睡眠不好如何调理

睡眠不好如何调理：
　　睡眠不好怎么调理？睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水，但是注意不要过量，会出现滋补现象，不利于治疗失眠。此外要注意饮食荤素搭配，也可以适当地吃一些营养品。
　　失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响，凡有助于体质健康的锻炼以及食物，都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主，平时可以多参加体育锻炼，比如跳绳、打球、骑车等等。另外还要调整好心态，正确的对待失眠，不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动，多跟他人交流，多参加户外活动。

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睡眠不好怎么办

睡眠不好是不少都市人的通病，毕竟白天工作学习压力过大，晚上自然就无法安心入眠。但没有充足的睡眠，第二天醒来会精神萎靡，严重影响日常生活和工作效率，所以需要及时解决。那么睡眠不好怎么办?

一、睡前散步
　　对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠。因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经。其次适量的运动是消耗体力的一种方式，这样更容易入睡。
　　二、睡前泡脚
　　睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚，因为我们双脚底部有很多穴位，适度的用热水刺激可以活血通脉，加快我们血液流动速度，也能很好的缓解疲劳。此外，长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出，也有安神的作用。
　　三、睡前梳头
　　睡前可以多梳几下头，目的是为了按摩头皮，刺激头部的穴位，加快血液循环，对消除疲劳的效果也很明显。其次按摩头皮还能够促进头发生长发育。

四、睡前眼保健操
　　不少人的工作都是长时间的面对电脑，这样会让眼睛长时间处于疲劳的状态，也会影响睡眠。所以做眼保健操可以缓解眼疲劳，同时也能帮助睡眠。
　　五、选择合适枕头
　　枕头的高低软硬也能直接影响一个人的睡眠质量，不同的人对枕头的需求也不同。而选择符合人体工程学的枕头，不仅可以呵护我们颈椎，也能帮助我们睡眠。
　　六、保持心情平和
　　睡前活动建议不要太过刺激，例如喝咖啡和看恐怖片，尽量保持心态的平静，这样也更容易入睡。而且睡前半小时不要再工作和学习，充分给大脑放松的时间，也能帮助睡眠。

失眠头晕怎么办

因为现在生活节奏快，工作压力大，出现睡眠障碍的人越来越多。当睡眠不足的时候，头晕、头痛症状也就会随之出现，那么失眠头晕怎么办？

经常失眠就会让人出现头晕，头痛，记忆力下降，注意力不集中等症状，如果能即使消除失眠，这些症状也就能得到缓解或者消失。
　　助眠方法一：睡前喝一杯加糖的热牛奶
　　失眠的人可以在晚上睡觉以前喝一杯加糖的热牛奶助眠。因为牛奶中含有色氨酸，它可以抑制大脑兴奋，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，能促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸进入脑细胞，助眠效果会更好。
　　助眠方法二：在睡觉前用热水泡脚
　　脚底有许多穴位，可以反射到全身器官，所以失眠的时候，可以用热水泡脚，这样就能促进身体的血液循环，有效的缓解疲劳，可以让自己有一个香甜的梦乡。

助眠方法三：拍打涌泉穴
　　洗完脚之后坐在床上拍打涌泉穴，也可以起到助眠的作用。可以先用右手拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手拍打右脚的涌泉穴120次，这样也可以让自己安然入睡。
　　助眠方法四：听一听音乐
　　总是失眠的人，可以在晚上睡觉前听一听舒缓的轻音乐，这样的音乐可以让人精神得到放松，对于缓解失眠是有帮助的。
　　助眠方法五：床头放上橘子皮
　　橘子皮有一股芳香的气味，把橘子皮放在床头，在睡觉的时候就可以闻到橘子皮芳香的气味，这种气味可以镇定安神，所以这样做就能起到助眠的作用。

助眠方法五：仰卧揉腹
　　晚上睡觉前仰卧在床上，用右手沿着顺时针的方向绕肚脐揉腹120次，再用左手沿逆时针的方向绕着肚脐揉腹120次，坚持就可以让自己尽快入睡。
　　助眠方法六：平时多吃一些有助眠作用的食物
　　失眠的人应该多吃一些有镇定安神作用的食物，比如百合，大枣，猪心，桂圆等，只要坚持食用，就能有效的缓解失眠症状。
　　因为头晕是失眠导致的，当用上述的方法治疗失眠后，失眠的问题解决了，头晕的问题也就迎刃而解了。

