关元穴的保健方法及注意事项

关元穴是人体的穴位。其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴是一个养生保健的常用穴位，它的保健作用非常强。患者平时在家里也可以用关元穴进行自我保健，保健的方法主要有两种：第一，艾灸；第二，按摩。艾灸可以用艾条来灸关元穴，每天一次，每次可以灸15到20分钟。灸关元穴可以补阳气，可以治疗阳气不足引起的宫寒、不孕和四肢冰冷、怕冷等病症。按摩可以每天按摩一次，每次按摩2到3分钟，每天2到3次，按摩也可以缓解腹痛、月经不调、遗精、阳痿等病症。

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按摩太阳穴的好处及注意事项有什么

按摩太阳穴，它能够有缓解疼痛，镇静安神的作用。另外让人们可以入睡，不生气。太阳穴是一个经外奇穴，就是不属于十二正经的一个穴位，它在人体的头部的两侧，这样来定位，就是从眼角和眉毛的两个延长线的交汇处，就是太阳穴。注意事项就是太阳穴这个位置，它血管非常丰富，我们经常可以感到太阳穴，有时候会有一个小血管在那嘣嘣嘣的跳，所以按压太阳穴的时候一定不能过重，或者用力太深。另外要用人的手指的壶腹部,不要用指甲掐它，要用手指的很柔软的地方来对着太阳穴比较轻柔的按摩，才能起到很好的止痛的作用。不然的话，如果太重，非但不能止头痛，还能加重头疼。

怎么找百会穴

百会，它就是一百条经交汇的地方，实际上它就在我们的头顶部。定位就是用两个耳尖的连线，就是把两个耳朵对折起来，最高的这个地方叫耳尖。然后两个连线在一起，跟人体的正中线交汇的点，就是百会穴，这是一种定位的方法。还有一种定位方法，就是用前后发际来进行定位，中医认为从这前发际到后发际是十二寸，然后把这个连线，找到它的中点就是六寸的地方，然后我们向前一寸，它就是离前发际五寸这个地方。在正中线上，所以这是百会的点。

直接灸治疗哪些疾病

直接灸的刺激量比较大，操作也相对要复杂，要求的精准度更高，所以临床应用的范围并不是很多，但它实际可以应用的范围是非常广的，古人应用到灸法的时候都是在应用直接灸。所以只要艾灸能够治疗的这些问题，直接灸都是可以应用的。直接灸刺激量比较大，患者在接受的时候，可能要有一些解释的工作，如果要针对一些特别顽固性的疾病，用常规的方法已经无法达到那个治疗效果的时候，患者也可以接受这种比较强烈的灸法，所以只要跟患者沟通好，这些都可以做，但是我们要注意，在某些特定的部位是不能够施以直接灸的，因为它有时候会留下瘢痕，比如面部或关节周围或一些比较敏感的部位等。还有如果病人的皮肤状态不好，有非常广泛的或严重的基础疾病，它形成瘢痕之后的愈合能力非常差，要考虑不能够应用直接灸。用直接灸的时候，还是要注意掌握这样的禁忌症，在跟病人沟通好的前提下，可以应用这样一种更好的灸法。

曲池穴怎么找位置

曲池穴在肘部。当弯曲肘部的时候，在肘横纹的末端，在临床上取穴的时候可以曲肘，然后看到肘横纹，肘横纹尽头就是曲池穴。曲池穴是临床上经常用到的一个穴位，它有清热的作用，往往在临床上，比如高血压的患者，可以针刺曲池穴。曲池穴，它其实是比较好用的一个穴位，自己在家里也很容易找到它，然后通过点压、按摩都可以起到刺激穴位的作用。

