眼疲劳要多久才能恢复

眼干、眼涩、眼酸胀等都是眼疲劳的表现，治疗要趁早。不要让眼睛出现更多的问题，如果没有及时得到对待，眼疲劳时间过长会造成看东西模糊，继而使得视力下降。不少的朋友对于这方面的了解并不多，想要知道眼疲劳要多久才能恢复？

多人上班时间用着电脑，下班看手机，时间长了之后就容易引起用眼过度疲劳从而引起眼干、疲倦、头痛、头晕、恶心、烦躁等一系列问题。
　　但是遇到这种问题，也不用着急上火，一般来说休息一段时间就好了，同时也要注意用眼的时间，长期如此眼睛时好时坏，也会造成很大的困恼，同时也可以用几个小办法消除视疲劳。

1、适当的休息
　　眼睛疲劳后需要三分钟的休息时间。首先闭上两只眼睛。然后慢慢把双手搓热，给眼睛做一下按摩的工作。3分钟后，放下双手，睁开眼睛，看向远方，会觉得的眼睛特别明亮。在这个过程中要注意不能让手掌不要碰到眼睛。每次长时间的工作时，要注意远近交替几次，可以有效消除眼部疲劳。

2、热敷眼睛
　　下班回家后，可以做眼部热敷，对缓解眼干燥、眼疲劳效果很好。热敷能促进眼的血液循环，对恢复眼睑腺功能有一定帮助，预防眼睑腺功能障碍引起的眼干。同时也要做好预防工作，保持室内光线充足，保持充足的睡眠，睡眠容易引起眼睛疲劳。多喝水，既能补充身体所需的水分，又能很好地改善眼干燥。另外，平时应该多吃一些新鲜蔬菜和水果来增加维生素的摄入量。
　　3、调理饮食
　　如果没有时间吃水果和蔬菜补充营养，也可以适当吃一些叶黄素，叶黄素能及时的补充眼睛需要的营养元素，还含有丰富的花青素，可以消除对眼睛的自由基损伤，减轻眼睛疲劳。人体内所含的叶黄素酯可直接转化为叶黄素，吸收利用率高于叶黄素，可防止眼睛有损伤的情况。

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眼睛模糊是怎么回事

眼睛对任何人来说都是不可少的器官，如果对眼睛的护理不得当，就会让眼睛出现一些问题，不仅视力上会受到影响，同时还会出现看东西比较模糊的状况，年轻人还有老年人都会出现这个症状，一直困扰着大家，那么，眼睛模糊是怎么回事呢？

一、眼睛模糊的原因
　　长期疲劳用眼会导致眼睛超负荷的工作，从而就会让眼睛部位非常的不舒服，长期这样导致近视或者近视会越来越严重。
　　青光眼的也会出现眼睛看东西比较模糊，导致眼压增高。不放心可以到医院检查一下眼压，如果没有问题，那么就不需要再有任何的担心了。青光眼主要是引起房水循环上出现了一些问题，导致眼压比以前高出很多而引起的。不放心可以到医院检查一下眼压，正常就没有问题。

二、眼睛模糊的治疗
　　应到医院眼科就诊，进行全面的检查。要做到检查项目其实很多，眼视力、矫正视力、散瞳验光以及眼科常规裂隙灯及眼底镜检查都很重要，检查出其中的发病原因，针对病因给予相应的治疗。检查之后要是有近视还有散光的话，为了眼睛部不再受伤害，需要患者佩戴合适的眼镜，来看清楚外面的世界，防止对眼睛带来的不便。

当眼睛进入模糊的时候，也可以看看太阳，会对眼睛有好处的，这个听起来好像不太科学，看的时候时间不要太长。眼睛进入模糊状态的时候，闭上眼睛面向太阳，眼睛就会觉得比较暖。看个10秒到15秒，重复2次之后，感觉会比以前清楚不少。
　　缓解眼疲劳有很多的方法，间断的调整眼睛，隔一段时间就看看远处的风景，做眼保健操。但是不建议长期使用眼药水，否则会出现一些副作用。

眼睛痒怎么办

如果长期在电脑前工作，或者长时间玩手机等，用眼过度，就可能会导致眼睛干涩、发痒，让人觉得特别难受，那么眼睛痒怎么办呢？
　　一、滴眼液缓解眼睛痒
　　如果眼睛有发痒、干涩、酸胀等不舒服的症状，可以应用一些滴眼液缓解眼部不适，比如人工泪液眼药水，每次滴一两滴，每天使用一两次就可以有效的滋润眼睛，为眼睛补充营养和水分。注意不可以使用太多，以免引起眼睛不适。

