更年期应该吃什么

更年期应该吃什么：
　　更年期的病人由于内分泌失调，体内的这种电解质以及各种物质的平衡被打破，往往病人会有情绪不安、烦躁、失眠等情况，我们可以给病人选择一些含有丰富维生素b族的食物，比如说像粗粮，包括玉米、小米、麦片、豆类和瘦肉等等，这类病人能够起到很好的食疗作用。对于身体发胖、胆固醇偏高的这个病人，应该选择这种比较优质的蛋白还有胆固醇低的食物。比方说，像瘦肉鱼类，包括一些黑豆包括一些其他的一些豆制品，都能够起到补充蛋白、降低脂肪的作用。
　　蜂胶能够促进内分泌的功能，可以改善我们人体各个组织和器官的代谢过程，尤其是对于我们人的神经功能以及免疫功能，能够起到很好的协调作用。所以在更年期的时候，服用适量的蜂胶能够调节我们的内分泌紊乱，调节我们的组织代谢，同时改善我们睡眠，改善我们神经的这个功能。那在更年期的时候呢，饮食中尽量不要吸烟饮酒和大量摄入咖啡，因为这些食物包括这个烟，可以影响到我们的神经功能，从而影响到我们的精神状态，我们的情绪，整个影响到我们身体的内分泌状态，所以这一类物质还是要尽量去避免的。

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更年期有什么症状

影响女性绝经的因素主要包括遗传因素，环境因素，区域因素，婚姻质量，生育年龄，心理和生理因素，生活习惯和疾病以及治疗药物因素。其中负性生活事件，对更年期综合症的发生有更大的影响，下面我们来学习一下更年期有什么症状。

女性更年期综合征主要发生在40至60岁之间，大多数女性可能有轻微至严重的症状，大约85％的绝经女性大多能够自行缓解，大约25％的女性有严重的症状，影响生活和工作，需要通过药物或者其他方式治疗。更年期临床表现多种多样，一般可分为：

1.性老化
　　女性50岁后，已经减少或部分停止了性激素分泌，性冷淡，性烦恼，性生理损害和性功能障碍。大多数女性自然患有生育能力降低和激素变化的周期性变化，阴道粘膜萎缩，润滑能力减弱，导致性交困难，性交疼痛，阴道褶皱和阴道壁弹性消失，乳房萎缩等。

2.心血管症状
　　头痛，头晕，甚至血压升高，潮红，潮热，出汗，心悸，心绞痛等。
　　3.心理和神经症状
　　焦虑，抑郁，烦躁，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。
　　4.月经改变和生殖系统的变化
　　月经紊乱，外阴和阴道萎缩，容易发生老年性阴道炎，子宫和阴道脱垂。
　　5.其他
　　骨质疏松症，关节和肌肉疼痛，膀胱，尿道症状。
　　绝经期妇女大多数可有上述症状，但需要排除心血管和泌尿生殖器官等疾病，以及精神分裂症，女性更年期严重的情况下，一定要及时治疗，以免不能自我调节造成不必要的伤害。

更年期盗汗怎么调理

更年期是女性朋友都需要经历的一个阶段，在这个阶段期间，女性体内的激素会出现一些改变，这样就会导致女性朋友的身体，出现很多不适的症状，盗汗就是一个比较明显的情况，很多更年期的女性都出现过盗汗的症状，那么更年期盗汗怎么调理？想要知道这个问题答案的朋友，往下面仔细的看看吧。

1. 深长的呼吸
　　女性在更年期出现了盗汗的情况后，那么可以采取深呼吸的方式来缓解。在感觉自己身上的汗比较多的时候，女性可以采用深长的呼吸来调节自己的身体，这样可以有效的改善盗汗的症状，还能够缓解情绪，让自己处在一个稳定的状态当中。

2. 补充异黄酮
　　女性到了更年期的时候，身体内的异黄酮会变的比较低，所以补充异黄酮也是特别重要的一件事情。所以更年期的女性，可以在日常的生活当中多吃一些豆制品，这样就可以补充到体内所需要的雌性激素，当雌性激素足够充足时，盗汗的情况就可以得到缓解；更年期的女性，可以吃一些黄豆，蜂蜜和豆浆等食物。

3. 改善睡眠环境
　　对于更年期有盗汗症状的女性来说，改善睡眠环境是非常有必要的，首先要保证的是周围的温度一定不要太热，如果周围的环境比较热的话，就会让女性出现容易出汗的症状。在睡眠的时候，要尽量的更换成透气的睡衣，这样就可以改善盗汗的症状了。
　　4. 补肾益精
　　有些人认为女人不会出现肾虚的症状，其实这样的想法是不对的。当女性肾气不足时，也会出现肾虚的症状，所以在更年期的女性，也要注意保护自己的肾脏，尽量吃一些对肾脏有好处的食物，这样就可以补肾补气缓解更年期盗汗的情况了。

男性更年期综合征

提到更年期我们就会想到女性，女性更年期综合征的表现症状比较明显，更易引起人们的关注，其实更年期男女都有可能会出现，一旦出现要采取科学的方式进行疏导，那么，男性更年期综合征如何应对呢？

