感冒可以跑步吗

对于已经出现了感冒的患者是不建议进行跑步的，这是会直接影响到自身的机体免疫力情况，并且很容易造成暂时的下降，不利于患者自身的恢复，在感冒之后，患者需要从多种方式来进行注意，要多喝水，这是比较有利的，但是如果是因为汗闭所造成的问题，是可以通过跑步的方式来进行释放的，具体情况因人而异。

在季节交替，或者是温度下降比较大的时候，人们常常是比较容易出现感冒的问题，这是较为常见的，但是对于感冒的患者来说，身体情况也是需要注意的，很多运动都是不建议来进行的，以免影响到自身的检查结果和具体的恢复情况，那么，对于感冒患者来说，是可以跑步的吗？
　　1、感冒是不建议跑步的
　　对于感冒的患者来说，是不建议到户外来进行跑步的，而且也不建议进行剧烈运动，因为人体在进行剧烈运动的时候，很容易造成自身机体免疫力的，造成暂时下降，不利于抵抗感冒病毒的感染。所以，如果是不经常做运动的患者，建议不要进行跑步，以免影响到最后的检查结果和自身的恢复情况，可以在感冒康复之后，再进行正常的运动。
　　2、注意事项
　　在患者已经感冒之后，一定要注意相关的事项，尽量让自己尽快好起来，像是在日常生活中，一定要多注意休息。一定要注意多喝水，多排小便，多排病毒，加强自身的新陈代谢，这对于疾病的康复是比较有帮助的，而且可以适当补充维生素C，增强免疫力。可以服用对症药物，如发热、鼻塞、咽痛等，可以服用相应的药物减轻症状。
　　3、感冒类型所决定的
　　随着时间的推移，医疗技术的进步，现如今，对于感冒的问题有了更为细致的划分，像是在临床医学上，有一种感冒是因为患者自身出现了汗闭所造成的，就像是可能出了很多汗，突然洗冷水澡或者其他原因导致汗腺突然关闭导致的感冒，可以跑步，出一身汗以后症状就会缓解。所以，具体的还是要根据不同的感冒类型进行不同的处理。具体情况还是需要根据患者的问题来决定的。

感冒可以跑步吗相关阅读

冬天来了多补点维生素C预防感冒

冬天来了，天气干燥寒冷最容易感冒，这个时候可以适当补充点Vc对于预防感冒和其它慢性疾病，比如心血管疾病等有好处，那么补充多少如何补充呢?

维生素C有益人体健康，它可预防心脏病，减缓感冒的时间和病情。但不提倡大量服用，多，不一定意味着好。维生素C是被研究得最彻底的药物之一，但大众对它了解不多，还是觉得它很神秘。

维生素C引起大众广泛的注意，是在20世纪70年代，当时出版了一本书，叫做《维生素C与感冒》，作者是大科学家、生化学家鲍林。他在书中说，我们应每天吃维生素C(大约是1克，这比此前的剂量大)，这样就可以预防感冒。鲍林的话像一颗重磅炸弹，在科学界引起轰动。

当时的科学家们一直以为，维生素C溶于水，所以吃得再多，也会随尿液排出体外，人体能吸收的维生素C很少，而药费是一笔不小的开支，服用维生素C简直是徒劳。但是，鲍林坚持自己的看法，仍然大剂量地服用维生素C，他活了90多岁。他的长寿很能说明一些问题。

30多年过去了，关于维生素C，医学界仍然没有统一观点，鲍林的看法既对也错。为什么呢?后来的双盲研究表明，大剂量的维生素C并不能使感冒人数下降。可是，也有研究发现，维生素C可使感冒的时间和病情减缓25%。维生素C不能完全防止感冒，但是一旦感冒了，吃维生素C有益无害。

那么应吃多少呢?每天大概250毫克左右。如果是流感，可暂时适当增加药量。服用维生素C还有很多好处，如预防心脏病(维生素C是一种抗氧化物，可使机体免受自由基对细胞的侵害)、提高机体的自我愈合能力。维生素C缺乏会导致坏血病，常见症状是牙龈出血、牙齿松动脱落、伤口难以愈合、身体动不动就会碰伤。

吸烟的人服用维生素C时，剂量要求更大。可从食物中摄取维生素C，维生素C含量高的食物有柑橘类水果、西红柿、胡椒粉、圆白菜和马铃薯等。我们不提倡长期、大量地服用维生素C，一是因为它会干扰其他维生素，如维生素B12等的吸收;二是常大剂量服用，一旦停用，小剂量就不起作用了。

长期不感冒是免疫力差吗

进入冬季，感冒易发。然而，有很多人听过关于感冒的传言，比如，每年必须感冒两次，才能保持身体的免疫力和抵抗力，长期没有得感冒是身体免疫力已经“麻木”的信号，反而对身体无益，而且一旦得病，很容易病情严重。那么，“感冒”真如此类传言所说，有着增强体质的功效么?

