不吃晚饭能减肥吗

为了能够让自己的身材看起来更漂亮，人们想出了很多减肥方法，只是有些减肥方法对人身体的危害还是很大的。有部分减肥者认为应该少吃食物，这样就能够减少脂肪的摄入，甚至选择不吃晚饭减重，那么不吃晚餐能减肥吗？

提前吃晚饭
　　在古代的时候，就有过午不食的说法，也就是说过了下午3点的时候就不要吃东西,这是一种健康的养生方法。晚饭不吃并不代表不摄入任何的营养，下午的时候可以提前吃晚饭，这样既能够保证营养的问题，又不会因为吃饭太晚，导致无法消耗。晚餐需要保证的是膳食纤维以及蛋白质的摄入量，碳水化合物和脂肪的摄入量的话一定要很少，至少比中餐和早餐少得多，只有这样才能够达到减肥的目的。
　　睡觉之前吃夜宵
　　晚上不吃饭的话会导致肚子饥饿，尤其是工作强度比较大的人，毕竟消耗大于吸收，那么就会影响睡眠质量，所以睡觉之前可以摄入一些营养而清淡的食物，一般在睡觉前一个小时吃效果最好，可以吃一个苹果，或者是一个番茄，还可以是一杯牛奶，还可以是一杯豆浆。

　睡觉时间要提前
　　很多人为了减肥，晚上不吃饭，但是因为睡觉时间过晚，实在忍不住就会吃东西，这样就会导致减肥失败。如果晚上不吃饭，一定不要熬夜，否则容易让身体感觉严重饥饿，然后变得非常疲劳，所以晚上不吃饭，最好早睡觉。早睡早起，保持健康的生活状态，这样更加有利于减肥。
　　注意事项
　　需要注意的是，年龄过大的人不适合晚上不吃饭，还有肠胃不好的人也不适合，如果总是晚上不吃饭的话，这些人的胃部会出现严重的不适，有的时候会引起胃酸胃痛的情况。所以减肥也需要分人，不是每种减肥方法都适合任何人。
　　晚上不吃饭进行减肥虽然很方便，但是需要坚持，一天两天的不吃饭，根本达不到减肥的目的，只有长期晚上不吃饭，减肥的效果才会比较显著。

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椰子油减肥食用方法

椰子油减肥食用方法：
　　网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
　　靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。

一天走多少步可以减肥

一天走多少步可以减肥：
　　曾经有过一个走路减肥的试验：每天走了一万步，走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提，一个要看速度，一个要看时间。一般推荐每周走3天～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，走5000步～8000步，这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说，走路减肥是比较好的推荐。
　　但是对于年轻力壮的年轻人来说，每天走6000步～10000步来减肥，也不是特别有效，每天保证6000步的步数，只是对于身体特别有好处，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。

吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗：
　　韭菜是特别传统，特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素，还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜，是因为韭菜是绿叶蔬菜，可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A，对减肥和用眼都有好处。
　　在减肥期间多吃绿叶菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是单是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的绿叶菜，都适合在减肥期间食用，但是同时要记住，要做到粗细、荤素合理的搭配。

土豆适合减肥吗

土豆适合减肥吗：
　　土豆既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量，属于淀粉类的食物，能够提供能量，所以土豆是适合减肥期间食用的食物，而不是能够减肥的食物。
　　减肥期间，可以多吃一些薯类，同时替换一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，或者在牛肉里面加土豆，或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物，但减肥期间要控制土豆的食用量。

减肥可以吃菠菜吗

减肥可以吃菠菜吗：
　　减肥期间可以吃菠菜。如果每天能保证补充优质蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好处，它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素，而且味道较清淡。
　　菠菜的烹调方法也比较简单，不用加太多的油，也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪，所以用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。注意关注一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用开水把菠菜焯一遍以后，再去和其他的食物一起烹调。