二、淡盐水缓解眼睛痒
　　淡盐水有一定的杀菌消炎作用，所以当眼睛发痒的时候，可以用盐和水按照1:100的比例调制的淡盐水清洗眼睛，对于因为细菌感染引起的眼睛痒的症状有一定的缓解作用。
　　三、蝉蜕加干菊花缓解眼睛痒
　　因为蝉蜕和干菊花都有疏风散热，护眼明目的作用，所以有眼睛痒的症状时可以用蝉蜕、甘菊花加水煎沸，等汁液的温度到四十度左右的时候，用干净的纱布蘸着药水清洗眼部，每天洗三次，坚持几天，对于眼睛痒的症状就可以起到很好的缓解作用。

四、热敷缓解眼睛痒
　　当眼睛干涩发痒的时候，可以用45度左右的热毛巾热敷眼睛，每次热敷十分钟左右，就可以促进眼部的血液循环，对于眼睛干涩、发痒症状就能起到很好的缓解作用。
　　五、转动眼球缓解眼睛痒
　　当眼睛发痒的时候可以分别向上，向下，向左，向右转动眼球，每次做两三分钟，每天做四五次，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，坚持对于眼睛痒的症状也有一定的缓解作用。

许多人的眼睛痒是过敏性结膜炎导致的，所以当有眼睛痒的症状时要注意避免接触容易导致过敏的物质，比如花粉，草叶，羽毛等。眼睛痒的人一般习惯用手揉眼睛，这样会导致眼睛痒的症状更加严重，所以眼睛痒的时候千万不要揉眼睛。

秋天眼干吃什么好

秋天天气比较干燥，如果长时间玩儿手机电脑的话，很容易引起眼干，那么我们吃什么可以缓解眼干呢？
　　1.多吃一些维生素A含量高的食物，维生素A可以帮助人体预防眼睛干燥、减缓视力衰退以及出现夜盲症等症状的效果。例如一些水果，包括梨、苹果、香蕉等；蔬菜中南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。
　　2.维生素c具有抗氧化的作用，能帮助人体避免组织的破坏，还能够帮助减弱光线和氧气对眼睛晶体状的损害。如花菜、西红柿、猕猴桃、山楂和草莓等蔬菜和水果。

3.人体的眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质所构成的，所以多吃一些蛋白质含量高的食物有利于缓解眼干，含有丰富蛋白质的食物有奶类食品、蛋类食品、鱼类食品、瘦肉、大豆等。
　　4.还可以选择喝菊花茶，菊花茶也富含维生素A，对于用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
　　如何缓解眼干？
　　1.平时有意识的多眨眼，每天尽量眨20次，注意每次要眨眼到位，完整的眨眼，这样能保证泪膜的健康形成。
　　2.控制用眼时间，如果长时间面对电脑，可以适时眺望远方，经常做眼保健操。
　　3.调整睡眠质量，保证充足的睡眠，不要熬夜。
　　4.上班族可以在办公桌上摆放绿色植物、水养植物或放一盆水，可以增加空气湿度。
　　5.热敷眼部，把不超过50℃毛巾放在眼部热敷30秒，可以疏通经络，促进眼部的血液循环。
　　6.选择合适的滴眼液，也可以有效的缓解眼睛疲劳和干涩。

眼睛的中医保健法

眼睛是心灵的窗户，人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。“五脏六腑之精气，皆上注于目，而为之精”神采奕奕，顾盼灵活的眼睛是脏腑精气充足的表现。然而现代社会人们面临的工作和生活压力都很大，经常会感到身体疲惫，头昏脑胀，眼睛干涩难受。