男性更年期综合症”应为“男性更年期综合征”，是由于睾丸的萎缩，睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。年龄差异亦大(51～64岁)，主要表现为精神心理症状：精力不集中，记忆力减退，抑郁，焦虑，易怒，多疑，神经质，工作能力下降。称血管舒缩症状：心悸，潮热，出汗.性方面的症状：性兴趣降低，性欲降低，阳痿。生理体能症状：睡眠减少，容易疲劳，食欲不振，骨骼与关节疼痛。
　　是否患有男性更年期综合征，有个简单的方法可以测定，那就是使用雄激素，一般2周后上述症状明显减退，就可诊断。相反，症状未见好转，就要考虑是否有其他问题存在。
　　首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。但必须注意，补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，并在医生指导下用药。
　　1.心理治疗
　　让他们了解男性更年期综合症的出现，原是一般的生理过程，以消除他们的紧张心理。然后，再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心。另外，患者自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。
　　2.药物治疗
　　男性更年期综合症的药物治疗，一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用安定或利眠宁，以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛可服去痛片等;记忆力减退、神经过敏等，可服谷维素或脑活静。另外，专家指出，男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。
　　3.激素治疗
　　若要用雄激素补充治疗男性更年期综合症，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因为，雄激素补充治疗，不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。

被人忽视的男性更年期

提到女性更年期，很多人都有所了解。其实，男性也会出现更年期综合征，是指男子从中年向老年过渡时期(多在45～65岁之间)由于内分泌功能逐渐减退等原因(尤以性腺功能变化最为明显)，从而使神经系统及活动稳定性减弱，出现了一系列以自主神经系统功能紊乱、精神心理障碍和性功能变化为主的症状。其症状可归纳为以下几个方面。

1.精神神经症状:常见忧郁、焦虑、猜疑等。如情绪低落、忧愁伤感、沉默寡言，甚则沉闷欲哭、悲观失望、对生活失去信心;精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动便不知所措;多疑善虑，缺乏信任感;常将身体的轻微不适扩大并因之而痛苦不堪，全身感觉异常如蚁行等。

2.心血管系统症状:常见心律失常和心悸、心前区不适;或见血压波动、肢体疼痛、眩晕、耳鸣;或见潮热汗出、心烦等。

3.消化系统症状:常见食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻等。

4.泌尿生殖系统症状:常见性欲减退、阳痿、早泄、尿频、遗尿、尿后余沥不尽、夜尿增多等，偶见性欲亢进者。

5.肌肉、骨骼症状:常见周身乏力，关节疼痛，肌肉松弛，弹性下降等。

6.其他症状:常见各种睡眠障碍，如失眠多梦、易醒早醒、健忘、反应迟钝、烦躁、易激动等。

临床表现轻者，只要注意放松心情，生活起居规律便能度过。对症状较重的患者，西医主张补充雄激素治疗，如口服十一酸睾酮胶丸，每次40～80毫克，每日1～3次。

被人忽视的男性更年期

提到女性更年期，很多人都有所了解，家庭或同事中可能就有女性更年期者。一提到男性更年期，可能很多人会不理解，会说男性也有更年期吗?其实男性也有更年期，也会出现男性更年期综合征。

男性更年期综合征又叫中老年部分雄激素缺乏征，是指男子从中年向老年过渡时期，多在50～65岁之间，由于机体逐渐衰老，内分泌机能逐渐减退(尤以性腺功能变化最为明显)，从而引起体内一系列平衡失调，使神经系统机能及活动稳定性减弱，而出现以植物神经功能紊乱、精神心理障碍和性功能改变为主要症状的一组征候群。

该病多起病较缓慢，持续时间长短不一，短则数月，长则可达数年;轻重程度不一，轻者可无感觉，重者症状明显。常因精神因素、劳欲太过、工作变动等因素而诱发。其临床症状可归为以下几个方面。

1.精神神经症状：常见忧郁、焦虑、猜疑等。如情绪低落、忧愁伤感、沉默寡言，甚至沉闷欲哭，悲观失望，对生活失去信心;精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动，不知所措;多疑善虑，缺乏信任感;常将身体的轻微不适扩大并因之而痛苦不堪，全身感觉异常如蚁行等。

　2.心血管系统症状：常见心律失常而心悸、心前区不适;或见血压波动、肢体疼痛、眩晕、耳鸣;或见烘热汗出、心烦等。

3.肠道症状：常见食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、矢气频作、便秘或腹泻等。

　4.泌尿生殖系统症状：常见性欲减退，阳痿，早泄，遗精等，偶见性欲亢进者，尿频、遗尿、尿后余沥不尽，夜尿增多等。

5.肌肉、骨骼症状：常见周身乏力，关节疼痛，肌肉松弛，弹性下降等。

　6.其他症状：常见各种睡眠障碍如失眠，少寐多梦，易醒早醒等;健忘;反应迟钝，烦躁，易激动等。