缺钙吃什么水果好

2020-07-14

钙元素对每个人来说都是非常重要的,只有钙元素充足,骨骼,牙齿等才会更加的坚固,如果说身体缺钙,一定要及时补钙,避免出现严重的问题。补钙除了可以吃钙片之外,还可以通过食物来补充,比如说水果。那么缺钙吃什么水果好?

一、脐橙
  柑橘类的水果含有丰富的钙,而在这个家族当中,含钙量最高的就是脐橙了,一个脐橙当中含有的钙质能够达到60毫克,5个脐橙的含钙量就相当于是一杯牛奶了。
  二、山楂
  山楂是日常生活中常见的一种水果,虽然很酸,但却含有很高的钙质,可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质,对于缺钙的人来说,饭后吃点山楂,可有效给身体补钙。

三、苹果
  苹果是生活中常见的水果,基本上一年到头都能见到它的身影,苹果除了含有丰富的维生素之外,还含有相当多的钙质,是补钙效果非常好的一种水果。对于缺钙的人来说,平时多吃一些苹果,可以为身体补充钙质,也能够补充多种维生素。
  四、草莓
  草莓被称为水果皇后,不仅有着鲜艳的色彩,酸甜的口感,而且还含有多种营养元素,对身体健康大有好处。草莓当中的钙含量也很丰富,适当的吃一些草莓,能够帮助身体补钙。

五、香蕉
  香蕉是一种可以促进消化,改善便秘的水果,具有非常多的营养元素,香蕉当中除了含有膳食纤维之外,还含有钙、磷 、锌等多种微量元素,可帮助身体补钙。
  六、柚子
  柚子也是一种含钙量很高的水果,比苹果,梨和香蕉还要多十倍,维他命的含量也很丰富,对给身体补钙的同时,也能够增强体质,对身体健康大有好处。



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缺钙 水果

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