月经不调推荐食疗方

月经不调主要是指月经周期、经量、经色、经质等面出现异常等一系列病症。外界气候、环境的改变，生活习惯的变化以及精神猜绪的波动等均可导致月经不调。但是，对于月经周期的偶尔失常但能迅速得以调整者，一般不作疾病看待。

月经不调的常见症状包括：下腹部严重疼痛、精神紧张、情绪不稳定；注意不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛；月经周期紊乱、月经量增多或稀少、闭经。

饮食重点

宜多食疏肝养肝或理气活血类食物。

忌食辛辣刺激性食物、生冷滑腻性食物。

药膳方推荐

大枣炖鲤鱼

配方：鲤鱼500克，黑豆20克，大枣10颗，枸杞子、盐各适量。

做法：1将鲤鱼宰杀、洗净；大枣去核，洗净。

2将黑豆放入锅中炒至豆壳微裂，再洗净备用。

3将鲤鱼、黑豆、大枣、盐放入锅里，加入适量水，盖上盖子，隔水炖3个小时，撒上枸杞子即成。

用法：佐餐食用。

功效：适用于月经不调。

红豆荸荠煲乌鸡

配方：乌鸡半只，红豆50克，荸荠20克，料酒1大匙，大枣5颗，葱、味精、胡椒粉各少许，生姜1块，高汤、盐各适量。

做法：1红豆用温水泡透，大枣洗净，乌鸡切成块，荸荠去皮，生姜去皮切片，葱切段。

2锅内烧水，待水开时，放入乌鸡块，用中火煮3分钟至血水尽时，捞起冲净。

3将砂锅至于火上，放入乌鸡块、荸荠、姜片、大枣、红豆，注入高汤、料酒、胡椒粉，加盖，用中火煲开，再改文火煲2个小时，调入盐、味精，继续煲15分钟，撒上葱段即可。

用法：佐餐食用。

功效：适用于月经不调。

牛奶大枣粥

配方：牛奶1000毫升，粳米100克，大零50克，白砂糖适量。

做法：1将粳米、去皮大枣用清水洗净，再将大枣切碎。

2在瓦煲中加入牛奶，烧开后放入粳米，煲约30分钟。

3再加入大枣，调入白砂糖，继续煲12分钟即可。

用法：佐餐食用。

功效：温经补虚。适用于月经不调。

阿胶牛肉汤

配方：阿胶15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克。

做法：将牛肉去筋切片，与生姜、米酒一起放入砂锅中，加水适量，用文火煮30分钟，然后加入阿胶，待其溶解即可。

用法：佐餐食用。

功效：滋阴养血，温中健脾。适用于改善月经不调、经期延后等症。

桂圆连子羹

配方：鲜莲子200克，桂圆肉100克，冰糖、白砂糖、水淀粉、枸杞子各适量。

做法：1将桂圆肉放入凉水中洗净，捞出控干水分；鲜莲子剥去绿皮、嫩皮，并去莲子心，洗净，放在开水中氽透，捞出后倒入凉水中，备用。

2在锅内放入清水，加入白砂糖和冰糖，烧开撇去浮沫。把桂圆肉和莲子放入锅内，用水淀粉勾薄芡，锅开盛入碗中，用枸杞子点缀即成。

用法：佐餐食用。

功效：滋阴养血。适用于月经不调。

枸杞子大枣银耳粥

配方：米饭1碗，银耳25克，大枣2颗，枸杞子、冰糖各适量。

做法：1银耳用温水泡发至软，择洗干净；大枣洗净，泡软去核；莲子、枸杞子分别洗净，泡软，备用。

2将米饭放入开水锅中搅匀，下入银耳、大枣、枸杞子，煮至黏稠时，加入冰糖，待其溶解即可。

用法：佐餐食用。

功效：调经养血，理气活血。可缓解月经不调等症。

当归红花酒

配方：当归30克，红花20克，丹参、月季各15克，米酒1500毫升。

做法：将红花、当归、月季和丹参一起研末，再用纱布包好，然后侵入米酒中，封口，日后即可饮用。

用法：饮用时将酒温热，空腹服下。每日2次，每次饮15毫升。

功效：活血调经，散疲止痛。适用于月经不调。

当归羊肉羹

配方：枸杞子、当归各25克，生姜30克，羊肉500克，调料少许。

做法：1将羊肉、生姜洗净，切成块。

2药材用洁净纱布包好，同羊肉、生姜一起放入砂锅内，加入适量水。

3用文火煮至羊肉熟烂，加入调料调味即成。

用法：吃肉喝汤。于经前日开始食用，连食5日。

功效：温肾助阳，祛寒调经。

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