常喝这三种小米粥 健脾补气身体好

要想身体气色好，就要把脾胃先养好，小米，作为我们日常生活中最常见的一种食物，营养价值极高，是身体虚弱的人进补的上品，具有安神，补元气。健脾养胃，滋阴养血等功效。

小米粥作为一种常见的健康食品，通常里面可以添加大枣、山药、百合、莲子、银耳等材料，可以熬成风味各异的营养粥品。深受大家喜爱，今天小编就为大家介绍其中的三种：

小米山药粥

小米、山药各50克，少量白糖；将小米洗净，然后把山药洗净，切片或捣碎备用，然后把准备好的小米和山药共同放入锅中，加适量清水。先用打火煮沸，然后转小火，慢煮30分钟左右，以粥黏稠为宜。最后根据个人口味加适量白糖即可。

常喝此粥可以有效解决小儿消化不良、大便溏稀；同时也适用于老年腹泻者。

银耳南瓜小米粥

准备银耳5克（干），小米50克，南瓜300克；先将小米淘洗干净，银耳泡水后，撕成小块洗净备用，小米淘洗干净，用水浸泡；南瓜洗净，切块；把小米倒入锅中，加适量清水，煮至沸腾，然后改小火，放入南瓜、银耳一起炖煮，煮到粥稠米烂即可。

南瓜膳食纤维丰富，可润肠通便，有助于消化，和小米搭配，补脾养胃的功效更强。

鸡蛋红糖小米粥

准备小米100克，鸡蛋两个，红糖适量；鸡蛋打散，放碗中待用，小米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸，改为小火慢煮，煮至粥稠，然后将鸡蛋液倒入锅中，均匀搅拌，加适量红糖调味即可。

此粥可用于腹泻患者，有健脾养胃、补气养血的功效。

小米粥的作用有很多，不仅可以开胃养胃，还可以补气养血，做法简单，味道美味，营养丰富，经常喝小米粥，健脾补气身体好！