男性气血不足怎么调理？

男性气血不足的调理应该根据气血不足的程度,进行不同的调理方案。气血不足的调理是针对脾气而言，因为脾是后天之本，而且脾主运化，它除了运化水湿、运化水谷精微之外，另外它还有生血和统血的作用。
脾从运动的角度，久坐、久卧都属于伤气，如果长期不动，疲劳感和气虚的情况会加重，所以要有一定强度的运动。轻度的气血不足的病人，运动量要稍微大一点，走到五千到八千步左右，运动建议在白天，尤其是中午阳气比较盛的时候，可以散步或者晒太阳，天黑以后不建议运动。气血不足比较严重的病人，走走路即可，如果病情偏轻，快步走也可以。
饮食方面，对于气血不足的病人，建议吃易于消化、易于脾胃的食物。比如小麦类的食物，燕麦，各种的豆类，这些都比较利于吸收。另外也可以吃牛羊肉、鱼类、鸡肉，如果气血不足比较严重的话，炖鸡或炖牛羊肉的时候，可以适当加入当归、黄芪、大枣、桂圆等。
通过饮食、运动调理，若症状无缓解，可以进行药物的对症治疗，比如心脾两虚、气血不足、心悸多梦、睡不着觉，可以吃人参归脾丸；比如气血不足又有中焦虚寒，可以吃附子理中丸；如果单纯的气血两虚，可以吃八珍颗粒；如果是免疫力伴随低下，可以用贞芪扶正颗粒等提高免疫力的药物。

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女人吃什么水果补气血

女性血气差就直接影响皮肤以及身体，很容易暗黄、苍白、无力，而且特别怕冷，为了身体健康着想，女人一定要补气血，平时可以多吃：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等这些水果，都有补气血的作用。

女人气血不足就容易贫血，而贫血能导致很多疾病，所以女人补气血特别重要，到底吃什么食物比较好，可是很多女性不喜欢吃肉食，那么可以通过吃水果来改善这种现状，比如：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等，这些水果都能有补气血的作用，下面我们一起来了解一下这些水果吧！

１、柚子
　　柚子具有补气血，清肠，治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
　　２、樱桃
　　樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。
　　３、桑葚
　　桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的，桑葚干最适合煮粥吃。
　　４、桃子
　　桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温，含有丰富的营养成分如：铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高，最适合缺铁性贫血病人食用。
　　５、桂圆
　　桂圆肉具有补血气和益心脾等作用，桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。建议：把桂圆和红枣放在一起煮粥食用，可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。

沐浴与健康

沐浴养生源远流长，是中华传统养生文化不可或缺的一部分。唐明皇、杨贵妃游戏华清池，慈禧每日牛奶浴身的故事是中国沐浴文化不断发展的真实写照。中医认为通过沐浴，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。

现代医学认为，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢。
　　每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化，推迟人体机能的衰老，起到延年益寿的功效。
　　常用冷水沐浴或摩擦身体，确实可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒。冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。
　　不过，需要注意的是，冷水浴，并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人，过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了身体对寒冷的抵抗力。
　　所以，刚开始尝试这种健身方法的人，不管身体是强是弱，为了避免冷的刺激过强，宜从比较稳妥的方法着手。依据这个原则可以先从冷水摩擦身体练起，习惯了，再进而练更强的冷水浴。洗冷水浴，不仅要循序渐进，也需要持之以恒。
　　洗冷水浴，是主动受凉，只要方法得当，那保准是不会得病的。只要身体允许，其实零下八度、九度，比零上八度、九度也冷不了多少。不信，您也可试试？
　　俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。
　　日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18～20度时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1～2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位，以江湖、海滨、旷野林间为佳。
　　时间一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。一般进行日光浴20～30分钟。
　　日光浴，或多在室外活动，经常接受适度的日光照晒，是皮肤保健的重要措施。许多人有在冬季晒太阳的习惯，每天三五成群，一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美。
　　日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的，应养成多在室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。
　　但是夏季长时间的日晒，可以引起日晒皮炎，使皮肤潮红灼热干疼，也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽，或在旱伞或凉棚下工作，以避免日晒皮炎和中暑的发生。
　　总之，经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能；能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物；久见风日，还可以使人耐寒热，不致发病。

中医怎样治未病

中医“治未病”说，在现存最早的中医经典《黄帝内经》中就已经被提出来了。《黄帝内经·素问》第一篇《四气调神大论》中“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”的论述，开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。中医的这一思想，在历史上各时期的典籍中都有体现，且不断发展与完善。

中医“治未病”说包括未病先防、既病防变和病后康复三个方面。“未病”不仅是指机体处于尚未发生疾病时段的状态，而且包括疾病在动态变化中可能出现的趋向和未来时段可能表现出的状态，包括疾病微而未显(隐而未现)、显而未成(有轻微表现)、成而未发(有明显表现)、发而未传(有典型表现)、传而未变(有恶化表现)、变而未果(表现出愈或坏、生或死的紧急关头)的全过程，是一个复杂的系统工程。

值得提及的是，把中医的“未病”说和现代提出的“亚健康”状态等同看待，是欠全面的。现代所谓的“亚健康”状态，仅是中医“未病”中部分阶段的表现，即疾病微而未显、显而未成的时期，而不能包括中医未病说的全部。

中医治“未病”从哪些环节入手呢?浩如烟海的中医典籍中有丰富的论述。尽管对治“未病”的每一个阶段所采取的方法和措施不尽相同，但如下的认识却是其最基本的和最具共性的要素：

