健忘症是不是老年痴呆

健忘和老年性痴呆之间有本质的区别。老年性的健忘是生理性、退行性改变，属于衰老的一种必然的结果。而老年性痴呆的健忘症是病理性的改变，属于脑器性病变所引起的记忆力减退。健忘和老年痴呆都有记忆力减退，但健忘没有认知能力障碍，而老年痴呆有。

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怎么预防老年痴呆

想要预防老年痴呆，生活上就应该注意避免抽烟喝酒，平时也要多去户外运动，还可以多做一些手工物品锻炼大脑；同时要养成一些兴趣爱好，这样可以防止兴趣的丧失，也可以多参加公益活动，同时也要积极利用大脑；预防心血管疾病的产生，饮食上可以多吃肉桂和苹果。

随着年龄的增长，人体有很多器官都已经停滞不前，甚至功能也越来越退化，而大脑表现上就容易出现老年痴呆的情况。一旦患上老年痴呆，直接会影响到老年人的正常生活，甚至还会有出走、意外摔倒的危险性，所以日常预防老年痴呆很有必要，那么怎么预防老年痴呆呢？
　　一、老年痴呆的日常预防
　　1.避免饮酒抽烟
　　有饮酒习惯的老年人，应当及时戒酒，因为喝太多酒，会导致肝功能损伤，也会影响大脑功能。而每天喝0.3升酒以上的人，更容易患老年痴呆症，同时抽烟也容易患上老年痴呆，还会有心肌梗死的危险性。

2.适量运动锻炼
　　老年人不应该长期待在室内，应该多出去活动，这样不仅可以活动筋骨，还能协调手、脚的协调性。同时经常做一些手工物品，也能促进大脑的活力，而且一些绘画、烹饪等兴趣爱好，也有预防老年痴呆的作用。
　　3.预防心血管疾病
　　部分心血管疾病，也容易导致老年痴呆的产生，所以我们需要预防高血压和动脉硬化，也不能吃太多食物，这样也可以预防肥胖。
　　4.保持好奇心
　　不少老年痴呆患者，都是因为日常丧失了兴趣和好奇心，导致人越来越无趣，都会出现记忆丧失的情况，所以平时老年人，要多参加公益活动，以及社区活动。

5.积极利用大脑
　　老年人平时在看电影或电视剧的时候，不妨多抒发感受，这样可以多利用大脑。其次平时养成下棋和写信的习惯，都可以锻炼思维方式，避免精神退化。
　　二、老年痴呆的饮食预防
　　1.吃肉桂
　　适当吃一些肉桂，可以帮助胰岛素处理糖分，同时也可以预防老年痴呆产生，一般在食物中放一茶匙的肉桂粉就可以了。
　　2.喝苹果汁
　　苹果汁中有促进大脑乙酰胆碱产生的物质，所以不妨多喝苹果汁，可以提高记忆力，也可以每天吃两个苹果。

老年痴呆症前兆表现

老年痴呆症主要的发病人群是老年人，虽然这个病并不能根治，但是早期的发现干预是十分重要的。所以在日常的生活中，要注意观察一些发病的前兆。下 面我们就来仔细的分析一下老年痴呆症的前兆表现吧。

1、记忆力方面的问题。记忆减退，对近事遗忘，出现记忆障碍。经常出现丢三落四的情况，对于短时间内的记忆力，也会出现记忆困难。
　　2、判断能力下降。判断思维能力下降，不能处理复杂的问题。对于失去的分析 、思考、判断能力变差，概括能力也会下降，注意力不能集中等。
　　3、情感方面的问题。变得有时候比较淡漠，有时候又比较兴奋。以自我为中心，狂躁，出现性格改变，情绪不易控制等等。

4、主动性变差了。做事情的主动性变差了，或者是本来的兴趣爱好也丧失了。不太容易接受新的事物，对于新事物也不敢兴趣，茫然无解。工作或家务劳动漫不经心，经常出错。社交困难等等。
　　5、方向性变差。容易迷失方向，方向感有点缺失。还经常出现时间定向障碍，对所处的场所和人物能做出定向，但是对于空间性缺乏定性，对于自身所处的地理位置不能定位，也不能准确地判断物品的位置，甚至可能在熟悉的缓解中迷路。
　　6、计算障碍。老年痴呆症的早期会出现计算障碍的情况，比如说不能进行简单的计算，在购物的时候不能进行算账等等。
　　7、言语障碍，说话时不能找到合适的词语。主要这是老年痴呆症前期表现的一种找词障碍、书写障碍、词不达意等等。

