年纪轻轻成“黄脸婆” 面色红润只需4个补血方

很多女性会发现自己年纪轻轻就成了“黄脸婆”，脸色越来越黄，像个步入更年期的女性一样。这可怎么办呢？其实，脸色发黄与年龄没有多大关系，这主要是由于你的身体“缺铁”了，是缺铁性贫血的症状，体内气血不足，脸色自然就会发黄。

缺铁性贫血最直观的表现就是“面黄肌瘦”，如果你同时伴有指甲不光滑、皱缩、耳鸣、脱发、头晕、失眠等现象，你体内绝对是缺血了。那如何改善缺铁性贫血呢？下面小编给大家推荐几个补血的良方，能助你恢复红润白皙的肌肤。

补血养气汤

准备猪肝 350克，菠菜150克，枸杞适量。首先把猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，然后放入沸水中煮至将熟时，放入菠菜、枸杞，大火煮沸即可，食用时吃肝吃菜喝汤。此方有补铁的作用，尤其适用于缺铁性贫血。

养生补血粥

准备芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。先取上述八种材料煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥即可。这款粥具有养心补脾、滋补强壮的功效。

滋阴补血粥

取糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。先将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥即可。

此方有温中健脾、双补气血、健身益寿的功效。

健脾补气粥

准备羊骨两具（约重100克左右）。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火煮约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。大火煮10分钟，等粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

此粥有补肾气、强筋骨、健脾胃的功效。

贫血的女性朋友们不妨试试以上几个补血药膳，不久你就会发现自己不再是“黄脸婆”了，而是面色红润的万人迷。