湿气重的治疗

湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。

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汗蒸的坏处有哪些

汗蒸的坏处有哪些：
　　汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
　　还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
　　所以如果您要去汗蒸：
　　第一，先判断一下自己的身体情况。
　　第二，不要时间太长。
　　第三，要适当的补充水液。
　　可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。

身体湿气重怎么办

身体湿气重的患者可出现疲倦、四肢无力症状。这类患者平时应参加运动，出汗有利于排出湿气。饮食上要注意清淡、有节制，避免吃生冷食品，还要注意远离潮湿的环境。生活中可通过葱、姜、蒜、薏米、淮山等食材去除体内的湿气。

湿气重会给人体带来很大的危害，比如湿气重的人很容易疲倦，四肢无力，肠胃功能也会出现障碍，出现腹泻等症状。身体湿气重与饮食、生活习惯都有很大的关系。治疗体内湿气重必须要进行正规的调理，那么身体湿气重怎么办？
　　一、运动
　　身体湿气重的人往往是缺乏运动且饮食油腻的人。这些人平时会觉得身体异常沉重，因此特别不爱运动。但越不爱运动，湿气会越来越重，引发身体的其他疾病。因此，湿气重的人一定要坚持运动，加速湿气的排出，比如跑步、快走、游泳等运动都很适合湿气重的人。
　　二、饮食清淡
　　肠胃不好也会影响水分的代谢，因此，想要去除湿气，应适量、清淡饮食。平时要少碰牛奶、酒、肥甘厚味等食物，甜食、油炸食品也要远离。还要注意少吃生冷、寒凉的食物，以免加重体内的湿气。
　　三、远离潮湿的环境
　　人体湿气的产生除了与代谢有关外，还与所处的环境息息相关。如果经常处于潮湿、阴冷的环境之中，身体就很容易被湿气入侵。在日常生活中要注意不要直接睡在地板上，潮湿下雨的天气应减少外出，被子、衣服都要晒干之后再使用。在洗澡、洗脚、洗头之后，要及时擦干、吹干。
　　四、妙用调味品
　　葱、姜、蒜不仅可以用来调味，还可以用来除去体内的湿气。比如平时可以在家里煮姜汤饮用，将体内的湿气排出，淋雨之后喝一碗姜汤还可以预防感冒。
　　五、饮食调理
　　生活中一些常见的食材对于去除体内的湿气也有很大的帮助。比如薏米、淮山等等。可以用薏米和红豆一起煮成粥食用，不仅有去湿、利尿的作用，对于女性还有很好的美容作用。此外，还可以选择将茯苓、红豆、党参与淮山一起放入煲汤材料中煲汤，也可以煮粥食用，都有除湿、利尿的作用，对于湿气重引起的水肿有很好的效果。

湿气重的症状有哪些

身体湿气重会导致身体出现异常，并且不容易出汗。这将导致人们身体出现各种各样的问题。当体内湿气比较重时，我们需要更加注意保暖，避免长期呆在潮湿的地方，还可以通过调整饮食，服用药物来排除体内湿气，那么湿气重的症状有哪些？

1.舌头的变化
　　身体湿气的表现首先在舌头上可以表达，这是判断身体是否有湿气的好方法。湿气重的人舌头两侧都有牙齿压迫痕迹，这就是通常所说的齿舌。然后看看舌苔的颜色，舌苔的正常颜色是浅红色和白色，如果身体很重，舌苔的颜色会非常白或黄，而且舌苔较厚。
　　2.大便状况
　　身体湿气重的人会大便不成形，而且大便非常粘。大便会粘在马桶上，要反复冲洗才能冲掉。此外，患者本身会有非常不舒服的感觉，并且尿液非常混浊，往往精神萎靡，总觉得昏昏沉沉，睡眠不充足。

3.小腿疼痛
　　身体湿气重的人小腿酸度会很高，这些人短期内体重显着增加，并且有浮肿症状，严重的人可能在下肢出现水肿。
　　4.胃口不好
　　生活经常胃口不好，不想吃，也不觉得饿。这也是体内湿气重的表现。
　　5.心理差异
　　湿气重的人通常会感到胸闷，如果长时间运动身体会特别疲倦，所以平时这部分人群是懒得动的。

6.面部油腻
　　事实上，很多人会有这样的烦恼，也就是说，他们的脸总是油腻的，或者头发刚洗完而就觉得油腻，其实这是因为体内湿气重的原因。
　　7.皮肤发痒
　　许多人会莫名其妙地感觉到皮肤瘙痒，但没有被昆虫叮咬的痕迹，这也是体内湿气重的表现。

湿气有点重，做好这几点就可轻松除湿

很多病人来到门诊后都会问：大夫，我的湿气是不是有点重?可见，大多数男性朋友还是比较关注湿气这个问题，但大家对湿气的概念可能也仅限于从网上看到的一些中医类知识。通俗来讲，每个人或多或少都有湿气，因为现在的生活水平提高了，肥甘厚味也摄入的比较多，吸烟饮酒，活动量较少等诸多方面的因素都会导致湿气在体内的存在。