富马酸喹硫平片治失眠有效吗

失眠是常见的睡眠障碍类疾病，患了失眠不仅仅睡眠受到影响，甚至还会导致躯体因素、环境因素、神经精神疾病等，失眠是一种持续的睡眠生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是导致失眠出现的主要因素，那么，富马酸喹硫平片治失眠有效吗？

富马酸喹硫平片为一新型抗精神病药物，为脑内多种神经递质受体拮抗剂。其抗精神病作用机理可能主要是阻断中枢多巴胺D2受体和5-HT2受体。为抗精神病药，适用于精神分裂症，并不是治疗失眠的药物，所以失眠患者并不建议服用思瑞康。
　　思瑞康为口服。一日2次，饭前或饭后服用。
　　成人：
　　1.用于治疗精神分裂症：治疗初期的日总剂量为：第一日50mg，第二日100mg，第三日200mg，第四日300mg。从第四日以后，将剂量逐渐增加到有效剂量范围，一般为每日300-450mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日150-750mg。
　　2.用于治疗双相情感障碍的躁狂发作：当用作单一治疗或情绪稳定剂的辅助治疗时，治疗初期的日总剂量为第一日100mg，第二日200mg，第三日300毫克，第四日400mg。到第六日可进一步将剂量调至每日800mg，但每日剂量增加幅度不得超过200mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日200-800mg，常用有效剂量范围为每日400-800mg。
　　老年患者：与其它抗精神病药物一样，本品慎用于老年患者，尤其在开始用药时。老年患者的起始剂量应为每日25mg。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量，但有效剂量可能较一般年轻患者低。
　　肾脏和肝脏损害患者：口服喹硫平后的清除率在肾脏和肝脏损害的患者中下降约25％。喹硫平在肝脏中代谢广泛，因此应慎用于肝脏损害的患者。对肾脏或肝脏损害的患者，本品的起始剂量应为每日25毫克。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量，或遵医嘱。
　　常见的不良反应有口干，心动过速、便秘、头昏或昏厥、肝功能异常、体重增加、嗜睡等，禁用于对本品的任何成份过敏的病人，肝功能不全的病人慎用。

刚怀孕一两周会失眠吗

怀孕失眠的情况，在生活中是十分常见的，它虽然属于一种正常的生理变化，但是孕妈们仍旧需要引起足够的重视，积极进行调理才行，如果失眠的情况长期得不到治疗，久而久之会影响孕妇的情绪和健康，甚至会影响到胎儿的发育，那么，刚怀孕一两周会失眠吗？

引起失眠的因素众多不一，即使是刚怀孕一两周的女性，也是会出现失眠的。妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成失眠现象的出现。
　　1、饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，因此均衡的饮食很重要。建议在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。准妈妈要留心自己的“助眠食品”，在睡前最好不要吃太冷的食物等。
　　2、激素的改变
　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
　　3、尿频造成的失眠
　　怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80％的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食。
　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿了，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，均可以减少血液酸碱度不平衡的问题。发生抽筋时，可以进行热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

怀孕初期会失眠吗

有首歌这样唱：夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜，现如今熬夜对于很多人来说已经成为一种习惯，而失眠的人却坐卧难安，久久无法入睡，又何尝不是另一种痛苦呢，导致失眠的原因多种多样，我们只有找到根源所在，才能彻底解决问题，那么，怀孕初期会失眠吗？

生活中有些怀孕初期的女性，可能会出现失眠的症状，但是失眠并不属于妊娠反应。导致怀孕的初期失眠的因素有很多，主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致。
　　１、激素变化
　　受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力也会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
　　２、饮食习惯的改变
　　由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
　　３、孕期反应所致
　　怀孕初期，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
　　长期的失眠会造成孕妇情绪不稳，如果得不到及时的解决，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系打破，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。因此，怀孕期间出现失眠的情况是不可忽视的，需及时进行调理才行。