按摩虎口穴位有哪些作用

大家把这个穴位称之为虎口，是因为这个部位叫虎口。其实在临床上这个穴叫做合谷穴，它属于大肠经的穴位，这个穴也是临床上非常著名的一个穴位。临床也是四大总穴之一，是一个“面口合谷收”，就是面部的口部的一些疾病都可选择合谷穴治疗，平常按压合谷穴有哪些作用呢？它是一个止痛的穴位。比如牙痛，头痛可以通过按摩合谷穴，也就是虎口来缓解疼痛。我用合谷穴，我特别喜欢用合谷穴配太冲穴，这个一堆穴叫做四关穴，四关穴是有这种疏肝解郁的作用。因为现在人生活压力特别大，往往容易生气，按摩合谷穴，再配合太冲穴来疏肝理气。当你心情不舒畅的时候，不妨可以试试。按摩虎口合谷穴，可能你会按摩一会，你会觉得心情舒畅一点。这个是我的经验是合谷配上太冲，来疏肝理气，当然合谷穴还有很多的其他的作用。比如治疗发热还有感冒，都可以按摩合谷穴。按摩这个穴位，按摩的作用其实是一个辅助的保健作用。而要治疗疾病还是到医生那里，因为不会有一个单一的穴位可以治疗，很多病还是需要进行配穴，需要针刺，达到一个综合的治疗效果。

什么是肩井穴

肩井穴意指胆经的地部水液由此流入地之地部。隶属于足少阳胆经，别名肩解穴、膊井穴。肩井穴是肩上的气血汇聚点，井是古代打水用的深井，即从肩井向深处汇聚渗透的一个点。肩井的意思是肩上的局部气血，从肩井向体内深层灌注和渗透的空隙位置，称为肩井穴。从经络和气血运行的角度，肩井穴可以用来治疗肩部的疾病以及深层疾病。气血从肩颈进入体内后，沿着肩颈往下到胸部。临床上，肩井穴用于治疗和调理胸部的疾病，尤其对女性的乳房疾病效果较好。

风池穴的保健方法及注意事项

风，指穴内物质为天部风气。池，屯居水液之器，指穴内物质富含水湿。风池穴属于足少阳胆经的穴位，古称为“热府穴”。风是外感风邪及内生风邪，即肝风。风汇聚到池堂，所以命名为风池。风池穴具有治疗颈椎的作用，日常保健中将食指交叉拇指朝上，扣在后枕部的位置，轻轻向后仰头，然后风池穴点压拇指，轻轻的上抬上推，可改善头部供血、放松颈椎；拇指和食指捏住风池穴，手掌和其它各指搭住颈部的皮肤，使用提捏的手法，可以放松颈部的肌肉。

什么是听宫穴

听宫穴是手太阳小肠经上的穴位，宫是宫殿的意思。听宫穴位于耳屏切迹前，下颌骨髁状突后方，一般张口时有开合即穴位。取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势。听宫穴对耳周听力有很重要的作用，如果出现耳聋、耳鸣，耳朵经常噪音，无论弛缓性听力减退或突发性耳聋，都有很好的调理和治疗效果。在穴位可以做针刺，手指点压，也可以用小磁珠在局部穴位贴压，延长手法治疗时间，改善听力。听宫穴具有聪耳开窍、宁神止痛的作用。

听宫穴在什么位置

听宫。听，闻声也。宫，宫殿也。该穴名意指小肠经体表经脉的气血由本穴内走体内经脉。听宫穴是手太阳小肠经上的穴位，宫是宫殿的意思。取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头面的颞侧，靠近耳前的位置，在下颌骨髁状突的后方。耳屏切迹的前缘有一个小凹陷，闭嘴时不出现，张嘴时凹陷打开，将手指放在耳屏前，同时开口以及闭口，凹陷打开和关闭的部位就是听宫穴。听宫穴可以治疗耳周系统的疾病。例如耳聋、耳鸣。

昆仑穴和太溪穴位置怎么区分

昆仑穴是足太阳膀胱经上的穴位。太溪穴是人体穴位其中之一，是足少阴原穴。昆仑穴属于足太阳膀胱经上的穴位，取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，昆仑穴位于足外踝和外部足后部的跟腱两者连线中间的凹陷位置。昆仑穴在人体中有很重要的保健作用。太溪穴属于足少阴肾经上穴位，在足内踝和足跟腱之间的凹陷中。首先找到足内踝尖，后侧足跟腱，昆仑穴在外踝，太溪穴在内踝。它们的位置为一个在阳面，一个在阴面，很容易区分。

