经常熬夜吃什么好

20-0717:21

熬夜是一个比较普遍的现象,熬夜后人们的身体会受到很大的伤害,甚至会威胁到人们的健康,需要人们注意,可以多吃一些维生素含量高的食物、新鲜的蔬菜、奶制品和蛋类、多吃水果、适当的补充维生素A,这样可以减少熬夜对于人体的伤害。

熬夜是年轻人普遍存在的一个现象,因此在平时也要对这个事情引起重视,不重视的话,很容易引起一些疾病,威胁到自己的健康。从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害,当然要吃的丰富多样化,需要吃水果,也需要吃肉类的食物,这些都是健康的保障。
  1、熬夜应多吃的维生素
  整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
  2、新鲜的蔬菜
  熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏,这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢,我们可以选择买一些维生素片来吃,维生素片都是属于保健性食品的,每天吃一颗身体更加强劲。
  3、奶制品和蛋类
  熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类,因为这些食物里面蛋白质含有比较高,我们经常熬夜的话,蛋白质也是很缺乏的,所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶,早上上班前吃一个鸡蛋。
  4、注意补充维生素A
  夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。
  5、多吃水果
  经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。



经常熬夜吃什么好相关阅读


什么是亚健康

什么是亚健康:
  亚健康主要包括:
  一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种的症状。如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确。
  二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退,所导致的各种虚弱表现。
  三、微生态失衡的一个状态。
  四、某些疾病的病前生理病理学的改变。导致亚健康的原因有很多,包括饮食的不合理,患者缺乏运动,作息的不规律,长期熬夜,睡眠不足,精神紧张,心理压力大,长期的情绪不良等都会引起亚健康。

皮肤干燥起皮怎么办

皮肤干燥起皮怎么办:
  皮肤干燥起皮可能与年龄较大、皮脂腺功能减退、皮脂分泌减少有关;也可能与疾病有关,比如鱼鳞病、异位性皮炎等。出现干燥起皮的时候,最主要的措施是做好保湿工作,每天需要外用保湿的身体乳,特别干燥时可能需要一天用多次,可保持皮肤的湿润度,利于皮肤屏障的修复,减轻皮肤瘙痒和外界微生物的进入,维持皮肤的健康状态。
  另外,生活中需要注意,尽量不要使用水温很高的水烫洗,少用碱性较强的刺激性的洗涤剂,洗澡的频次也不要太高,避免加重皮肤干燥。

指甲上有竖纹是怎么回事

指甲上有竖纹是怎么回事:
  指甲上有竖纹,原因比较多。最常见的原因是慢性甲营养不良,可能与缺乏维生素或者微量元素有一定关系,尤其是与钙的吸收障碍有一定关系。另外可能与其他的疾病有关,如慢性湿疹,甲状腺疾病,扁平苔藓,末梢循环障碍等疾病。
  另外,长期使用指甲油也可能出现指甲上有竖纹这种情况。由于指甲油里面有某些成分,如色素、有机溶剂等,慢性长期使用,会损害甲板,导致甲营养不良,引起甲出现竖纹。

吃什么对眼睛有帮助

吃什么对眼睛有帮助:
  吃什么对眼睛好这个问题实际上非常的宽泛,从临床去讲,眼睛好与眼睛不好,包括很多方面,例如视力的减退、视力的下降、包括眼睛的干涩,视物不清,主观客观的一系列症状。吃什么东西对眼睛好,如果从中医的角度,我们知道肝开窍于目,所以吃补肝的或者肝跟肾是乙癸同源,肝肾同源,那么吃补肝肾的药,从理论上分析它是对眼睛好的。
  具体的来讲,包括枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石决明、夜明砂。这一类常见的中药对眼睛是有好处的。那么中成药方面,像石斛夜光丸、杞菊地黄丸,这类药对眼睛也是有好处的。当然如果出现视力的减退,或者是视物的不清,这些具体的症状的时候,还应该及时的专科就诊。

亚健康有哪些表现

亚健康有哪些表现:
  亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态,所以它有疾病的一系列的前兆的表现,例如出现心脑血管的一些表现,胸闷、气短、心慌、心悸,同时甚至有头晕乏力,老是打不起精神这样的一系列表现。那么往往这类人群或者这种表现,到医院做各种相关的检查,又往往查不出什么明确的阳性的结果,这类情况它往往可能就是得了亚健康的一种情况。
  对于亚健康既不能忽视,但是也不能太杞人忧天,这是需要注意的。

最新推荐