通过上面的分析，我们了解了很多老年痴呆症的前兆症状。如果身边的老人或者亲戚出现了类似的症状，那就马上去医院进行检查，做到早期诊断，早期早期干预和治疗。

浅谈老年性痴呆的早期预防

老年性痴呆是一种多发生于老年人，以记忆障碍为主要临床症状的进行性神经系统变性疾病。目前老年性痴呆还没有理想的治疗方法，因此早期预防很重要。下面为大家介绍一下老年痴呆的预防，让大家尽早的摆脱疾病的烦恼。

1、针对老年性痴呆的发病规律进行预防

与老年性痴呆相关的很多危险因素与人们平时的生活方式有关，因此预防老年痴呆应从中青年做起。如养成良好的饮食习惯、休息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性疾病，包括高血压、糖尿病，还应控制血脂、避免脑外伤等。

　2、重视营养，均衡饮食

多食用三高(高蛋白、高维生素、高纤维素)和三低(低脂肪、低糖、低盐)食品，戒烟、戒酒。合理安排一日三餐，保证人体所需的营养成分，防止体重增加，避免使用铝制炊具等。

　　3、坚持适度的锻炼，减缓大脑的衰老

经常做适度的有氧运动，可以增进循环系统健康，促进足够的氧气供应大脑，保持脑细胞代谢旺盛。手的运动对大脑是一种良性刺激，可增加脑血流量，满足大脑的需求，因此老年人应频繁活动手指。

4、调控情绪，保持良好心态

老年人尽量避免不良心理刺激，学会自我控制和调节情绪。遇事要想得开，不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心。心理上的年轻是一剂最好的健脑良药。

　5、老有所为，勤于用脑

人要活到老，学到老，用脑到老，在生活中不断有所创造。老年人要多走出家门，多参加社会活动。平常要常看有益的书报杂志、影视节目，练练书法、学学绘画，或与人对弈、弹拉歌曲，也可学电脑、学外语、玩智力拼图和模型等。

　6、注意老年性痴呆的早期疾病信号

如发现记忆力减退、判断力差、书写困难、言语障碍、人格改变等，要尽早就医。

每天散步预防老年痴呆

美国科学家的一项最新研究发现，人们可能会担心自己得心脏病、中风、糖尿病，而对于老年痴呆症最近一项研究发现，大家显然对老年痴呆症则不只是担心，而是怕得要命。那么如何能避免出现老年痴呆症呢?办法很简单：散步!

人们的这种恐惧是很有理由的。在65岁以上的成年人中，1/8患有这种疾病。那些幸免于老年痴呆症的人，也明白自己最终免不了要挑起照顾患病的父母或是配偶的重担。尽管目前老年痴呆症患者数目正在快速增加，但市场上却仅有少数几种疗效确切的药物，而且这些药物只能延缓疾病的进程却不能治愈它。

大脑能生成新神经细胞

但现在研究者们比以前任何时候都更看好正处于老化中的大脑的潜能，因为近来有证据挑战人们长期以来的传统观点，证明大脑实际上可以产生新的神经细胞。

美国国家衰老研究所说，新的神经细胞的生成，“不仅出现在成年老鼠和猴子身上，在年龄较大的成年人身上也一样出现了。”她还说，这些能产生新神经细胞的区域和科学家们已研究过的大脑区域大多数对于学习和记忆都非常重要，尤其是海马区域。

脑力与活跃程度相关

那么怎样刺激大脑产生新的神经细胞呢?科学家们现在还不能完全回答这个问题，但是他们对于那些保持思维敏锐的老年人所做的研究，为我们寻找问题的答案带来了一些线索。这些老人一般保持与社会的联系，和亲戚、朋友、社区团体关系密切。他们大多身体健康而且积极运动，并乐于参加能够激活大脑或者需要动脑筋的活动。

