养心安神降血压 食材中的安眠片—— 小米

小米富含磷、钾、镁等元素，能够促进骨骼和牙齿的生长，调节身体酸碱平衡，增强精子活力，维持血压和心脏正常功能，营养价值高，口感好，是最被人接受的谷物之一。由于它在养心安神方面的功效很强，所以中医常将它作为“安眠片”来帮助失眠患者延长睡眠时间。除此之外，小米还有哪些被人乐道的神奇功效呢？

补脾胃

《本草纲目》中提到：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。脾胃功能欠佳就会出现身体虚损、反胃、热痢等不适，而在补脾胃这方面，小米是当之无愧的能手之一。甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医才说小米能“和胃温中”。

补血调养

很多妇女在生产后都会喝些小米粥，或者是用小米加红糖来调理产后虚弱的身体。研究发现，小米熬粥后营养丰富，甚至有“代参汤”的美称。之所以具有如此高的评价，就是因为小米在食用之前无需过多的精制加工，保存了许多的维生素和无机盐，甚至其所含有的维生素B1含量是大米的几倍。

另外，小米中含有大量的铁质，可以起到很好的补血功效，这对产后的产妇而言非常重要。丰富的蛋白质，复合维他命b、钙质、钾、纤维等营养物质，让小米在补身调养方面无可挑剔。

促消化

现代人饮食不规律，经常出现消化不良等症状，便秘腹泻经常困扰着人们。这个时候适量的多喝些小米粥，能够很好的防治消化不良。尤其是一些长期患有脾胃等方面病症的患者，经常喝些小米粥，可调理各种不同原因所导致的肠胃疾病。　　

补肾

小米补虚损，所谓“人食五谷而化精”，也就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。男性经常食用小米，对于增强精子活力，提高性功能而言有很大的助益。

另外，冠心病、糖尿病、中风、记忆力减退、甲状腺功能亢进、抑郁等精神类疾病患者都可以增加小米的食用次数来帮助病症的治愈。久负盛名的小米在帮助人们摆脱疾病困扰方面立了不少的功劳，想要通过食疗来恢复健康可少不了它的参与。