经常熬夜吃什么好

熬夜是一个比较普遍的现象，熬夜后人们的身体会受到很大的伤害，甚至会威胁到人们的健康，需要人们注意，可以多吃一些维生素含量高的食物、新鲜的蔬菜、奶制品和蛋类、多吃水果、适当的补充维生素A，这样可以减少熬夜对于人体的伤害。

熬夜是年轻人普遍存在的一个现象，因此在平时也要对这个事情引起重视，不重视的话，很容易引起一些疾病，威胁到自己的健康。从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。
　　1、熬夜应多吃的维生素
　　整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
　　2、新鲜的蔬菜
　　熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏，这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢，我们可以选择买一些维生素片来吃，维生素片都是属于保健性食品的，每天吃一颗身体更加强劲。
　　3、奶制品和蛋类
　　熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类，因为这些食物里面蛋白质含有比较高，我们经常熬夜的话，蛋白质也是很缺乏的，所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶，早上上班前吃一个鸡蛋。
　　4、注意补充维生素A
　　夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
　　5、多吃水果
　　经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。

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什么是亚健康

什么是亚健康：
　　亚健康主要包括：
　　一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种的症状。如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。
　　二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退，所导致的各种虚弱表现。
　　三、微生态失衡的一个状态。
　　四、某些疾病的病前生理病理学的改变。导致亚健康的原因有很多，包括饮食的不合理，患者缺乏运动，作息的不规律，长期熬夜，睡眠不足，精神紧张，心理压力大，长期的情绪不良等都会引起亚健康。

皮肤干燥起皮怎么办

皮肤干燥起皮怎么办：
　　皮肤干燥起皮可能与年龄较大、皮脂腺功能减退、皮脂分泌减少有关；也可能与疾病有关，比如鱼鳞病、异位性皮炎等。出现干燥起皮的时候，最主要的措施是做好保湿工作，每天需要外用保湿的身体乳，特别干燥时可能需要一天用多次，可保持皮肤的湿润度，利于皮肤屏障的修复，减轻皮肤瘙痒和外界微生物的进入，维持皮肤的健康状态。
　　另外，生活中需要注意，尽量不要使用水温很高的水烫洗，少用碱性较强的刺激性的洗涤剂，洗澡的频次也不要太高，避免加重皮肤干燥。

指甲上有竖纹是怎么回事

指甲上有竖纹是怎么回事：
　　指甲上有竖纹，原因比较多。最常见的原因是慢性甲营养不良，可能与缺乏维生素或者微量元素有一定关系，尤其是与钙的吸收障碍有一定关系。另外可能与其他的疾病有关，如慢性湿疹，甲状腺疾病，扁平苔藓，末梢循环障碍等疾病。
　　另外，长期使用指甲油也可能出现指甲上有竖纹这种情况。由于指甲油里面有某些成分，如色素、有机溶剂等，慢性长期使用，会损害甲板，导致甲营养不良，引起甲出现竖纹。

吃什么对眼睛有帮助

吃什么对眼睛有帮助：
　　吃什么对眼睛好这个问题实际上非常的宽泛，从临床去讲，眼睛好与眼睛不好，包括很多方面，例如视力的减退、视力的下降、包括眼睛的干涩，视物不清，主观客观的一系列症状。吃什么东西对眼睛好，如果从中医的角度，我们知道肝开窍于目，所以吃补肝的或者肝跟肾是乙癸同源，肝肾同源，那么吃补肝肾的药，从理论上分析它是对眼睛好的。
　　具体的来讲，包括枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石决明、夜明砂。这一类常见的中药对眼睛是有好处的。那么中成药方面，像石斛夜光丸、杞菊地黄丸，这类药对眼睛也是有好处的。当然如果出现视力的减退，或者是视物的不清，这些具体的症状的时候，还应该及时的专科就诊。

亚健康有哪些表现

亚健康有哪些表现：
　　亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，所以它有疾病的一系列的前兆的表现，例如出现心脑血管的一些表现，胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，老是打不起精神这样的一系列表现。那么往往这类人群或者这种表现，到医院做各种相关的检查，又往往查不出什么明确的阳性的结果，这类情况它往往可能就是得了亚健康的一种情况。
　　对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天，这是需要注意的。