补气血吃什么

补气血吃什么：
　　气血是中医非常关注的一个概念，中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血充沛，则这个人的精力就充沛。日常生活中所见到的很多人亚健康状态，乏力气短、没有力气、头晕，女性面色憔悴，甚至脸上长肝斑；还有现代医学确诊为贫血的病人，都是气血不足的表现。气血不足的病人，一方面要到医院去请大夫给他用一些药物调养。
　　另一方面在生活中也可以吃一些药食同源的食物，或者中药进行纠正，比如平时可以多吃瘦肉的蛋白，吃猪肝、猪血，动物富有营养的，富有血色素的食物；水果可以吃樱桃，樱桃有很好的养血作用，菠菜有一定补铁的作用，干果中葵花子可以补铁，中药的枸杞子、桂圆肉、大枣，都有很好的补血效果，在生活中都可以做成又好吃、又可口、又有滋养效果的药膳，可以在享受美食的同时补养气血。

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脚麻是什么原因

在日常生活中经常会遇到脚麻的情况，当脚麻发作的时候，别说走路，就连站立都感觉困难，那么脚麻是什么原因引起的呢？

一、颈腰椎疾病
　　现在许多白领会长时间坐着工作，经常伏案工作，平时的运动量比较小，就可能会引起颈椎，腰椎间盘突出等疾病，当突出的颈椎、腰椎压迫到神经、血管的时候，就会出现手脚发麻的症状，严重时甚至会让人行动不便，大小便失禁等，所以有手脚发麻症状时，应该及时去医院做ct或者核磁共振检查，确诊后对症治疗。

二、糖尿病
　　如果自己的颈腰椎都很正常，并没有出现压迫症状，但是手脚依然有发麻的感觉，要考虑是否出现了糖尿病，因为长期高血糖会损伤到血管、神经，让人有手脚发麻的症状，严重的时候，患者会有走路的时候腿脚疼，走路不稳等症状出现。所以出现手脚发麻的症状时，要注意测一测自己的血糖，如果发现血糖高，要服用药物控制血糖。

三、动脉硬化
　　随着年龄的增长，人们的机体代谢会减慢，血液的粘稠度会增加，所以可能会出现动脉硬化的疾病，患病后会有脑供血不足的情况出现，此时患者可能会出现单侧的手脚发麻，或者有头晕头痛症状，当在久蹲后站起来时，手脚发麻的症状会更明显。
　　四、气血不足
　　有些人身体比较虚弱，气血不足，有贫血疾病等，都可能会让血液循环受影响，时间长了细胞供氧不足，就会有一些神经性麻木症状出现。
　　由此可见，无论是哪一种原因引起的脚麻，都应该高度重视，积极到医院检查，确定病因后，积极的对症治疗，避免病情加重，对身体的健康危害更大。

秋季吃什么补气血

人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，整个身体的状况就会好。气血不足时，我们会感到眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等症状。适合秋季补气血的食物有很多，比如说山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等。还可以把这些食物做成补气血的膳食，经常吃，保证气血充足。

“秋冬调补，来年打虎。”一个人的气血足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。下面我们来仔细讲解一下适宜秋天补气血的食物和食谱吧。

判断自己是否需要补气血
　　一个人是否气血不足，非常好判断。下面这些症状都说明气血不足，需要补气血了。头发掉发现象严重，越来越少；眼睛干涩、眼皮沉重、注意力不集中；手心总是偏热出汗，或者手总是感到很冰冷，而且指甲下也无血色；皮肤粗糙、没光泽、长斑还发黄发暗；入睡困难、多梦、易醒，经常失眠。出现了这些情况中的任何一个，都说明气血不足，需要好好调理了。
　　秋季补气血的食物
　　气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。适合秋天吃的补气血的食物有很多，下面我们就来列举几个吧：
　　１、山楂：秋天的山楂成熟的季节，大家都知道山楂具有很好的开胃消食的作用，其实山楂还是很好的能活血行气的食物。每天喝一杯山楂茶，可以增加冠脉血流，促进活血，扩张血管，让面色红润。
　　２、黄鳝：这是很好的补气益血的食材，而且还有保健肝脏，强筋健骨的功效。常吃黄鳝，可以补益气血，温阳益脾，滋补肝肾。
　　３、山药：山药也是很好的补血养血的高手。山药具有益气、健脾、养胃的功效，而且还是很好的美容食品。
　　４、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也有很多人不喜欢这种营养的食物，那么直接把胡萝卜榨汁，加入少许的蜂蜜一起饮用即可。
　　５、莲藕：很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的功效，由其是对于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少减少血液的流失，秋季更是莲藕上市的季节，因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
　　秋季最补气血的食谱
　　１、胡萝卜山楂汤

材料：冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐。将材料清洗干净，切片切块放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，小火慢炖。胡萝卜软烂之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　功效：这道食谱具有很好的提气补血的作用，非常适合在秋天时节进补。
　　２、黄鳝排骨粉丝汤
　　材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜。将排骨熬煮一个小时，然后将腌渍好的黄鳝入锅，放入配料，继续熬煮八分钟后就好了。

功效：这道食谱具有很好的补肾壮阳以及活血补血的作用，经常服用还能够强将筋骨。
　　３、阿胶蜜枣炖鸡

材料：阿胶、蜜枣、鸡肉。将阿胶砸成小块，然后将鸡肉切块备用；将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中，加入适量的清水，隔水炖煮大约一个小时，然后起锅服用。
　　功效：这道食谱最好每周时间能够喝上两三次，具有很好的补血养血以及安神的作用，特别适合那些由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等等疾病。

循天时之变，四季养生

从中医传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，来调养精神、饮食与起居，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