人体的经脉或经与目相通，或筋与目相系，五脏六腑之精液，通过经脉筋等上渗于目。眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。每天十分钟让眼睛动起来，日久见成效，让眼睛亮起来。
　　转眼球
　　转眼珠，古人称之为运眼，用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，接着双目轻闭，以双手拇指甲壳或食指指腹，轻轻在上下眼皮抚摸各36次，然后双目睁开，作顺、逆时针转动各18圈，转睛时动作宜缓慢，最后远眺片刻。
　　具有去内障外翳，增强视力的作用，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。
　　适合用眼过度，经常感到眼睛酸涩不舒者。尤其是在校学生和经常面对电脑工作的人。眼部有外伤或炎症者不宜。
　　眼睛周围血络十分丰富，为五脏六腑精气之所注，是人体营卫、气血精神、魂魄之所藏。运动眼珠可以激发眼睛周围的经气，按摩眼皮促进眼睛的气血循环，缓解眼疲劳，畅达气血，醒脑提神。
　　闭目转睛
　　静坐凝息，微闭双目，眼珠向四周环绕一周正反向各20次。然后用力闭紧双眼同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大眼睛，同时吸气，共3次。
　　俗话说闭目养神，静坐凝息，以养神气，精气神足，气通血畅，眼明睛亮。通过经闭双眼的特定动作，改变眼周的血液供应，调节气血，可有效的缓解眼部疲劳。
　　适合眼睛干涩，视物模糊；用眼过度而致的眼花眼痛都可运用此法。老年人眼花还可配合咽津功法补养元气以明目。眼睛有外伤及炎症急性期不宜。
　　热掌熨目
　　巢元方养生长寿术中记载，“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”
　　以两掌相摩擦，待手掌擦热后，将手掌置于两眼之上，如此反复三次。接着以食、中、无名指轻压眼球，稍停片刻再压，反复三次。
　　另外，微垂眼睑，两手小鱼际相摩生热后，熨目数遍。也可以起到养目明目，消除眼肌疲劳，令两眼明亮有神，视物清晰的作用。局部热敷可以刺激经气与气血的运行，有助于消除疲劳。
　　适合眼睛疲劳酸涩者。眼睛有外伤及炎症在急性期不宜。
　　揉眼穴
　　眼睛周围有许多穴位，通过揉按这些穴位来调节眼睛的经气和气血运行，以养目、明目。经常用到的穴位有睛明、攒竹、承泣、瞳子髎
　　点按攒竹：曲肘置桌，两手平握拳，拇指伸开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后，两拇指逐渐用力向穴位上方顶压，采用切法、揉法，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时，再按压1分钟后松指，如此4～6次。攒竹穴为是太阳膀胱经的穴位，点按此穴可以明目通络。
　　按捏睛明：用一手拇指与食指的指尖，分别按眼内角的睛明穴，逐渐用力，大约2分钟后，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大约2分钟后，再转为按法这样一按一捏交替2～3次，酸胀感十分明宣，扩散至两目。睛明穴是经脉的交会穴，有滋阴养目的作用。
　　按睛明保健：两眼闭眬。拇、食二指指端按于睛明穴上，边按边振动，用力均匀，每次5～10分钟。
　　切承泣保健：两手食指指尖切按承泣，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振，每次5分钟左右。
　　捻瞳子髎保健：两眼闭眬。两手拇、食二指指端同时捏住目外眦外侧瞳子髎穴，不停地捻动，用力均匀，每次5分钟左右。
　　眼睑上下都有经络穴位，抹眼睑有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼睑时应微闭双目，两手食指屈曲，用屈曲的食指第二节外侧面，贴附在眼内角。然后，向外眼角方向抹30～50次，再在下眼皮的内角向外角抹30～50次，上下轮换交替3～4次。
　　眼睛保健的各种方法适用于各类人群，尤其对经常使用电脑导致的眼睛干涩不适，头痛，头晕等的人群，举手之劳即可缓解眼部疲劳，保持眼睛明亮有神。当然，如果眼睛周围有伤或是长了麦粒肿什么的，就要有选择的使用以上方法了。

眼睛疲劳及干涩的防治

随着网络的发达，在网络上办公、游戏的人日益增加，眼睛疲劳的人也成不断上升的趋势，怎样才能缓解疲劳带给我们的不适呢?我们都知道治疗疾病就是要知其因，然后治其本，原因是什么呢?

一、工作性质所造成;二、体质虚弱，久视耗血或者虚火所造成，打个比喻就像旱灾所造成的土地干裂了、缺水了一样，眼睛就会疲劳、干涩。我当然不能让大家不用电脑，这个因我是改不变了的，起码我有一些方法，能让眼睛得到更大的改善、舒服。在此并非就针对电脑人士，还针对其他人士。

首先，眼部的锻炼

我们知道，学生每天上完一节课还要休息十几分钟，更何况我们坐在电脑桌旁一坐就半天呢?希望在电脑里设置个一小时就提醒的闹钟，到点提醒该锻炼了，对我们的颈椎也有好处。为了我们的健康和所带来的痛苦，从这点小事做起吧。

其次，药物的治疗

可以用点滴眼液，起到缓解疲劳、润滑的作用，但是我们要明白仅起到缓解的作用，我们的眼睛还是处在“干旱”的阶段，要调理血，调理“干旱”的“水'。要调理这方面就要知道造成的原因，比如说爱着急生气的人，眼睛是最爱干涩的，就要用点加味逍遥丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液;爱着急上火的人，就要用点龙胆泻肝丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液。

消化吸收不好的人，吃进的食物不能很好的转化成血液，也爱干涩，就可以喝点蜂蜜，但是胃部老爱胀气、头部沉重像裹了东西的人还是少吃蜂蜜，蜂蜜也不是人人都能吃的，像这种体质弱的人可以补补气血，如四物颗粒、阿胶之类的。

另一种就是有虚火的人，一般多见于更年期的妇女，舌头红无苔是典型的表现，可以吃点杞菊地黄丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液，根据情况还可选六味地黄丸或者知柏地黄丸。因人而异而用药，是治疗疾病的法则，最好是在医生的指导下合理用药。