眼疲劳要多久才能恢复

2020-07-14

眼干、眼涩、眼酸胀等都是眼疲劳的表现,治疗要趁早。不要让眼睛出现更多的问题,如果没有及时得到对待,眼疲劳时间过长会造成看东西模糊,继而使得视力下降。不少的朋友对于这方面的了解并不多,想要知道眼疲劳要多久才能恢复?

多人上班时间用着电脑,下班看手机,时间长了之后就容易引起用眼过度疲劳从而引起眼干、疲倦、头痛、头晕、恶心、烦躁等一系列问题。
  但是遇到这种问题,也不用着急上火,一般来说休息一段时间就好了,同时也要注意用眼的时间,长期如此眼睛时好时坏,也会造成很大的困恼,同时也可以用几个小办法消除视疲劳。

1、适当的休息
  眼睛疲劳后需要三分钟的休息时间。首先闭上两只眼睛。然后慢慢把双手搓热,给眼睛做一下按摩的工作。3分钟后,放下双手,睁开眼睛,看向远方,会觉得的眼睛特别明亮。在这个过程中要注意不能让手掌不要碰到眼睛。每次长时间的工作时,要注意远近交替几次,可以有效消除眼部疲劳。

2、热敷眼睛
  下班回家后,可以做眼部热敷,对缓解眼干燥、眼疲劳效果很好。热敷能促进眼的血液循环,对恢复眼睑腺功能有一定帮助,预防眼睑腺功能障碍引起的眼干。同时也要做好预防工作,保持室内光线充足,保持充足的睡眠,睡眠容易引起眼睛疲劳。多喝水,既能补充身体所需的水分,又能很好地改善眼干燥。另外,平时应该多吃一些新鲜蔬菜和水果来增加维生素的摄入量。
  3、调理饮食
  如果没有时间吃水果和蔬菜补充营养,也可以适当吃一些叶黄素,叶黄素能及时的补充眼睛需要的营养元素,还含有丰富的花青素,可以消除对眼睛的自由基损伤,减轻眼睛疲劳。人体内所含的叶黄素酯可直接转化为叶黄素,吸收利用率高于叶黄素,可防止眼睛有损伤的情况。



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眼睛模糊是怎么回事

眼睛对任何人来说都是不可少的器官,如果对眼睛的护理不得当,就会让眼睛出现一些问题,不仅视力上会受到影响,同时还会出现看东西比较模糊的状况,年轻人还有老年人都会出现这个症状,一直困扰着大家,那么,眼睛模糊是怎么回事呢?

一、眼睛模糊的原因
  长期疲劳用眼会导致眼睛超负荷的工作,从而就会让眼睛部位非常的不舒服,长期这样导致近视或者近视会越来越严重。
  青光眼的也会出现眼睛看东西比较模糊,导致眼压增高。不放心可以到医院检查一下眼压,如果没有问题,那么就不需要再有任何的担心了。青光眼主要是引起房水循环上出现了一些问题,导致眼压比以前高出很多而引起的。不放心可以到医院检查一下眼压,正常就没有问题。

二、眼睛模糊的治疗
  应到医院眼科就诊,进行全面的检查。要做到检查项目其实很多,眼视力、矫正视力、散瞳验光以及眼科常规裂隙灯及眼底镜检查都很重要,检查出其中的发病原因,针对病因给予相应的治疗。检查之后要是有近视还有散光的话,为了眼睛部不再受伤害,需要患者佩戴合适的眼镜,来看清楚外面的世界,防止对眼睛带来的不便。

当眼睛进入模糊的时候,也可以看看太阳,会对眼睛有好处的,这个听起来好像不太科学,看的时候时间不要太长。眼睛进入模糊状态的时候,闭上眼睛面向太阳,眼睛就会觉得比较暖。看个10秒到15秒,重复2次之后,感觉会比以前清楚不少。
  缓解眼疲劳有很多的方法,间断的调整眼睛,隔一段时间就看看远处的风景,做眼保健操。但是不建议长期使用眼药水,否则会出现一些副作用。

眼睛痒怎么办

如果长期在电脑前工作,或者长时间玩手机等,用眼过度,就可能会导致眼睛干涩、发痒,让人觉得特别难受,那么眼睛痒怎么办呢?
  一、滴眼液缓解眼睛痒
  如果眼睛有发痒、干涩、酸胀等不舒服的症状,可以应用一些滴眼液缓解眼部不适,比如人工泪液眼药水,每次滴一两滴,每天使用一两次就可以有效的滋润眼睛,为眼睛补充营养和水分。注意不可以使用太多,以免引起眼睛不适。

