减肥要控制主食吗
减肥期间限制主食有一定的效果,也赞成在减肥期间限制主食,但是前提是原来吃的较多;如果原来主食并不超过所推荐的范围,不建议特别限制。每天至少应该保证摄入150克的主食,即三两左右;正常成人的主食摄入量应该是200克到350克,甚至体力消耗过多的可以达到400克。所以至少应该保证150克的底线。主食主要提供碳水化合物,也就是糖类。工作需要的营养、大脑需要的葡萄糖就由碳水化合物提供。有的女孩子减肥过程中,工作恍恍惚惚,可能有低血糖,或者大脑提供的营养物质不够,会导致一系列的身体问题。减肥的前提是要控制主食,第二个原则要保证最基本的需要量。
减肥要控制主食吗相关阅读
每天脂肪摄入量多少
一般的轻体力劳动者,比如体重在110斤左右的女性,一天需要45克的脂肪。这是全天的量,包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的,能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡,而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源,还可以促进脂溶性维生素的吸收,构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素,有很好的作用,是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入,但是不能超标。植物油限制在25克左右,其余20到25克,从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量,既会满足人体需要,又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要,控质量更重要。
夏天吃冷饮伤身吗
夏季吃冷饮首先应该注意控制量。吃冷饮会让人心情愉悦,因为其口感、颜色都会让人特别高兴;但是问题也非常多。第一,吃冷饮会导致孩子食欲不好,因为其中有糖、油脂,热量比较高,可能会导致孩子不爱吃饭;第二,冷饮颜色十分鲜艳,有多种色素、香精;第三,冷饮在反复冻融的过程中,一定要注意包装袋是不是完整,如果冰茬特别多,说明经过了反复的化冻,冷饮同样有保质期;第四,吃冷饮的时候一定要注意控制量,冷饮味甜可口,含有大量的糖,所以想减肥的女孩子,一定要控制量;另外,价格相对贵的冰激凌,其配料要比那些便宜的好很多,其色素和香精的添加也会好很多,甚至没有。所以食用冷饮要坚持少吃、吃好的原则。
吃什么抗衰老
黑色食物有抗衰老的功能,因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化,或者排除有害的自由基,含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物,比如桑葚,也算是黑紫色的食物;比如黑大豆,黑大豆中含有非常优质的蛋白质,含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸;还有的黑色食物,比如黑芝麻,黑芝麻可以用作榨油,其中含有非常好的脂肪;比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物,涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处,在日常的三餐中,有意的吃一些黑色的食物,对身体很有益处。
心里美萝卜可以常吃吗
心里美萝卜可以常吃。心里美萝卜是特别传统的蔬菜,老话常说“心里美萝卜叫城门”,意思是只要有心里美萝卜的菜农就能进城门,因为不管是皇家贵族还是普通老百姓都爱吃。心里美萝卜水分特别高,有一点辛辣,但是如果好的萝卜品种还会有甜味。心里美萝卜除水分含量比较高以外,还含有丰富的营养素,比如维C;含有丰富的矿物质,如钾、钙等;还含有芥子油。萝卜中基本都含有芥子油,可以刺激食欲,帮助消化,甚至有一些顺气的作用,心里美萝卜中的含量尤其多。而且心里美萝卜颜色特别好看,绿皮粉心,可以凉拌吃。因为有一定的功效,加之含有一定的营养素,所以萝卜可以经常吃。
白开水补钙吗
喝白开水是最好的补水方式。大家常说人是水做的,体内有60%到70%的成分是水。人不吃饭可以勉强存活几天,但是不喝水很快会失生命。白开水中有矿物质等人体需要的成分,而且没有额外添加。老话讲“喝口凉水都长肉”并不对,因为水中没有热量。白开水,即纯水,不包括粥、汤,每天需要接近1500毫升,也就是七杯到八杯。量必须要保持,可以每次喝200毫升左右,在工作的过程当中要时刻提醒自己喝水。有些人半天不喝水,一喝直接喝一大杯水;其实对身体来说还是应该细水长流。水有解毒、调节体温甚至提高机体的免疫力的作用,所以建议无论是老人、小孩还是工作人员,首选白开水。
相关疾病
相关艾灸
相关按摩
相关方剂
升清降浊,消郁化滞。
相关偏方
肥胖不孕。
肥胖、高血压等。
相关食疗
气利水,降脂化浊。
该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥,对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。
利尿除湿,消脂降压,减肥。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。
此饭食后增加水分的排泄,摄入的热能又少,大大增强脂肪的分解,因而,是减肥的佳食。
该药膳具有清热、解毒、利尿、消肿之功效。
相关茶方
利尿除湿,降血压,降脂,减肥。适用于肥胖者、水肿、高血压、高血脂。
化痰除湿,减肥降脂。适用于高脂血症等。
健脾消食,活血化淤,降脂减肥。适用于高脂血症,冠心病患者。
燥温化痰、理气消痞。
相关资讯
老年性白内障手术有年龄限制吗: 老年性白内障手术一般是没有年龄限制的,只要患者的...
