心理失眠是什么

2020-07-14

心理失眠是什么:
  心理性失眠实际上是因为一些心理的原因,心理的因素,造成长期失眠的状态。这样的病人对失眠往往过度的关注,而过度的关注又引起睡眠的质量下降,长此下去,因此产生了焦虑、抑郁,包括焦躁、心烦一系列焦虑的症状。病人形成一个恶性循环,睡眠质量越不好,越焦躁越心烦,越关注睡眠质量越不好,形成一个恶性循环。
  因心理原因引起的原发性失眠症,叫心理性失眠。



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宝宝晚上不睡觉怎么办

很多宝宝都会有晚上不睡觉的经历,为此很多家长都会感觉特别伤神,宝宝晚上不睡觉不仅影响自身的睡眠质量,还影响到了家长乃至邻居的休息情况,影响是很大的,必须要找到正确的方法,下面就让我们一起来看看具体的解决办法吧。

1、尽量减少宝宝白天睡觉的时间
  白天尽量不要让宝宝睡觉,或者减少睡觉的时间,可以带他出去玩耍,在光线比较充足的地方,这样可以让他比较有精神,不易于犯困,到了晚上睡觉的时间,让周围环境安静下来,灯光调暗一些,让他感到舒适并且可以安心睡下来。
  2、在医生的指导下适量辅助使用安眠的药剂
  家长们可以借助一些安眠的药剂,但是必须要和儿科医生沟通好,要使用没有瘾性的镇静剂,在晚上宝宝睡觉的时候适量给予,可以帮助他安心睡觉,大概需要一周左右的时间,宝宝的睡眠习惯就可以调整过来了,但是此方法不建议采用,仅供参考。

3、对宝宝的哭闹置之不理
  宝宝晚上不睡觉,哭闹不停的话,只要确定是没有生病的前提下,只是属于情绪性的哭闹,需要父母的安慰的时候,父母可以置之不理,可以在旁边进行观察,等宝宝哭闹累了,自然就会安心的睡觉了。经过一段时间后,宝宝的心理会意识到,晚上睡觉的时候再怎么哭闹也不会得到父母的安慰的,父母只要持之以恒,一定可以改变宝宝夜晚不睡觉的习惯。
  以上就是关于宝宝晚上不睡觉的办法,相信经过家长们的努力,宝宝晚上不睡觉的坏习惯是会逐渐有所改善的。

失眠朋友膳食五原则

失眠患者的常见症状主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。如果不积极进行调理,会给大家的生活和工作带来很大的影响和危害,其实,失眠除了采用药物治疗之外,还可以通过膳食来进行调理。

饮食的重要性不用多说,相信大家也都知道清楚,合理营养的饮食,不仅能够保持身体的健康,还能在一定程度上改善失眠症状,以下是失眠患者的膳食五原则,希望大家多多注意和遵守。
  1、日常膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜苹果、桔子等。
  2、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。
  3、少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
  4、忌饮浓茶与咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
  5、忌喝酒。研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。

儿童失眠的原因

提到失眠很多人认为失眠是大人的事,总是觉得小孩子无忧无虑的不应该出现失眠问题,其实这个想法是错误的,失眠并不是只有成年人才会出现的问题,如果孩子没有良好的睡眠环境等等,也同样会出现失眠的现象,那么儿童失眠的原因都有什么?以下就是针对这个问题的详细介绍。

1、夜间哭闹影响睡眠:
  大多数小孩子在夜间都会又哭又闹,而这是小儿失眠的原因之一。小孩之所以会哭闹,可能是身体不舒服,例如腹胀、肠绞痛或其他疾病,也可能是因为发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等,都会引起夜哭。
  2、环境因素影响睡眠:
  环境因素包括周围环境及卧室环境,如果睡眠环境太过嘈杂、吵闹,那么孩子肯定睡眠不好。另外,灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
  3、不良入睡方式影响睡眠:
  睡眠姿势也对睡眠质量有着一定的影响,不正确的睡眠姿势会压迫心脏,导致脑供氧不足,从而引发失眠。另外,有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了,因而恐惧睡眠。内心恐惧,自然就不可能睡得着了。
  4、饮食不注意影响睡眠:
  合理的饮食有助于轻松入睡,而不健康的饮食将会影响我们的睡眠。有些孩子在饮食方面不注意,过饥或者过饱,以及食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡,并且造成睡眠障碍。
  5、熬夜学习影响睡眠:
  现在孩子的学习压力普遍比较大,很多孩子上学以后就没有好好休息过,常常熬夜写作业,而这样对睡眠是极其不利的。如果夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律就会因此被打乱,从而导致入睡困难以及失眠。
  失眠不仅影响孩子的学习及身体健康,还会阻碍他们的成长发育,因此在了解孩子失眠的原因后,家长应该及时做好失眠的预防工作,让孩子可以健康成长。

失眠掉头发怎么回事啊

不良的生活习惯和生活压力是导致失眠掉发的主要原因。生活习惯不健康,会影响睡眠质量,身体就会不健康,头发缺少健康的生长环境就会脱落;压力过大造成情绪紧张,内分泌失调,也是脱发的一大因素。有此症状的患者应该改善生活习惯,放松心情,慢慢睡眠就好了,脱发症状也会缓解。
  一般身体出现失眠,脱发等表现症状多是与劳累过度,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系,另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,要保证充足的睡眠,不要染发和烫发等。脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,要明确后对症治疗,还要注意营养调理。

失眠掉发还可能是身体气血不足,神经衰弱等因素引起的表现。一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。这种情况考虑和压力过大有关系,到了一定的年龄,都会有一定的脱发的表现。而外界的压力,过度的劳累,体质的虚弱,都有可能导致脱发加重。
  失眠可能是压力大引起的,可以先缓解一下压力,确保睡眠的质量。如果这之后,头发还掉落,那就去医院检查和治疗。另外,不良的生活习惯和生活的压力都是导致脱发的原因,自己平时要注意调理。调节神经,安神补脑液,谷维素,同时口服多元维生素,21金维他或善存都可以,注意休息,多喝水,多吃水果蔬菜补充微量元素和维生素。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠是不是怀孕的征兆

结婚生子,是人生中比较重要的一件大事,繁衍子嗣、添丁加喜对于每一个家庭来说,都是值得高兴、庆祝的,怀孕的女性会表现出很多不同的症状,尤其是怀孕6周左右,女性朋友多数会出现嗜睡、乏力、恶心呕吐等症状,那么,失眠是不是怀孕的征兆呢?

怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议,准妈妈每天10点之前就寝,睡足8-9个小时。值得注意的是,许多准妈妈根本无法安然入眠。
  生活中有些怀孕的女性会出现失眠症状,但失眠并不一定是怀孕的征兆。造成孕妇失眠的原因有很多,包括心理上对怀孕的压力、怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等,都可能引起失眠。
  失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间,影响人体的主要激素是雌激素和孕激素,它们会令准妈妈的情绪起伏较大,对压力的耐受性降低。另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。
  对于孕期失眠的准妈妈们,应养成早睡早起的良好习惯,妥善安排工作和学习时间,注意科学用脑,用脑大的工作尽量放到白天去做,而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。要保持睡觉环境的安静,幽静、清洁、舒适的环境有助入睡。

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心血不足失眠方

养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。

心血不足失眠方

养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。

心血不足失眠方

用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

心血不足失眠方

补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。

心血不足失眠方

养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。

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