远离眼病，为你盘点对眼睛有益的食物

据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万，根据病症不同，可分为两大类：

实质角膜干燥症：见于球结膜、睑结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺、泪腺、泪管所导致，如沙眼、类天疱疮、严重的慢性结膜炎等。

结膜干燥症：这是维生素A缺乏的症状之一，主要是由于身体内维生素A摄入量不够，多见于人工喂养不当的婴儿，当他们营养吸收不良或肺炎、患麻疹、腹泻等疾病时，极易发生。成人则多见于肝硬化、晚期肝癌和长期慢性消化道疾病患者。

都说眼睛是心灵的窗户，为了保护这“窗户”，我们在饮食方面要做到以下几点：

第一、要注意酸碱度平衡，做到均衡营养

正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，稍呈弱碱性也是正常的。不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，如果摄取过多酸性食物，人体内的碱度就会下降，相对酸性就会增加。而酸度增加会使眼睛的睫状肌、角膜、巩膜等产生轻微的变化，容易增加患近视眼的几率。

第二、注意补充维生素

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力很弱，严重时易患夜盲症，维生素A主要来源于乳类、蛋类和各种动物肝脏食品，保证每天摄入足够的维生素A还可以治疗和预防干眼病；维生素C是组成眼球水晶体部位的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患浑浊性水晶体白内障病，多吃含有维生素C的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，其中尤以青椒、小白菜、鲜枣、黄瓜、菜花、生梨等含量较高。

第三、多饮茶

对预防视力衰退和恢复视力起到重要的作用，并具有抗辐射的作用，枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。

第四、多吃含蛋白质和钙质的食物

应多吃禽肉、鱼虾、动物的内脏、蛋类、奶类、豆类等含有丰富的蛋白质的食物；钙质具有消除眼睛紧张的作用，多吃含有丰富钙质的食物，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都比较丰富。

第五、少吃甜食

糖在人体中被消化吸收时，大量的维生素B?要被消耗掉，所以如果人体摄取了过量的糖分，非常容易造成维生素B?缺乏，从而导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又会导致眼球结构异常、眼球变形、巩膜弹性减弱等症状，因此平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品。