二、淡盐水缓解眼睛痒
  淡盐水有一定的杀菌消炎作用,所以当眼睛发痒的时候,可以用盐和水按照1:100的比例调制的淡盐水清洗眼睛,对于因为细菌感染引起的眼睛痒的症状有一定的缓解作用。
  三、蝉蜕加干菊花缓解眼睛痒
  因为蝉蜕和干菊花都有疏风散热,护眼明目的作用,所以有眼睛痒的症状时可以用蝉蜕、甘菊花加水煎沸,等汁液的温度到四十度左右的时候,用干净的纱布蘸着药水清洗眼部,每天洗三次,坚持几天,对于眼睛痒的症状就可以起到很好的缓解作用。

四、热敷缓解眼睛痒
  当眼睛干涩发痒的时候,可以用45度左右的热毛巾热敷眼睛,每次热敷十分钟左右,就可以促进眼部的血液循环,对于眼睛干涩、发痒症状就能起到很好的缓解作用。
  五、转动眼球缓解眼睛痒
  当眼睛发痒的时候可以分别向上,向下,向左,向右转动眼球,每次做两三分钟,每天做四五次,可以促进眼部的血液循环,放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳,坚持对于眼睛痒的症状也有一定的缓解作用。

许多人的眼睛痒是过敏性结膜炎导致的,所以当有眼睛痒的症状时要注意避免接触容易导致过敏的物质,比如花粉,草叶,羽毛等。眼睛痒的人一般习惯用手揉眼睛,这样会导致眼睛痒的症状更加严重,所以眼睛痒的时候千万不要揉眼睛。

秋天眼干吃什么好

秋天天气比较干燥,如果长时间玩儿手机电脑的话,很容易引起眼干,那么我们吃什么可以缓解眼干呢?
  1.多吃一些维生素A含量高的食物,维生素A可以帮助人体预防眼睛干燥、减缓视力衰退以及出现夜盲症等症状的效果。例如一些水果,包括梨、苹果、香蕉等;蔬菜中南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。
  2.维生素c具有抗氧化的作用,能帮助人体避免组织的破坏,还能够帮助减弱光线和氧气对眼睛晶体状的损害。如花菜、西红柿、猕猴桃山楂和草莓等蔬菜和水果。

3.人体的眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质所构成的,所以多吃一些蛋白质含量高的食物有利于缓解眼干,含有丰富蛋白质的食物有奶类食品、蛋类食品、鱼类食品、瘦肉、大豆等。
  4.还可以选择喝菊花茶,菊花茶也富含维生素A,对于用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
  如何缓解眼干?
  1.平时有意识的多眨眼,每天尽量眨20次,注意每次要眨眼到位,完整的眨眼,这样能保证泪膜的健康形成。
  2.控制用眼时间,如果长时间面对电脑,可以适时眺望远方,经常做眼保健操。
  3.调整睡眠质量,保证充足的睡眠,不要熬夜。
  4.上班族可以在办公桌上摆放绿色植物、水养植物或放一盆水,可以增加空气湿度。
  5.热敷眼部,把不超过50℃毛巾放在眼部热敷30秒,可以疏通经络,促进眼部的血液循环。
  6.选择合适的滴眼液,也可以有效的缓解眼睛疲劳和干涩。

眼睛的中医保健法

眼睛是心灵的窗户,人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。“五脏六腑之精气,皆上注于目,而为之精”神采奕奕,顾盼灵活的眼睛是脏腑精气充足的表现。然而现代社会人们面临的工作和生活压力都很大,经常会感到身体疲惫,头昏脑胀,眼睛干涩难受。