老年性白内障有年龄限制吗: 老年性白内障是没有手术限制的,有很多朋友经常会来替父...
减肥期间要保证营养均衡。很多朋友减肥期间只吃蔬菜和水果,这是不对的,这样会导致营养素...
血糖高吃什么主食: 血糖高的时候,除了一些含糖的饮料,甜点不能吃以外。 其他...
减肥是一种综合性的治疗方法,它可以包括饮食调节、运动的调整、药物治疗和手术治疗等等,...
糖尿病吃什么主食最好: 糖尿病的病人治疗是一个综合的治疗,也就是我们平时所说的五...
减肥期间限制主食有一定的效果,也赞成在减肥期间限制主食,但是前提是原来吃的较多;如果...
老年性白内障手术有年龄限制吗: 老年性白内障手术一般是没有年龄限制的,只要患者的...
简单地来说,针炙减肥的方法主要是加强血液循环,从而促进患者的新陈代谢,是一种非常绿色...
针灸减肥,利用中医辩证论治的原理,从调整内分泌、加快基础代谢入手,通过针灸刺激经络穴...
不吃主食肯定会变瘦。不吃粮食会使人瘦得瘦骨伶仃,长期不吃主食人会受不了,因为主食是碳...
老年性白内障手术有年龄限制吗: 老年性白内障手术一般是没有年龄限制的,只要患者的...
血糖高吃什么主食最好: 血糖高的人要想良好控制血糖,要严格控制饮食,要计算总热量...
不吃主食对身体有很大影响。有很多减肥的女孩子,或者因为身体情况饮食特别差的疾病类的人...
采用拔火罐的方法是可以减肥的,但是需要根据患者体质辨证选用穴位,一般选取局部穴位与全...
刮痧作为一个辅助的治疗手段,存在单纯的减肥的作用。因为刮痧可以一定程度上刺激皮下脂肪...
虚胖因为是以脾虚和湿困或者湿阻为主,所以我们在临床上一般来说,从生活方面建议他要吃一...
不吃主食对身体有很大影响。有很多减肥的女孩子,或者因为身体情况饮食特别差的疾病类的人...
对于体重超标的高血压患者来说,减重是降低血压的重要途径,有效合理的用药是非常关键的。...
不吃主食肯定会变瘦。不吃粮食会使人瘦得瘦骨伶仃,长期不吃主食人会受不了,因为主食是碳...
老年性白内障有年龄限制吗: 老年性白内障是没有手术限制的,有很多朋友经常会来替父...
减肥期间限制主食有一定的效果,也赞成在减肥期间限制主食,但是前提是原来吃的较多;如果...
拔罐减肥是不会产生反弹的,但是单纯的拔罐并不能起到减肥的作用,需要配合针灸等其它治疗...
糖尿病吃什么主食最好: 糖尿病的病人治疗是一个综合的治疗,也就是我们平时所说的五...
减肥期间限制主食有一定的效果,也赞成在减肥期间限制主食,但是前提是原来吃的较多;如果...
种植牙没有严格的年龄限制,但是在做种植牙前需要确保自身身体的一个健康状况,尤其是对于...
老年性白内障有年龄限制吗: 老年性白内障是没有手术限制的,有很多朋友经常会来替父...