到床上,睡也睡不着,这是意志活动减退。具体症状是总是这里那里不舒服,从头到脚,头疼、头晕、脑鸣、耳鸣、脱发、嘴里没味,颈肩腰背痛胸闷,时不时的心慌,腹胀,女性月经不调,男的有阳痿、早泄,腰膝酸软,四肢无力,这些是抑郁症的躯体化症状。抑郁情绪很正常,但是抑郁症就是持续心境低落两周以上,比如今天领导把我批评一顿,我情绪特别低落,过两天就好了,这是个抑郁情绪。抑郁症主要是以上五个方面的问题,而且抑郁症必须要持续有两周以上。

老人得抑郁症什么症状

老年人得了抑郁症,患者主症是心情低落、思维迟缓、认知损害、意志减退,或者身体的不舒服。主要的表现是以焦虑和烦躁为主,变得容易激惹,充满敌意以及身体的不适。老年患者身体不适表现最明显,本身人老了躯体疾病就比较多,病就比平常患者更重,血压比较高,患者主要并不是以情绪低落,难受为主,而是以焦虑烦躁,容易激惹的表现为主。还有患者认知损害,变傻。抑郁的假性痴呆是老年人的表现,尤其是65岁、70岁。老年痴呆病犯了,患者有假性痴呆的表现,路也不认识了,忘了自己是谁,甚至忘了孙子的名字。患者主要的是心情低落、思维迟缓、认知损害、意志活动减退、身体不适这些主症,表现是以焦虑、烦躁、容易激惹为主。

经常失眠是怎么回事

经常失眠要考虑失眠的原因是什么,失眠可以分为有原发性失眠和继发性失眠。所谓的原发性失眠就是查不出任何原因、不能解释的一种失眠,这些可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态,失去了正常的调衡的能力。继发性的失眠是疾病引起的,临床中有好多疾病都会伴随着失眠,所以这时就把失眠当成一个症状来看待,该有什么病治什么病,在这个过程之中睡眠不好也是要考虑的一个问题。所以这时候还是先分辨患者究竟是哪种原因造成的失眠。

针灸怎么治疗失眠

中医学认为失眠与心肝脾肾都有一定的关系,“阳不入于阴”,就无法闭目进入睡眠状态,因此中医治疗失眠在于调整阴阳的交合。气血在十二经中正常的流动,和失眠相关的两条最重要的经脉是手太阳小肠经和足太阳膀胱经。针灸治疗失眠要调整阴阳的交合,让阳很顺畅的纳入到阴之中,首先要打通手太阳小肠经和足太阳膀胱经的交汇;其次,用手厥阴心包经和手少阴心经达到凝心安神的效果;除此之外,失眠有阴虚阳亢的状态,因此要用到足三阴经和足太阳膀胱经上的背俞穴。

茱萸治疗失眠效果好吗

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。山茱萸是一种中药的单味药,山萸肉是一种补肾阴药物。临床中很少单纯用一种药治疗失眠,要判断失眠的原因。从中医的角度,判断失眠的原因,即心肾不交、心阴不足,还是肾虚所造成。可以把山萸肉跟其他药物进行配伍,形成不同的方剂。因为心阴不足造成,使用天王补心丹。如果是肾虚造成,可用六味地黄丸等。单纯用山茱萸治疗失眠效果较差,需与其他药物进行配伍使用。

米氮平治疗失眠效果怎么样

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。米氮平在临床上有很多应用,主要用于抑郁同时睡眠差的病人。米氮平的临床效果很好,尤其对于既有情绪低落,睡眠又很差、消瘦的病人,米氮平能起到很好的效果。因为米氮平的副作用是使用以后食欲增加,病人食欲提高,发胖。所以对于既有抑郁又有失眠,同时消瘦、食欲差的病人,米氮平能起到很好的效果。它既改善抑郁,也改善失眠,同时也能提高食欲,增加体重,是一种很好的抗抑郁药。

老年人长期睡眠不好的危害

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下,患者不能入睡或入睡困难,中间易醒、多梦、醒后难再入睡,导致第二天精神状态不好。老年人长时间睡眠不好的危害有很多。首先是引起衰老,会引起神经衰弱,然后头晕头疼、记忆力减退等等。第二是容易引起机体免疫功能下降,出现各种疾病,感冒发烧、甚至一些免疫系统方面的疾病;第三是造成高血压的发病率增多;第四容易出现血糖的升高,甚至会有患糖尿病的倾向。第五,长时间的睡眠不好会引起心烦、急躁、生气,容易引起冠心病、脑血管病的发作。