三阴交穴

三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

【定位归经】
　　在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
　　【功能主治及配伍】
　　三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
　　（1）配足三里穴治肠鸣泄泻；
　　（2） 配中极穴治月经不调；
　　（3）配子宫穴治疗阴挺；
　　（4）配大敦穴治疝气；
　　（5）配内关穴、神门穴治失眠。
　　【保健方法】
　　（1）按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。
　　（2）叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
　　（3）摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。
　　（4）拔罐法：常法拔罐即可。经常拔三阴交穴，可调补精血。
　　（5）艾灸法：体质虚寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10左右，以局部温热为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持可调经及防治妇科病症，强壮身体。此外临睡前灸还有助眠的作用。
　　【适用人群】
　　（1）性冷淡：很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。
　　（2）肌肤过敏： 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
　　【注意事项】
　　按摩最佳时间：中午11点，按揉三阴交健脾，晚上5~7点，按揉三阴交补肾，晚上9~11点，按揉三阴交畅三焦。

商丘穴

商丘。商，古指漏刻，计时之器也。丘，废墟也。商丘名意指脾经的热散之气由此快速通过。该穴物质为公孙穴传来的水湿风气，其性湿热且循脾经上行，而该穴的气血通道又如漏刻滴孔般细小，因此风气的执行是快速通过本穴，强劲的风气吹走了该穴中的脾土微粒，地部脾土如废墟一般，故名商丘。

【定位归经】
　　商丘穴是属于足太阴脾经。位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
　　【功能主治及配伍】
　　商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点，正对应足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时它又揭示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然就消除了。商丘穴多用于神经性呕吐、消化不良、胃炎、急慢性肠炎、腓肠肌痉挛、踝关节及周围软组织疾患等。
　　（1）商丘配阴陵泉、曲泉、阴谷和胃疏肝理气的作用，主治胃脘痛，腹胀。
　　（2）商丘配天枢、阴陵泉，有健脾化湿的作用，治腹泻、腹胀。
　　（3）商丘配三阴交，有补脾益气的作用，主治脾虚便秘。
　　（4）商丘配脾俞、三阴交，治脾虚便秘。
　　【保健方法】
　　（1）针刺法
　　直刺0.3～0.5寸，局部酸胀。
　　平刺1.0～1.5寸，透解溪，局部有酸胀感，可扩散至踝关节。
　　直刺0.5～0.8寸。
　　一般直刺0.5～1.0寸。
　　（2）艾灸法
　　艾条灸5～10分钟。
　　艾炷灸3～5壮，艾条灸10～20分钟。
　　（3）按摩法
　　足踝痛、踝关节扭伤时可用推拿法按摩商丘。经常用拇指指腹用力揉按商丘穴，每次1～3分钟，长期坚持对踝关节有很好的保养作用。
　　【适用人群】
　　（1）腹胀泄泻：主要表现在日常的活动期间腹胀进行性地发展和在夜间休息后倾向减轻或消失的症状。这种体质的人适合艾灸商丘穴。
　　（2）脾虚：主要表现为多有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻或大便先硬后溏。这种体质的人适合针刺商丘穴法。
　　注意事项：
　　按摩时间应适当选择，按摩的补泻是有力度和时间有关，同时也与商丘穴位性质有关系，力度重，手法刺激强，按压时间长一般为泻法，反之为补法。

孔最穴

孔最。孔，孔隙也。最，多也。本穴为肺经之穴，肺之时序应秋，其性燥，肺经所过之处其土(肌肉)亦燥(肺经之地为西方之地)，尺泽穴流来的地部经水大部分渗透漏入脾土之中，脾土在承运地部的经水时如过筛一般，故名孔最。