简单地说，四季养生就是根据季节不同而采用不同的养生方法。四季养生是天人合一大整体原则的主要内容之一，也是具体的实践内容之一。五脏各有对应的季节，肝对应春天、心对应夏天、肺对应秋天、肾对应冬天。所以，根据季节的不同，每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。
　　春生，早睡早起精神好
　　春应肝而养生。《黄帝内经》说，“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”，既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，于而勿夺，赏而无罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
　　春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的时节。在五行上春季属于“木”，此季多风。春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，所以说春季是阳气升发的季节。
　　因此，春季要保持心情愉快、舒畅，要喜爱大自然的一切，早睡早起，多到户外活动锻炼消除春困。使自己的情志和身体与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气才能调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。
　　夏长，晚睡早起多运动
　　夏应心而养长。《黄帝内经》说，“南方生热，热生火，火生苦，苦生心”，既然心对应的是夏天，夏天养生自然应该以养心为主。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”。
　　夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是长养万物的季节。在五行上夏季属“火”，因此，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。人们往往精神不振，注意力难以集中。年老体弱者更觉得无精打采，懒散贪睡。所以夏季要早早起床，活动、出行避开午间的炎热，还可选择午睡来保持精力旺盛，使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些室外运动，但要避免烈日下暴晒，以防大汗淋滴而中暑。
　　秋收，早睡早起敛神气
　　秋应肺而养收。《黄帝内经》说，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺脏对应的是秋天，秋天养生自然应该以养肺为主。“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。道之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
　　秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定收敛，是阳气渐退、阴气渐长、万物收获的季节。起居作息应做相应调整，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。
　　长时间睡眠后期，脑血管中血流速度越来越慢，容易形成血栓，适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁，收敛神气，而不是神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。
　　冬藏，早睡晚起保阳气
　　冬应肾而养藏。《黄帝内经》说，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾”，既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应该以养肾为主。“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟存，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
　　冬日北风凛列，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰藏，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令，人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳移。在一年四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚，应该多休息一些。
　　总之，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能满足身体的各种生生理需要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。

中医营气的形成与功能

营气，是血脉中的具有营养作用的气。因其富于营养，故称为营气。由于营气行于脉中，而又能化生血液，故常常“营血”并称。营气与卫气相对而言，属于阴，故又称为“营阴”。

一、生成与分布

1、生成：营气是由来自脾胃运化的水谷精气中的精粹部分和肺吸人的自然界清气相结合所化生的。宗气是营卫之所合，其中运行于脉中者，即为“营气”。

2、分布：营气通过十二经脉和任督二脉而循行于全身，贯五脏而络六腑。十二经循行：营气出于中焦(脾胃)，循行到手太阴肺经，由手太阴肺经传注到 手阳明大肠经，再传至足阳明胃经，以后依次传注到足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳 胆经、足厥阴肝经，最后由足厥阴肝经复注入手太阴肺经，构成了营气在十二经脉中循行流注于全身的通路。此为营气的十二经循行。

3、关于营气的循行速度：根据《灵枢·五十营》记载有两种计算方法：其—，“呼吸定息”计算法：人体经脉的总长度为十六丈二尺，一呼 一吸(谓之一息)营气运行六寸。一昼夜呼吸次数为一万三千五百息，故以呼吸次数计，营气循行一周为二百七十息，那么一昼夜营气循行的周次为五十周。其二，“漏下百刻”计算法：漏下百刻，指漏水下百刻而言的。铜壶滴漏，是古代计时器，以一昼夜分为一百刻，每昼夜铜壶滴水下注一百刻。营气循行十四经一周的时间，则漏下二刻，故每昼夜营气循行于人体五十周。

　二、主要功能

营气的主要生理功能包括化生血液和营养全身两个方面。

1、化生血液：营气经肺注入脉中，成为血液的组成成分之一。

2、营养全身：营气循脉流注全身，为脏腑、经络等生理活动提供营养物质。营运全身上下内外，流行于中而滋养五脏六腑，布散于外而浇灌皮毛筋骨。

总之，营气主要由脾胃中水谷精气所化生，行于脉中，成为血液的组成部分，而营运周身，发挥其营养作用。

男生一到冬天手脚冰凉是怎么回事

生活中一些男生一到冬天手脚冰凉，什么原因呢？多数是因为男生们爱美，没有做好保暖措施，出现手脚冰凉非常正常。但是也有一些男生穿了非常多的衣服手脚还是冰凉，什么原因呢？那就是体质的原因了，气血不足就会出现手脚冰凉的情况，所以一定要重视医治。

1、气血不足

气血可谓是人的生命之本，如果气血不足，那么手脚就会出现冰凉的情况。气有着推动的作用，而血则有着滋润的作用，因此如果脾虚导致气血不足，就会引起手脚冰凉的情况。另外，男人冬天手脚冰凉也与自律神经调节不顺有着很大很的关联，这主要是由于血管过细引起的，因此，如果男人血管过细，那么也会导致手脚冰凉。

2、衣物不暖

手脚冰凉当然与人的体温也有着密不可分的关系，衣服穿少了，自然就会引起手脚冰凉。当然，如果你穿了很多衣服还是手脚冰凉，那么就可能与神经问题有关了。

3、压力过大

一些男性对工作非常有责任感，同时也就给了自己非常大的压力，压力过大也是会导致手脚冰凉且出现发抖的情况的。

4、低血糖

男人冬天手脚冰凉是怎么回事呢？如果为了减肥而减少了食物的摄入，身体就没有了热量的来源，自然就会导致体温过低而出现手脚冰凉的情况，这与血糖过低有着非常大的关联。