心理失眠是什么

心理失眠是什么：
　　心理性失眠实际上是因为一些心理的原因，心理的因素，造成长期失眠的状态。这样的病人对失眠往往过度的关注，而过度的关注又引起睡眠的质量下降，长此下去，因此产生了焦虑、抑郁，包括焦躁、心烦一系列焦虑的症状。病人形成一个恶性循环，睡眠质量越不好，越焦躁越心烦，越关注睡眠质量越不好，形成一个恶性循环。
　　因心理原因引起的原发性失眠症，叫心理性失眠。

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宝宝晚上不睡觉怎么办

很多宝宝都会有晚上不睡觉的经历，为此很多家长都会感觉特别伤神，宝宝晚上不睡觉不仅影响自身的睡眠质量，还影响到了家长乃至邻居的休息情况，影响是很大的，必须要找到正确的方法，下面就让我们一起来看看具体的解决办法吧。

1、尽量减少宝宝白天睡觉的时间
　　白天尽量不要让宝宝睡觉，或者减少睡觉的时间，可以带他出去玩耍，在光线比较充足的地方，这样可以让他比较有精神，不易于犯困，到了晚上睡觉的时间，让周围环境安静下来，灯光调暗一些，让他感到舒适并且可以安心睡下来。
　　2、在医生的指导下适量辅助使用安眠的药剂
　　家长们可以借助一些安眠的药剂，但是必须要和儿科医生沟通好，要使用没有瘾性的镇静剂，在晚上宝宝睡觉的时候适量给予，可以帮助他安心睡觉，大概需要一周左右的时间，宝宝的睡眠习惯就可以调整过来了，但是此方法不建议采用，仅供参考。

3、对宝宝的哭闹置之不理
　　宝宝晚上不睡觉，哭闹不停的话，只要确定是没有生病的前提下，只是属于情绪性的哭闹，需要父母的安慰的时候，父母可以置之不理，可以在旁边进行观察，等宝宝哭闹累了，自然就会安心的睡觉了。经过一段时间后，宝宝的心理会意识到，晚上睡觉的时候再怎么哭闹也不会得到父母的安慰的，父母只要持之以恒，一定可以改变宝宝夜晚不睡觉的习惯。
　　以上就是关于宝宝晚上不睡觉的办法，相信经过家长们的努力，宝宝晚上不睡觉的坏习惯是会逐渐有所改善的。

失眠朋友膳食五原则

失眠患者的常见症状主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。如果不积极进行调理，会给大家的生活和工作带来很大的影响和危害，其实，失眠除了采用药物治疗之外，还可以通过膳食来进行调理。

饮食的重要性不用多说，相信大家也都知道清楚，合理营养的饮食，不仅能够保持身体的健康，还能在一定程度上改善失眠症状，以下是失眠患者的膳食五原则，希望大家多多注意和遵守。
　　1、日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
　　2、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
　　3、少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
　　4、忌饮浓茶与咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
　　5、忌喝酒。研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

儿童失眠的原因

提到失眠很多人认为失眠是大人的事，总是觉得小孩子无忧无虑的不应该出现失眠问题，其实这个想法是错误的，失眠并不是只有成年人才会出现的问题，如果孩子没有良好的睡眠环境等等，也同样会出现失眠的现象，那么儿童失眠的原因都有什么？以下就是针对这个问题的详细介绍。

1、夜间哭闹影响睡眠：
　　大多数小孩子在夜间都会又哭又闹，而这是小儿失眠的原因之一。小孩之所以会哭闹，可能是身体不舒服，例如腹胀、肠绞痛或其他疾病，也可能是因为发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等，都会引起夜哭。
　　2、环境因素影响睡眠：
　　环境因素包括周围环境及卧室环境，如果睡眠环境太过嘈杂、吵闹，那么孩子肯定睡眠不好。另外，灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。
　　3、不良入睡方式影响睡眠：
　　睡眠姿势也对睡眠质量有着一定的影响，不正确的睡眠姿势会压迫心脏，导致脑供氧不足，从而引发失眠。另外，有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了，因而恐惧睡眠。内心恐惧，自然就不可能睡得着了。
　　4、饮食不注意影响睡眠：
　　合理的饮食有助于轻松入睡，而不健康的饮食将会影响我们的睡眠。有些孩子在饮食方面不注意，过饥或者过饱，以及食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡，并且造成睡眠障碍。
　　5、熬夜学习影响睡眠：
　　现在孩子的学习压力普遍比较大，很多孩子上学以后就没有好好休息过，常常熬夜写作业，而这样对睡眠是极其不利的。如果夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律就会因此被打乱，从而导致入睡困难以及失眠。
　　失眠不仅影响孩子的学习及身体健康，还会阻碍他们的成长发育，因此在了解孩子失眠的原因后，家长应该及时做好失眠的预防工作，让孩子可以健康成长。

失眠掉头发怎么回事啊

不良的生活习惯和生活压力是导致失眠掉发的主要原因。生活习惯不健康，会影响睡眠质量，身体就会不健康，头发缺少健康的生长环境就会脱落；压力过大造成情绪紧张，内分泌失调，也是脱发的一大因素。有此症状的患者应该改善生活习惯，放松心情，慢慢睡眠就好了，脱发症状也会缓解。
　　一般身体出现失眠，脱发等表现症状多是与劳累过度，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系，另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，要保证充足的睡眠，不要染发和烫发等。脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，要明确后对症治疗，还要注意营养调理。

失眠掉发还可能是身体气血不足，神经衰弱等因素引起的表现。一般可吃些养血安神的中药来调理的，也可吃中成药安神宝颗粒。这种情况考虑和压力过大有关系，到了一定的年龄，都会有一定的脱发的表现。而外界的压力，过度的劳累，体质的虚弱，都有可能导致脱发加重。
　　失眠可能是压力大引起的，可以先缓解一下压力，确保睡眠的质量。如果这之后，头发还掉落，那就去医院检查和治疗。另外，不良的生活习惯和生活的压力都是导致脱发的原因，自己平时要注意调理。调节神经，安神补脑液，谷维素，同时口服多元维生素，21金维他或善存都可以，注意休息，多喝水，多吃水果蔬菜补充微量元素和维生素。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠是不是怀孕的征兆

结婚生子，是人生中比较重要的一件大事，繁衍子嗣、添丁加喜对于每一个家庭来说，都是值得高兴、庆祝的，怀孕的女性会表现出很多不同的症状，尤其是怀孕6周左右，女性朋友多数会出现嗜睡、乏力、恶心呕吐等症状，那么，失眠是不是怀孕的征兆呢?

怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议，准妈妈每天10点之前就寝，睡足8-9个小时。值得注意的是，许多准妈妈根本无法安然入眠。
　　生活中有些怀孕的女性会出现失眠症状，但失眠并不一定是怀孕的征兆。造成孕妇失眠的原因有很多，包括心理上对怀孕的压力、怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等，都可能引起失眠。
　　失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间，影响人体的主要激素是雌激素和孕激素，它们会令准妈妈的情绪起伏较大，对压力的耐受性降低。另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。
　　对于孕期失眠的准妈妈们，应养成早睡早起的良好习惯，妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，用脑大的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。要保持睡觉环境的安静，幽静、清洁、舒适的环境有助入睡。