【定位归经】
　　在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。或手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段处，拇指指甲下压即是此穴。
　　【功能主治及配伍】
　　主治咳嗽、气喘、咯血、胸痛；咽喉肿痛；失音；热病无汗、头痛；痔疮；肘臂挛痛等病症。
　　（1）咳逆：孔最、天泉、太溪、行间、俞府、神封、腹结、少商、浮白（《针灸资生经》）。
　　（2）急性咯血：孔最、尺泽、内关（《针灸临床经验辑要》）。
　　（3）失音：孔最、喑门（《针灸资生经》）。
　　（4）头痛：孔最、天柱、陶道、大杼、后溪（《备急千金要方》）。
　　（5）热病汗不出：孔最、上星、玄颅、前谷、腕骨（《采艾编翼》）。
　　【保健方法】
　　（1）艾灸法：用艾条温和灸5—20分钟，每天一次，可缓解治疗前臂冷痛。
　　（2）拔罐法：用气罐留罐5—10分钟，隔天一次，可缓解治疗前臂酸痛、头痛等。
　　（3）刮痧法：用面刮法从上向下刮拭孔最穴3—5分钟，隔天一次，可改善发热无汗、咽痛、头痛等。
　　【适用人群】
　　（1）支气管炎：主要表现为鼻塞、流清涕、咽痛和声音嘶哑等，这种体质的人适合用刮痧孔最穴法。
　　（2）肺结核：主要表现为多为低热（午后为著）、盗汗、乏力、纳差、消瘦等。这种体质的人适合拔罐孔最穴法。
　　（3）扁桃体炎：主要表现为咽痛明显，吞咽时尤甚，剧烈疼痛者可放射至耳部，这种体质的人适合拔罐孔最穴法。
　　【注意事项】
　　（1）按摩孔最穴的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。
　　（2）按摩孔最穴方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。

手五里穴

手五里穴，别名大禁、五里、臂五里、尺之五里、手之五里。主要用于胸肺及局部疾患，是穴位诊断肺炎的定性穴。手五里穴下为皮肤、皮上组织、肱肌。有桡侧副动、静脉。分布着前臂背侧皮神经，深层为桡神经。皮肤由臂外侧皮神经分布。皮下组织较疏松，有少量脂肪。针由皮肤、皮下组织，到达肱肌，该肌由臂丛的肌皮神经支配。

【定位归经】
　　手五里穴，位于人体的臂外侧，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上3寸处。
　　【功能主治及配伍】
　　手五里穴，主治咳嗽、咳血、心下胀满、中风偏瘫、治肘臂疼痛挛急、寒热疟疾、身黄嗜卧、瘰疬等。以下是手五里穴治病、保健的常用穴位配伍方法：
　　（1） 消肿除痛：手五里穴配曲池穴、通里穴、中渚穴，治手臂红肿疼痛、肘臂挛痛。
　　（2）豁痰行瘀：手五里穴配臂臑穴，有豁痰行瘀的作用，治瘰疬。
　　（3）治嗜睡：手五里穴配太溪穴、大钟穴、照海穴、二间穴，有解困醒神的作用，主治嗜睡。
　　（4）通经止痛：手五里穴配少海穴、曲池穴，治肘关节痛。疏利关节、通经止痛治疗肘臂挛痛。
　　【保健方法】
　　（1） 刺灸法：寒则补针多留，热则泻针出气或凉药水针，无灸。
　　（2）针刺法：—般直刺0.5～1.0寸，局部有酸胀感，向肘部或肩部放散。注意要避开动脉。
　　（3）艾灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～20分钟。
　　【适用人群】
　　手五里穴常用来治疗中青年、老年的日常保健，尤其适用于以下体质的人群：
　　（1）气虚气短：主要表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，这种体质的人可以选用手五里穴治疗。
　　（2）火气大：两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛、以及烂嘴角、流鼻涕、牙痛等症状时，即使中医所说的上火。可采用手五里穴治疗，以达清热泻火、行气化痰、活血散结之效。
　　【注意事项】
　　（1）手五里位于骨头上，通经活络的效果非常强，尤其能治肩膀上的疾病，如肩膀沉重、肩周炎。按摩时可用圆珠笔端或食指按压，每次3~5分钟。按压时力度要适中，力度不宜太大，以免发生伤害。
　　（2）经常用拇指指腹按揉手五里，每次1~3分钟，能改善颈、肩、手臂的血液循环，对上肢有很好的保养作用。按摩时要把控力度，以被按摩者能够承受能力为准。