病毒变异多 一次感冒无法免疫

“这种说法确实误导了不少人，但是错误的。”对于感冒可增强抵抗力的传言，医生表示，人体生病有着多方面的原因，大的方面看主要是两个：空气、气候等环境因素，体质、饮食习惯等后天因素。是否感冒是身体内在的免疫力和自然界的病毒相抗衡的结果。如果体质好，可以与病毒共存，并不会发病;如果体质下降，免疫力减弱，病毒就会乘虚而入，导致生病。“这就如同打仗，兵力不足加上装备差，自然很难抵挡外来入侵。”

年轻人通常身体状态好，免疫力相对强大，正常情况下并不会轻易得病，即使偶然感冒，也容易恢复。然而，由于感冒病毒存在明显的变异，这一次感冒让身体产生的抗体，往往对下一次接触到的感冒病毒没有作用——这也正是人们会反复感冒的原因。用医生的话说，“如果感冒病毒不会变异，那么治疗感冒就会特别简单，只要每个人在出生的时候打一针疫苗，一辈子都不会感冒。”

此外，长期没得病，并不说明免疫力没有工作。正相反的是，看似并不严重的感冒，在短时间内会让身体大伤元气，如果产生高烧症状，就需要更长时间才能恢复到发病前的正常健康状态。感冒这种常见“小病”和难以治愈的高血压、糖尿病等“大病”更无直接关系。医生认为，是否患上“大病”，主要与先天遗传因素、后天生活习惯有关，与是否感冒并无关系。

板蓝根预防感冒不可取

板蓝根冲剂是将中药板蓝根研细、加工、提炼而成的粉状冲剂。板蓝根具有良好的清热解毒、凉血利咽功能，在临床上常用于治疗普通感冒、流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎以及丹毒、痄腮等症。很多人喜欢用板蓝根预防感冒，这样对吗?

由于疗效可靠，一些人便把服板蓝根冲剂当成了家常便饭，有点头痛脑热就服两包，遇到感冒流行期更是“预防为主”，一服就是半个月。板蓝根冲剂有无预防感冒的作用?这样做可不可以?

回答是“此法并不可取”。 引起上呼吸道感染的病原体很多，板蓝根虽然具有一定的抗病毒作用，但约有10%～30%的感冒是由支原体、肺炎衣原体和军团菌等引起的，板蓝根对其无效。

如果不能确定本地区的流感病原体，随意服用药物未必能起到起好的预防效果。即使是患了病毒性感冒，小孩也不宜随意使用板蓝根，因为小孩身体娇弱，用药剂量宜小，药味宜少，药性宜缓，而板蓝根冲剂中的板蓝根、大青叶等均属大苦大寒药物，苦寒败胃，小孩过多服用难免导致胃气受损。

板蓝根属于清热解毒类药物，如果用它来治疗风寒感冒不但无效，还可能损伤身体。 长时间大剂量使用板蓝根会引起蓄积中毒。

服用板蓝根冲剂还会使少数人产生过敏反应，表现为头昏眼花、气短、呕吐等症状。严重者甚至会出现过敏性休克导致血压下降，如抢救不及时则有生命危险。

由于板蓝根性味寒凉，故用于实热之证，因大量服用板蓝根而出现副作用的情况大多发生在年老体弱及体质寒的人身上，这些人往往会出现头晕、冒冷汗、脘腹冷痛、不思饮食、便溏等症状。

秋天感冒的食疗方法有哪些

秋天是流行性感冒的"旺季"，许多伙伴整天沉浸在鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛的烦恼中不能自拔。更为苦恼的是，吃了花花绿绿的一把药，也毫不给力……俗话说"是药三分毒"，所以建议大家选择食疗，既美味又有效，在此特意搜罗了以下几个神奇方法，咱们一起试试看!

鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

红糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。

紫苏粥：紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米者成稀粥食用。由于紫苏所含的特有香气是紫苏乙醛，即紫苏油精，易于挥发，发所，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。

少吃食盐碘盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，薄荷6克，大米60克，甘蔗适量。将上述食材洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。

冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

水果：有人认为，感冒期间要多吃水果。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议。

而且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，除了发烧以外，并不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。

葱白茶：伤风初起，打喷嚏、流鼻涕，可用葱白茶。取几段葱白，洗后切细，沸水冲泡，先薰口鼻，待稍温后徐徐喂服。成人则可用葱白15克，沸水冲泡后先薰口鼻，而后饮服，以一日四、五次，以汗出、鼻腔不塞为度。

下雨天，怎么吃才能驱寒预防感冒

对于上班族，要早起晚归。因为担心迟到，单位与住处比较远，来回通勤需要2-3个小时。所以，往往一起床，简单洗漱一下就出门赶路了。

由于是夏季，这时候的你势必衣服穿得比较单薄，可是外边的天气是大风夹大雨，让你走在路上阵阵凉意袭来，邪风寒气气侵入身体。

外加你早餐，饥肠辘辘没吃任何食物，因此身体更加感到寒冷。边走边觉得，估计是要感冒的征兆，等你赶到公司的时候，衣服已经被雨水淋湿了，因为大风时不时把雨伞吹的歪斜。

这时候需要做的就是找一个吹风机，把湿的衣服吹干或者换一套干的衣服。或者喝一杯温热的水或者红糖水，到超市买包生姜红糖水御寒效果更佳。

接着你就不要喝冷饮，吹冷气了。保暖重要。

中午点餐的时候，建议来碗麻辣牛肉拉面，一来迅速补充能量，而来有辣椒驱走体内寒气更快。若是好几个一起搭伙聚餐，不妨点一个涮羊肉火锅，羊肉温补食材，在寒冷的大风大雨天气里，最适合不过了。喝羊肉汤就烧饼吃，味道真不错。

晚上回到家，赶紧换一套厚一点的纯棉装，喝上一杯自制的姜糖水或艾草茶，我们【熊苗营养健康生活馆】里有，欢迎选购。

再来一碗枸杞芝麻粥

枸杞子30克，黑芝麻15克，红枣50克，大米60克，用锅煮熟即可，滋补肝肾，养血润肠，驱寒预防感冒。

若没时间煮，还可直接在“熊苗健康生活馆”购买黑芝麻珍，早晚一个，补钙养肾，配合小麦胚芽粉一起吃，比外边买的油条，面包要营养高得多，健康多得多。