不过这里有一个大疑问：他们到底是因为参加了这些活动而保持思维活跃，还是说能参加这些活动是因为他们的认知力没有问题。洛克菲勒大学博士说：“我们不知道这两者之间是不是互为因果的，我认为它们之间很可能具有一种双向的影响。”

有氧运动能激活大脑

但是一些让老年人接受运动养生实验的干预性研究已经取得了显著的成果。伊利诺伊州立大学的研究者们在城市和农村招募了一群年龄在60到75岁之间、长期习惯于久坐不动的成年人，其中一半的人分到有氧运动组，每周散步三次，对照组做无氧的收缩和伸展运动。

在为期六个月的实验中，科学家们对于试验两组人群前后的认知能力进行了检测和评估，结果发现那些参与散步活动的人认知力有所提高。

伊利诺伊州立大学心理学教授说：“六个月的运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%，同时大脑皮质额叶和颞叶很多区域容量得以增大，与我们所研究的认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。”

其他一些研究也发现：将身体锻炼和认知训练结合起来的养生方法，的确可以提高认知能力。但是怀疑者们认为没有证据能证实智力刺激可以预防老年痴呆等症状。

这些招数有益无害

不过大多数科学家一致认为，从事某些类型的体力与脑力活动起码是有益无害的。这些活动包括定期的体育锻炼，从事有趣的工作、志愿活动、接受继续教育、参与社交，注意饮食健康，尝试和接受新鲜事物等。

定期的体育锻炼可以改善大脑的功能，这种功能的改善一方面是通过增加大脑的血流量，另一方面是刺激与新神经细胞生成相关的激素和神经发育因子的合成。动物实验已经发现运动活跃的动物记忆力更好，而且海马区域的细胞更多。锻炼还可以抵御疾病的发生，例如Ⅱ型糖尿病，它可以增加痴呆症的患病危险性。高血脂和高血压影响心血管健康，同样需要注意控制。

通过有趣的工作、志愿活动或是继续教育寻找智力刺激也很有好处，旅游、阅读、学习外语或是一种乐器都可以。保持社交对于大脑健康也有益，因为它能有效地缓解压力。博士说：“长期的压力可以导致大脑中与情感、记忆以及决断有关的区域的混乱，因而大脑更容易产生焦虑、抑郁的情感，不能灵活决断，信息储存量也随之减少。”大多数科学家推荐地中海式的饮食，这种饮食中包含鱼类、含ω-3脂肪酸的坚果、含高抗氧化剂的水果蔬菜、橄榄油，有可能再加上一些红酒(越橘也在推荐的范围内)。有些科学家还建议不要进行像足球这样的运动，因为存在脑部受伤的危险;远离含有神经毒性物质的杀虫剂和灭蚊剂;不要过多地饮酒。

侧卧可降低老年痴呆症风险

据英国《每日电讯报》近日报道，美国《神经科学杂志》的一项新研究发现，相比躺着睡觉或趴着睡觉，侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物，而且这种睡姿也被证明可以有效帮助个体降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病及其他神经变性疾病的风险。

研究人员利用动态对比核磁共振成像来观察大脑的类淋巴通路，类淋巴通路在睡眠时最为活跃，大脑废物包括淀粉样β蛋白和tau蛋白，这些物质一旦积累，就会影响大脑的正常功能。

在这项最新研究中，研究者们利用动态对比核磁共振成像，来对麻醉之后侧卧、仰卧和俯卧的老鼠大脑中脑脊液和组织液之间的交换进行定量分析。研究者Helene Benveniste说：“这些分析结果显示，类淋巴运输在侧卧时效率最高。”

研究者Maiken Nedergaard说：“侧卧已经是人类和大多数动物最常用的睡姿，就好像我们为了能够最有效清除醒来时大脑中累计的代谢废物，而适应了侧卧。研究进一步证明，睡眠对大脑有着特殊的作用，那就是清理垃圾。许多类型的痴呆症都与睡眠问题有关，包括入睡困难。”侧卧最有利于大脑排毒，不仅有益保持大脑清醒，还有利于降低老年痴呆症等风险。