养精调神铸就健康支柱

精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。因此，中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。医生为患者解决的不仅是身病，而且是心病，与患者心灵的拉近和沟通，是治疗身病的基础，从某种意义上说较之前者更为重要。

从了解患者的精神因素入手，针对与病情有关的心理、情感障碍，应用开导、鼓励、暗示、转移等多种心理疗法，为患者开出可操作的精神疗法处方。在帮助患者消除精神障碍的同时，再辨证地开出药方。

合理饮食打造健康基石

中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，人之气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之，则多病或病重。因此，中医养生之要以食为本。在这方面，古人有很多有见地的论述，认为除正常养生之外，凡病更应从调理脾胃入手，先食之而后药之，即“善用药者，使病者而进五谷者，真得补之道也”。

药物的输布、吸收、代谢同样依赖于脾胃的受纳、传化、运输功能，以使其升降斡旋，内而脏腑，外达肌肤。胃气一败，既失去健康的基础，又不能使药物直达病所，百药难为。特别是久病之人，服药太多、太杂，如不知速以护卫脾胃为救，抓紧时机扶助机体正气，治亦难见起色。故无论何疾何病，只要有饮食欠佳一条表现，必重用调理脾胃之品，先使其胃气来复，再辨证治，其效未有不如鼓应桴者。

强身健体增添健康动力

“黄帝曰，人有精气津液血脉，余意以为一气耳。”华佗的五禽戏、孙思邈的导引术和现代的各种健身方法无不是这一思想的体现和应用。运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都是运动产物的不断积累。在既病之前，运动疗法属于防的层次，在既病之后，运动又具有治疗和康复的意义。

根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要。如调整睡眠，治疗失眠、多梦的处方，为早晨慢跑、打太极拳，睡前散步、摩擦脚心;调整呼吸和治疗肺痿的处方，是晨起深呼吸，拉长声音喊嗓子;预防和治疗老年性痴呆的处方，是双手反叉腰倒步走，把大拇指按在双侧肾俞穴上，一边有节奏地走，一边左右扭转颈项等。这些做法既有利于健康者的健身，也有利于患病者身体素质的增强，又能对药物治疗起到积极的辅助作用。如此，则“骨正筋柔，腠理以密……谨道如法，长有天命”。

科学用药充实健康保障

谈到治疗，中医有“齐毒药攻其中，樗石针艾治其外”的方针。“凡药有毒也，非止大毒小毒谓之毒，虽甘草、苦参，不可不谓之毒，久服必有偏胜”。中医对药物毒副作用和药源性疾病的认识，是非常超前和科学的，同样是治未病思想的延伸和发展。

毋庸置疑，中医“治未病”说的意义除表现在健康学之外，其社会学意义也非常重大。在这方面，一些发达国家的教训已足可引起我们的借鉴：美国20世纪50年代中期至1975年间，虽然在诸如心脏手术、脊髓灰质炎疫苗、冠脉搭桥等一系列新医疗技术上有很大发展，但也同时引起医疗费用的大幅度增加(由原来的120亿美元增至1185亿美元，年增长率高达96%)，而患者的死亡率却未能明显下降(一直保持在7%～8%之间)。

20世纪70年代中期之后，美国开展了类似于中医“治未病”说内容的以“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”为基石的全民健康教育，结果很快取得了成效。因此，一些社会学和经济学家把“治未病”说称为“供得起和可持续的医学”。

气血不足怎么办调理快

气血不足是指人体出现气虚，血虚，因为出现这种情况之后，会影响人们肾脏功能使体内的毒素没有办法及时的排除体外，进而引发许多的肾脏疾病，所以遇到这种疾病一定要及时调理，那么气血不足怎么办调理快?

气血不足可以多吃黄豆红枣粥，首先准备黄豆1两左右、红枣15颗、粳米4两，然后把大豆用水泡5个小时左右，红枣清洗干净，再把粳米洗干净后放入锅中大火煮沸后放入黄豆，再过40分钟后放入红枣继续煮40分钟左右就可以了。

现在，因为我们的生活节奏不断地加快，大家可能没有足够的时间来做些汤汤水水的东西，那么气血不足的患者不妨在办公室、卧室放一些桂圆、红枣等代替零食。另外平时也可以多吃些葡萄、桃子、紫菜等食物。

气血不足的人除了要在食物上注意补充气血，还应该保持适量的锻炼。这样可以加快血液流动，气血活络，从而使气色看起来更好。补充气血后还要保证可以留住气血。如果大家想要留住气血，一定要保证我们体内毒素可以顺利的排除体外。

对于气血不足的人群来说，想要健康生活拥有健康的身体，在生活中一定要注意饮食方面的合理搭配，在日常生活中可以多吃胡萝卜、蘑菇、海鲜等，同时也要少喝茶，少吃刺激性的食物，这样才可以让身体更加健康。

男性冬天手脚冰凉是怎么回事

经常会听有些人说，在冬天时手脚冰凉，这种情况不分男女，现在越来越多男性也出现了这种情况。那么男性冬天手脚冰凉是怎么回事呢？严重的时候一晚上都暧不过来，影响睡觉，身心疲惫，如何让病情有好转呢？

有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

手脚是我们人体中重要的部分，出了什么问题，自由会受限制，对于心理也是很大的打击，因此在发现有异样时，要注意保养自己，了解男性冬天手脚冰凉是怎么回事？经过正确的治疗，身体不受影响，生活也会更美好。