山茱萸治疗失眠效果好吗

山茱萸治疗失眠效果很好。山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪,并能消积食,治寒热的植物。人卧则阳潜于阴,神藏于心,血归于肝,故能入寐,而山茱萸具有酸涩收敛之功,能使浮阳潜藏于阴,辨证施治的基础上加人该药治疗失眠,能起到至关重要的作用,从而达到治愈。

随着经济的发展,人们经济水平得到了提高,但是由于人们的生活及工作压力大,有许多人患有失眠的症状,山茱萸治疗失眠效果好吗是患者非常关心的问题,山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪,并能消积食,治寒热的植物。通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。今天我们来了解一下山茱萸治疗失眠效果怎么样?

山茱萸是临床常用中药,治疗失眠有很好的功效。山茱萸具体有几下功效:山茱萸治疗失眠,其味酸、涩,性微温,归肝、肾经。通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。山茱萸还具有补益肝肾、涩精固脱、止带止崩、收敛止汗、生津止渴的功效。主要用于治疗失眠,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大汗虚脱,内热消渴、妇女体虚、月经过多等症。
  山茱萸味酸,入肝经、肾经,可以养血。一代名医张锡纯先生认为:山茱萸好就好在它能补肝肾,但是又不留瘀浊。而且,在补的过程中,它还能疏通血脉,一药两用,事半功倍。睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳,是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。
  通过长期临床实践发现,在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。近代医家张锡纯云:“山茱萸救脱之功,较参、芪、术更胜哉!”又说:“救脱之药,当以山萸肉为第一”。山茱萸善于收纳元气,凡人身气血将散者,皆能敛之,善治元气浮散引起的喘息、自汗、怔仲、失眠等危重证候。临症常以山茱萸50-100克煎浓汤服。肝虚极之时,元气外散,可见虚汗淋漓,或但热不寒,汗出而热解,或又热又汗之危候。《神农本草经》谓山茱萸主“寒热”,这个“寒热” 表现为寒热往来、大汗淋漓,是元气不敛,虚阳浮越的表现,当重用山萸肉收敛之。山茱萸是临床常用中药,治疗失眠有很好的功效。

月经前失眠的调理方法

现如今,快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力,导致失眠人群的队伍越来越庞大,很多人长期被失眠纠缠,得不到好的休息,白天上班没有精神,工作容易出现纰漏,甚是烦恼,还有些月经前的女性也常常会出现失眠,难受备至,需及时进行调理才行,那么,月经前失眠的调理方法是什么呢?

1、合理饮食
  有些女性在经期前食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
  2、适度运动
  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,是需要避免游泳和剧烈运动。
  3、乐观自信
  女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期前失眠。
  4、避免刺激
  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
  此外,经期前的女性,可以适量摄入一些钙镁,它们能够舒缓紧张的情绪,从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

服用安眠药须注意哪些问题

一是要注意药物相互作用。安眠药与下列药物合用时作用增强,须注意:1)一些抗过敏药有中枢抑制作用与安眠药同服,会产生嗜睡,乏力,头晕等不良反应;2)肌松药与安眠药会引起嗜睡,乏力等副作用;3)酒精与安眠药同服,过量的酒精有激发安眠药中毒的可能。因为酒精对中枢神经初为兴奋作用,之后为抑制作用。由于大脑各部位受抑制不同,初期出现兴奋症状,后期则出现抑制症状,如嗜睡等。而安眠药对大脑有抑制作用,所以酒后服用安眠药,可产生双重抑制作用,使人反应迟钝、昏睡,甚至昏迷不醒,呼吸及循环中枢也会受到抑制,出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。

二是要注意药物副作用。“是药三分毒”,在改善睡眠的同时,不能忽视安眠药对特殊生理和病理人群的用药禁忌。 1)孕妇忌服安眠药,有的安眠药可能使胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。孕期出现失眠时,最好是通过放松心情,按时作息等生活方式的调理来达到催眠目的; 2)哺乳期妇女如果服用安眠药,其成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药,需避免授乳; 3)年老体弱者,机体代谢功能差,容易造成药物蓄积,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。老年患者长期服用安眠药,可能会导致记忆力逐渐减退反应力下降,长此以往,甚至有可能发展为老年痴呆症; 4)睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药; 5)患有急性闭角型青光眼及重症肌无力的人也要注意,这些患者服用安眠药时,症状会急剧恶化。6)开车或操作机器设备者,服用安眠药后应该停止工作,以免造成安全事故。

