小米的功效与作用
小米是老人、产妇宜用的滋补品,为禾本科植物栗的种子,主产地在河北。
小米又称为粟米,性凉,味甘、咸。
小米的功效与作用
和中、益肾、除热、解毒。主治脾胃虚热、反胃呕吐或脾胃虚腹泻、烦热口渴、口干、小便不利等。
小米的功效与作用一:益肾和胃
小米对脾胃虚弱、呕吐、腹泻与产后、病后体虚或失眠者有益。小米含有的淀粉容易被消化、吸收。有益肾和胃、除烦热的功效,同时,小米也有很好的安眠效果。
小米的功效与作用二:补血、健脑
小米富含多种维生素和矿物质,包括一般粮食中都没有的胡萝卜素,而小米的维生素氏含量位居所有粮食之首,铁、磷含量丰富,有补血、健脑的作用。小米搭配玉米和糯米一同熬煮,营养更加丰富,非常适合孕早期妈妈滋补身体,预防缺铁性贫血。
小米的用量与贮存
煎汤或煮粥。每餐80克;置通风干燥处保存,防霉、防蛀。
小米的食用禁忌
小米粥不宜太稀薄。产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
小米的食用方法
小米龙眼粥
原材料
龙眼肉30克,小米50~100克,红糖适量。
做法
龙眼、小米洗净,共同放入煮锅中,加适量清水,熬煮成粥,待粥煮至软烂后,根据个人口味加入适量的红糖即可。
功效
补血养心,安神益智。
小米的选购秘诀
宜选购米粒大小一致,颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色,有光泽,无虫,无杂质的小米。贮存于低温干燥避光处即可,也可在小米中加入几瓣大蒜,有防虫的作用。
小米的主要成分
小米保存了丰富的维生素和矿物质,小米中的维生素B1是大米的几倍,并且富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等成分,是人体必需的营养食物,容易被身体消化吸收。
小米的性状特征
为单子叶植物,茎细直,中空有节,叶狭披针形,每穗结实数百至上千粒,子实极小,径约0.1厘米。
相关偏方
疳积。
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