中府穴

中府穴，别名膺中俞、府中俞、膺俞。位于胸部，横平第一肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

【定位归经】
　　位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处或男性乳头外侧旁开两横指,往上直推三条肋骨处即是。向外斜刺或平刺0.5-0.8寸，不可向内下深刺，以免伤及肺脏，引起气胸。艾炷灸3-5壮，或艾条灸5-10分钟。肺虚肺寒肺湿则多灸或久留针补之，肺实肺热肺燥则急泻之或用水针。
　　【功能主治及配伍】
　　中府穴可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。中府配肺俞、百劳、膏肓俞针灸并用治肺痨有效。现在常用于治疗支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核等。肺结核、肺与支气管疾患，常可在此穴出现压痛，此穴为心肺疾患常用穴之一。以下是中府穴治病、保健的常用穴位配伍方法。
　　（1）肃降肺气，清泄肺热
　　中府穴为肺经募穴，能肃降肺气，清泄肺热，现代多用于治疗呼吸系统疾病：如支气管炎，肺炎，哮喘，肺结核，支气管扩张。
　　（2）治疗腹胀
　　刺激中府穴可以增强肺脏主气之功，使气机升降有序，则脾清可升，健运有常。且中府穴有微手足太阴的交汇穴，既可以治疗肺经之病，又可以治疗脾经之患，临床常据此用于治疗消化系统方面疾病，如腹胀等。
　　（3）辅助诊断
　　并且对肺结核、肺与支气管疾患，常可在此穴出现压痛，具有一定的诊断价值。
　　（4）养生保健
　　老年人到了冬季容易诱发支气管哮喘，按摩中府穴可以调节肺脏宣发肃降的生理功能，能清肺理气，止咳平喘，可用来预防和缓解由于支气管哮喘引发的肺部不适等症状。
　　【保健方法】
　　中府穴为心肺疾患常用穴之一，其主要的保健方法有以下几种：
　　（1）按摩法：先让患者坐下，施术者站在患者后面，找到患者背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处的肺俞穴按摩2分钟，然后按摩患者中府穴3 分钟即可。
　　（2）按压法：右手食、中、无名指三指并拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样方式，逆时针揉按右胸中府穴，各1~3分钟。中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议稍稍施力即可。
　　（3）艾灸法：用艾条温和灸中府穴5~20分钟，长期坚持，可改善体虚、中气不足等。
　　【适用人群】
　　中府穴常用于青年和老年人日常保健，尤其适用于以下几种人群：
　　（1）扁桃体炎： 主要表现为起病急，畏寒，抽搐、呕吐或昏睡、食欲不振、便秘以及全身酸懒等。扁桃体肿大肥大，这种体质的人群适合用艾灸法。
　　（2）心脏病： 心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。这种体质的人群适合用按压法。
　　（3）胸肌疼痛： 呈痉挛性发作，每次持续1～2h。发作间歇期亦可有钝痛。疼痛可为一侧或两侧。同时可伴有发热、咽痛和头痛等感染症状。这种体质的人群适合用按摩法
　　【注意事项】
　　（1）按摩时力度要求适中，不能过大，以局部穴位处有酸麻胀感为佳，检查规律性按摩。
　　（2）针刺时需要注意针刺方向，本穴不可向内深刺，以免伤及肺脏。
　　（3）针尖不可向内斜刺，以免误入胸腔。