通俗来讲，人的体内需要津液去维持一定的功能，这些需要我们通过摄入食物和水分就能在体内转化完成的。当摄入过多时，则滋生湿气，当你的身体不能耐受湿气时，则会出现相应的症状，简单的介绍几个容易鉴别湿气的症状，但需要注意的是，如果有以下症状也不一定是湿气，还需通过临床的望闻问切来辨证论治。

有的男性朋友在问诊中谈到很快就容易入睡，但醒来后头昏昏沉沉的，感觉整个身子发沉，这是湿气的一种表现形式;也有的是大便不容易冲干净，这也是湿气过重的表现;再者，晨起刷牙前对着镜子看看自己的舌苔，舌头上覆盖着一层舌苔，有的还浅浅的发黄，伴随着口干、口苦，而这也是湿气的表现。

如何调理湿气?如果已经危害到自己的健康，那么则需要尽快去正规中医医院就诊，中医在调理湿气上自古以来就有很多名医著书立说，可见湿气在国民中还是比较常见的。另外则需要通过改变一些习惯而自身调理湿气，上文提到，肥甘厚味容易滋生湿气，那么喜欢肥甘厚味的男性朋友则需要注意调整饮食结构，逐渐减少肥甘厚味的摄入，增加蔬菜膳食纤维的摄入。

另外，通过持续、规律的运动也能有助于湿气的排出，戒烟限酒更不必多提，不仅有利于湿气的排出，也有助于自身的健康。另外还有一种湿气发病，在内经上是有记载的，表现为入睡后容易流口水，口发甜，根据内经记载有兰草汤一方，这里的兰草，是中药的佩兰，取佩兰少许代茶饮，往往祛湿效果显著。

豆类食物，逗你玩还是真祛湿

豆类食物食用历史攸久，在古代五谷中就有豆类了，哪时候称为“菽”。如今的豆，真是不省心，经常有故事。

据有关资料，食用豆类可以分为11类，分别是蚕豆类(蚕豆)、豌豆类(豌豆)、小扁豆类(小扁豆)、鹰嘴豆类(鹰嘴豆)、豇豆类(豇豆、绿豆、小豆、饭豆、黑吉豆)、菜豆类(普通菜豆、多花菜豆，利马豆)、扁豆类(扁豆)、四棱豆类(四棱豆)、黎豆类(黎豆)、刀豆类(刀豆)、木豆类(木豆)、大豆类(大豆/黄豆、黑料豆)等。

中医临床常用的豆类有绿豆、黑料豆、白扁豆、红小豆等，功能各不相同：(1)白扁豆：甘，微温。归脾、胃经。适合于脾虚有湿的食欲差，大便溏泻，白带过多，与山药，莲子配合使用;夏天冒暑引起的吐泻，与佩兰、紫苏配合使用。(2)绿豆：甘，寒，无毒。能清热解毒利湿，适合用于湿热引起的疾病，比如小便不爽、疼痛，下肢皮肤湿烂等、水肿，单用甚少，夏天可以解暑祛湿，单用煎水。(3)黑料豆：性味甘、平，入心、肝、肾经。《本草纲目》说：黑豆入肾，故能治水、消胀、下气。(4)红小豆：性平，味甘、酸。能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。

用好豆不容易，有三点意见供参考：一则豆是植物中蛋白质含量较高的食物，对素食者来说，是重要的蛋白质的来源，市场供应的有些蛋白粉实际上是从豆类中提取的植物蛋白;二是从中医的药性来源，上述四种豆类都是食药用源的品种，其药性较弱，常不是处方中的主药，更不可奢谈单凭豆就可以治疗很多的病了，一豆治百病基本上是“逗你玩”;三是需要控制蛋白摄入量的病人，慎用豆类，动物蛋白的质量优于植物蛋白，在有限指标的情况下，如果没有宗教困难，摄入动物蛋白吧。

湿重亦可致疲劳

每年的三伏天，都有为数不少的人会觉得无精打采，精神体力疲惫，饮食不香。特别是青少年女性多见，名疰夏，俗称苦夏。其实这就是暑湿在作怪。

我们知道，一年之中，夏天平均气温最高，湿度也最大。是传统所说的湿气最重的时间段，特别是在三伏天更是如此。中医认为，脾属土，应四季之长夏，外界的湿气重，自然可以影响“脾”的功能。而脾的功能是主运化水谷与水湿，外界湿气过重，或脾气偏弱或偏湿体质的人，在长夏季节(盛夏)就会出现湿阻中焦，脾胃运化功能失调，出现口粘、口苦、心烦、食欲下降、肢体困重、疲劳头昏等症状。

因此夏季的疲劳兼有食欲下降者，应该要考虑的暑湿困阻中焦，影响脾胃运化的原因。治疗上可以试用诸如藿香正气散等中成药，饮食方面如绿豆苡米粥、冬瓜等均有较好的除湿解暑作用。藿香叶、佩兰叶等作食品亦是不错的选择。

为慎重起见，自疗前还是应该先请医生进行诊断。