人体的经脉或经与目相通,或筋与目相系,五脏六腑之精液,通过经脉筋等上渗于目。眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。每天十分钟让眼睛动起来,日久见成效,让眼睛亮起来。
  转眼球
  转眼珠,古人称之为运眼,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指甲壳或食指指腹,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。
  具有去内障外翳,增强视力的作用,能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。
  适合用眼过度,经常感到眼睛酸涩不舒者。尤其是在校学生和经常面对电脑工作的人。眼部有外伤或炎症者不宜。
  眼睛周围血络十分丰富,为五脏六腑精气之所注,是人体营卫、气血精神、魂魄之所藏。运动眼珠可以激发眼睛周围的经气,按摩眼皮促进眼睛的气血循环,缓解眼疲劳,畅达气血,醒脑提神。
  闭目转睛
  静坐凝息,微闭双目,眼珠向四周环绕一周正反向各20次。然后用力闭紧双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大眼睛,同时吸气,共3次。
  俗话说闭目养神,静坐凝息,以养神气,精气神足,气通血畅,眼明睛亮。通过经闭双眼的特定动作,改变眼周的血液供应,调节气血,可有效的缓解眼部疲劳。
  适合眼睛干涩,视物模糊;用眼过度而致的眼花眼痛都可运用此法。老年人眼花还可配合咽津功法补养元气以明目。眼睛有外伤及炎症急性期不宜。
  热掌熨目
  巢元方养生长寿术中记载,“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛。”
  以两掌相摩擦,待手掌擦热后,将手掌置于两眼之上,如此反复三次。接着以食、中、无名指轻压眼球,稍停片刻再压,反复三次。
  另外,微垂眼睑,两手小鱼际相摩生热后,熨目数遍。也可以起到养目明目,消除眼肌疲劳,令两眼明亮有神,视物清晰的作用。局部热敷可以刺激经气与气血的运行,有助于消除疲劳。
  适合眼睛疲劳酸涩者。眼睛有外伤及炎症在急性期不宜。
  揉眼穴
  眼睛周围有许多穴位,通过揉按这些穴位来调节眼睛的经气和气血运行,以养目、明目。经常用到的穴位有睛明、攒竹、承泣、瞳子髎
  点按攒竹:曲肘置桌,两手平握拳,拇指伸开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按压1分钟后松指,如此4~6次。攒竹穴为是太阳膀胱经的穴位,点按此穴可以明目通络。
  按捏睛明:用一手拇指与食指的指尖,分别按眼内角的睛明穴,逐渐用力,大约2分钟后,按穴的指端用力向鼻根方向捏,大约2分钟后,再转为按法这样一按一捏交替2~3次,酸胀感十分明宣,扩散至两目。睛明穴是经脉的交会穴,有滋阴养目的作用。
  按睛明保健:两眼闭眬。拇、食二指指端按于睛明穴上,边按边振动,用力均匀,每次5~10分钟。
  切承泣保健:两手食指指尖切按承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振,每次5分钟左右。
  捻瞳子髎保健:两眼闭眬。两手拇、食二指指端同时捏住目外眦外侧瞳子髎穴,不停地捻动,用力均匀,每次5分钟左右。
  眼睑上下都有经络穴位,抹眼睑有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼睑时应微闭双目,两手食指屈曲,用屈曲的食指第二节外侧面,贴附在眼内角。然后,向外眼角方向抹30~50次,再在下眼皮的内角向外角抹30~50次,上下轮换交替3~4次。
  眼睛保健的各种方法适用于各类人群,尤其对经常使用电脑导致的眼睛干涩不适,头痛,头晕等的人群,举手之劳即可缓解眼部疲劳,保持眼睛明亮有神。当然,如果眼睛周围有伤或是长了麦粒肿什么的,就要有选择的使用以上方法了。

眼睛疲劳及干涩的防治

随着网络的发达,在网络上办公、游戏的人日益增加,眼睛疲劳的人也成不断上升的趋势,怎样才能缓解疲劳带给我们的不适呢?我们都知道治疗疾病就是要知其因,然后治其本,原因是什么呢?

一、工作性质所造成;二、体质虚弱,久视耗血或者虚火所造成,打个比喻就像旱灾所造成的土地干裂了、缺水了一样,眼睛就会疲劳、干涩。我当然不能让大家不用电脑,这个因我是改不变了的,起码我有一些方法,能让眼睛得到更大的改善、舒服。在此并非就针对电脑人士,还针对其他人士。

首先,眼部的锻炼

我们知道,学生每天上完一节课还要休息十几分钟,更何况我们坐在电脑桌旁一坐就半天呢?希望在电脑里设置个一小时就提醒的闹钟,到点提醒该锻炼了,对我们的颈椎也有好处。为了我们的健康和所带来的痛苦,从这点小事做起吧。

其次,药物的治疗

可以用点滴眼液,起到缓解疲劳、润滑的作用,但是我们要明白仅起到缓解的作用,我们的眼睛还是处在“干旱”的阶段,要调理血,调理“干旱”的“水'。要调理这方面就要知道造成的原因,比如说爱着急生气的人,眼睛是最爱干涩的,就要用点加味逍遥丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液;爱着急上火的人,就要用点龙胆泻肝丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液。

消化吸收不好的人,吃进的食物不能很好的转化成血液,也爱干涩,就可以喝点蜂蜜,但是胃部老爱胀气、头部沉重像裹了东西的人还是少吃蜂蜜,蜂蜜也不是人人都能吃的,像这种体质弱的人可以补补气血,如四物颗粒、阿胶之类的。

另一种就是有虚火的人,一般多见于更年期的妇女,舌头红无苔是典型的表现,可以吃点杞菊地黄丸+眼部锻炼+舒畅情致+滴眼液,根据情况还可选六味地黄丸或者知柏地黄丸。因人而异而用药,是治疗疾病的法则,最好是在医生的指导下合理用药。

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