不吃晚饭可以减肥么

不吃晚饭是不可以减肥的，而且这种减肥方式是不科学且不健康的。即使短时间能够快速的降低体重，但一旦停止这种方法，就会快速反弹，且可能会比节食之前的体重更重。此外，不吃晚饭减肥还会有一系列危害，所以是不提倡的。

由于现在饮食结构和生活习惯的改变，很多人都被肥胖的问题所困扰着。而对于忙碌的上班族来说，平时没有太多时间可以通过运动来减脂，就希望通过不吃晚饭来轻松达到减肥的效果。虽然短期来看，不吃晚饭的确一定程度上能够减重。但长此以往，不吃晚饭可以减肥么？
　　一、不吃晚饭可以减肥么
　　不少人为了追求短期减重都会坚持半个月到一个月的时间，通过严格控制饮食来让体重快速的下降。但这种方法一旦停止后，就会马上反弹，并且可能会比节食前增重速度更快。这是因为不科学的饮食摄入，是无法达到科学减脂的。如果想要体重长期不反弹，就需要控制不良生活方式，饮食上也要循序渐进的慢慢减少热量，这样科学健康的方式才会让体重保持下降趋势且不反弹。而长期不吃晚饭减肥，不仅不会真的减脂，还会对身体有一系列危害。
　　二、不吃晚饭减肥的危害
　　1.容易引发失眠
　　在白天时，因工作学习消耗了一整天的精力，身体体力已经不足，如果到了晚上不吃晚餐的话，不但会有持续性的有饥饿感，还会使大脑长期处于兴奋的状态。而在大脑兴奋状态下睡觉，是很难入睡的，所以就会出现失眠的情况。而长期失眠不但会影响正常的工作和生活，还可能会导致神经衰弱。
　　2.营养摄入不均衡
　　一日三餐正常进食，不但可以保证我们身体摄入足够的营养物质，还能够提供充足的能量。而体内营养充足的话，代谢能力也会更加旺盛。但如果晚上不吃晚餐，就会使机体得不到充足的营养物质，长期如此就会出现营养缺失的情况。这样不仅会导致我们免疫力下降，还会降低我们的抗病能力，进而可能会提高未来患上各种疾病的概率。
　　3.易诱发胃病
　　一般情况下，午饭到晚饭的时间大概是六到七小时左右，如果晚上不吃任何东西的话，就会使胃部空闲长达十几个小时，这样会促进胃酸的分泌。一旦胃酸分泌过多，且没有食物可以进行消化的话，就容易诱发胃溃疡和胃炎的发生。严重的，还可能会慢慢发展为胃癌。
　　4.导致低血糖发生
　　如果在减肥过程中坚持不吃晚饭的话，还会出现头晕脑胀、体力不足、面色苍白等一系列异常症状，而这些都是低血糖的表现。对于轻度的低血糖，会导致患者精神不集中、记忆力下降，而严重的低血糖会导致昏迷甚至死亡。

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奥利司他片的副作用

奥利司他片是一种由多种高分子物质制成的西药，这种药物是能够有效的治疗肥胖这种疾病的，但是任何药物都会有副作用，奥利司他的副作用就是造成较大的胃肠道反应，还有就是出现上呼吸道感染等等症状，但是一般较为少见，还会出现皮肤过敏症状以及肝损伤，这些也是比较罕见的。

我们现在的生活越来越好，但是人们出现肥胖的情况也十分常见，而肥胖不仅仅会影响美观，对于健康的影响也是不可忽视的，奥利司他片就是治疗肥胖的一种药物，并且效果也非常好，但是这种药物也会有副作用，那么奥利司他片的副作用有哪些呢？

奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂，局部作用于胃肠，是非中枢神经作用减重药物。2010年奥利司他胶囊获得了国家食药监局批准，奥利司他胶囊的减重机理独特，是一种强效、特效和长效药物。
　　奥利司他片副作用有：
　　1.常见不良反应为：油性斑点，胃肠排气增多，大便紧急感，脂肪(油)性大便，脂肪泻，大便次数增多和大便失禁。随膳食中脂肪成分增加，发生率也相应增高。大部分病人用药一段时间后可改善。
　　2.较多出现的胃肠道急性反应有：腹痛/腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、直肠痛/直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适。
　　3.观察到的其它少见不良事件有：上呼吸道感染、下呼吸道感染、流行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲劳、泌尿道感染。
　　4.使用奥利司他已有罕见的转氨酶升高、碱性磷酸酶升高和重度肝炎的报告，并出现肝衰竭病例，其中部分患者需要进行肝移植或可直接导致死亡。但基于目前的数据，还不能确认使用奥利司他与严重肝损害之间的关联性。
　　5.奥利司他还有发生罕见过敏反应的报道，主要临床表现为瘙痒、皮疹、荨麻疹、血管神经性水肿、支气管痉挛和过敏性反应，出现大疱疹十分罕见。上市后监测还发现有胰腺炎的报道。
　　总的来说，奥利司他是可用于12-16岁青少年肥胖症的减重药。艾丽奥利司他胶囊因其分散更快，吸收更好的优点得到广大消费者的青睐，有需要减肥的朋友可以根据自己的情况选择。