你对失眠有多少了解

早晨起床,伸伸懒腰,又开始了一天的工作生活。对于多数人来说再正常不过了,但有1/3的人却在承受着因失眠带来的痛苦。平时我们并不重视睡眠,而失眠后才感觉到它的重要。其实睡眠如同水一样,是我们生命中必不可少的,失眠的影响显而易见,轻则精神不振、心烦意乱,重则影响健康,生出许多疾病来。

虽然人们每天都在和睡眠打交道,但对睡眠仍有很多误解。

误解之一:“我一定要睡8-10小时才好”。其实不同的人对睡眠的要求不一样,睡眠的效果也不同。如总处于浅睡眠的人10小时以上的睡眠也得不到充分的休息;而有些人,如拿破轮、周恩来一天只睡3-4小时仍精力充沛。这种对睡眠不合理的要求会降低睡眠的效果。

误解之二:“我躺了一整夜一点没睡”。大部分情况下这不是事实。有的失眠者说周围有动静自己都知道,但这并不能作为一点没睡的证据。睡眠并不是整个感知觉的丧失,浅睡眠尤其如此。有一种失眠是一种“感觉性失眠”,感觉自己没有睡,实际上睡了。这与睡眠者对睡眠的关注程度有关。

误解之三:“安眠药是毒药”。就目前为止,对失眠的治疗还没有特别大的突破,因此安眠药使用比较广泛。安眠药的依赖性让很多失眠者望而生畏,拒绝服用。这一点上,失眠者存在两个误区。第一,高估了安眠药的副作用。第二,低估了失眠带来的危害。安眠药带给我们的危害并不会比失眠更多。

误解之四:“安眠药是救命药”。这同样不可取。据调查:药物依赖与失眠者随意用药有很大关系。因此,治疗失眠要在专科医院治疗。特别是安眠药的使用要在医生指导下进行。

误解之五:“我得了失眠症”。失眠给人们带来的痛苦大,容易识别,因此失眠成为求治者反映的主要问题。但多数情况下,失眠只是其他疾病的一个症状。单纯的头痛医头,脚痛医脚,起不到治疗的效果,而且会延误病情,如短期失眠容易迁延而成为慢性失眠等,给治疗增加难度。

对失眠的治疗,应根据情况不同区别对待,切忌百病一药。同时失眠的治疗也不仅仅局限在药物上,正确地认识睡眠、调整并保持良好的心态,能帮助你更好地睡眠。

您听说过吗?安慰剂也能治疗失眠症

在这里先普及一下什么是安慰剂?安慰剂(placebo)是一种””模拟药物””。其物理特性如外观、大小、颜色、剂型、重量、味道和气味都要尽可能与试验药物相同,但不能含有试验药的有效成份(如含乳糖或淀粉的片剂或生理盐水注射剂)。所以说安慰剂是没有积极治疗效果的物质。

但据美国《大脑》杂志刊登英国的一项新研究发现,简单的安慰剂就可以有效治疗失眠。

新研究中,英国牛津大学眼内救援曼纽尔·沙巴斯博士及其研究小组对招募的30名原发性失眠症患者展开了神经反馈治疗和安慰剂反馈治疗对比研究。为了测试早期研究得出的有关神经反馈治疗的积极效果、改善睡眠质量和记忆等结果,研究人员以失眠患者为对象在双盲安慰剂控制研究中重复了类似实验。参试患者被随机分为两组,分别接受12次治疗和12次安慰剂反馈治疗。12次治疗在4周内完成,之后两组患者互换治疗方式,再完成相同的实验。结果表明,神经反馈对失眠的治疗效果并不比安慰剂反馈治疗更具优势。这表明,患者失眠症状的改善是因为一些非特异因素所致。比如,对研究人员的信任、所接受的护理和来自实验者的同情等情感因素。

沙巴斯博士表示,新研究结果表明,在失眠症治疗中,处理药物治疗之外,关爱和信任等心理情感因素也非常关键。在双盲试验中,患者可能认为安慰剂对失眠同样具有积极的治疗作用。

虽然大家多数没有失眠症的情况,但偶尔的睡眠不好还是深有体会的,有一个问题就是睡眠受情绪影响比较多,这项研究也证实了这一点,所以,调整好心情,多运动,才是睡个好觉的基础。

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心血不足失眠方

养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。

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养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。

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用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

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补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。

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