21天减肥法能瘦多少斤

为了让自己变得更瘦一些，许多爱美的人会采取各种减肥方法为自己减重。而21天减肥法因为所需时间比较短，但减肥效果明显，备受肥胖者的青睐。那么，21天减肥法能瘦多少斤呢？21天减肥法具体是如何实施的呢？

一、21天减肥法能瘦多少斤
　　一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果采取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。
　　二、21天减肥法如何进行
　　21天减肥法主要分为三个阶段，第一个阶段是前三天，第二个阶段是中间的八天，第三个阶段是后十天。
　　第一阶段断食疗法
　　这个阶段是21天减肥法的前三天，这三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水，也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行，注意喝水的时候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，有利于排毒。

第二阶段吃水果餐
　　这一阶段是21天减肥法的中间八天，此时可以适量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中间可以适当的用水果加餐等，无论吃水果还是蔬菜，都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪类的食物，甜食类都要禁食，这样坚持八天，可以有效的燃烧身体中的脂肪，可以有效的减重。
　　第三个阶段正常饮食
　　这个阶段是21天减肥法的后十天，此时可以正常的饮食，但是每餐仅仅可以吃到六成饱，在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物，饮食要清淡一些。
　　想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食，经过21天后，体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些，可以在循环这种方法，但是为了身体健康着想，最好间隔两三个月才进行比较好。

如何瘦肚子

大概马甲线是每个女孩的梦想，很多人都觉得自己的够瘦了，但是肚子上还是有赘肉，无论如何让都练不出马甲线，想要快速消除肚子的赘肉，主要分为控制饮食和运动两个方面，今天就让我们一起来了解一下。

一、饮食
　　1.三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水，最好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热量。
　　3.不吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。
　　4.想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。
　　二、运动
　　1.经常会有人问怎么减肚子，怎么瘦腿？对于这类问题，我们要明白一个事实，基本没有局部减脂，必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。
　　2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，可以紧实赘肉，促进肠胃蠕动，有利于废物和毒素的排出。
　　3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈，转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实，加速脂肪的燃烧，一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。
　　4.上班族每天都在电脑前工作，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸收腹，这样可以收紧腹部肌肉，让你和赘肉说拜拜。
　　除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

痰湿型肥胖如何减肥

现在有着很多的肥胖症患者大多属于痰湿型肥胖，肥胖对于人们来说是不健康的，很容易患各种肥胖类的疾病，而且由于过度的肥胖会给人们带来自卑，痰湿型肥胖如何减肥?如果患者有恒心，它是可以通过治疗得到改善的。

痰湿型肥胖的起因是因为饮食不合理导致食欲旺盛，特别喜欢吃肥腻、甘甜的食物，口味重从而导致脾胃不合，痰湿内生。痰湿型肥胖多表现为形体肥胖，多痰，胸闷，肢体沉重，疲倦乏力等。另外，痰湿型肥胖患者应该多吃一些化痰利湿的食物，但是切忌勿食用油腻粘糯的食物。

有的患者是由于体制的问题导致的肥胖，一般来说中药治疗是比较有效的，可以进行中药的调理，有助于患者的恢复，但是要在医生的指导下进行。患者自己也是应该注意的，积极配合医生的治疗方案，希望能够恢复健康。

有的患者的生活习惯会出现很大程度的影响，患者的生活也是需要改变，主要应该坚持两条原则，意识饮食注意节制但是不能够不注意营养，还有就是应该注意多活动，加强锻炼，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。

近年来痰湿型肥胖的人是比较多的，但是这是不健康的，为了身体的健康患者应该从饮食方面下手，一定要注重饮食，从生活方面注意，必要的话可以去医院检查，针对性的治疗，拥有一个健康的身体才是最重要的。

减肥食疗方法有哪些

男科主任李海松教授介绍，为了达到有效减肥的目的，肥胖男性不妨常吃以下食物：

粮食类：绿豆、燕麦、玉蜀黍、黄豆、山芋、薏苡仁、赤小豆、向日葵籽等。

蔬菜类：冬瓜、黄瓜、金瓜、竹笋、菠菜、豌豆苗、腌菜、辣椒、藕、番茄、白萝卜、胡萝卜、冻豆腐、蘑菇、韭菜、小白菜、青菜、大蒜、洋葱等。

水果类：西瓜、无花果、苹果、梨、山楂、柿子、柠檬、樱桃、菠萝、橘子、香蕉、葡萄等。

水产类：海带、发菜、淡菜、牡蛎肉、紫菜等。

禽蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋白、鸽肉等。