亚健康如何调理

亚健康如何调理：
　　亚健康临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉以及关节的酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
　　适时进补营养不均以及营养不良都是亚健康的病因，而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康的状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳，秋冬养阴。女性也应该结合自身的健康状态以及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获的季节，故应防过劳累，可适当地进食一些滋补品。

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男人精气神不足怎么办

中医理论认为，精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。“精充、气足、神全”是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。调理补足我们的“精、气、神”，这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。男人精气神不足的时候要补肾，可以吃些补肾的食物，比如牛肉、生蚝、泥鳅等，补足精气神还可以经常喝药茶。日常的很多行为比如熬夜等都会损耗精气神，所以日常生活中我们要注意保养。

中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。下面我们来分析一下如何让精气神根据充足吧。

什么是精气神
　　“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等，“气”由精转化而来，是让各器官正常运作、代谢的能量，“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。
　　精气神不足的调理方法
　　精气神不足，首先要调理肾气。一般深色食物补肾，比如说：紫米、黑木耳、紫苏叶、牛肉等，都是补肾的好食材。另外桑葚、生蚝、泥鳅，这三种食物都是很好的补肾益肾的食物。桑葚直接使用或者晒干泡酒小酌，也可以混合酸奶一起进补，能帮助缓解疲劳，养肾益肾。生蚝中的锌元素是能够促进肾功能健全的，对于补肾大有好处。泥鳅它主要的功效之一是能够帮助补肾，同时泥鳅的药用价值很高，能够帮助补中益气，补肾益精，让人恢复活力与精气神，男人们多吃能看上去更精神更年轻。
　　调理精气神不足还可以喝药茶，把配好的中药放入保温瓶中，加入600ml的热水，焖泡十五分钟左右即可饮用。党参麦冬红枣茶：材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花养肝饮：材料：枸杞、菊花各3钱。功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
　　日常注意事项
　　１、尽量早睡，不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
　　２、运动时选择一些温和的运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。
　　３、饮食尽量清淡。饮食尽量清淡，油炸、煎烤，甜食等热量高的要少吃。
　　４、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。

女人吃什么水果补气血

女性血气差就直接影响皮肤以及身体，很容易暗黄、苍白、无力，而且特别怕冷，为了身体健康着想，女人一定要补气血，平时可以多吃：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等这些水果，都有补气血的作用。

女人气血不足就容易贫血，而贫血能导致很多疾病，所以女人补气血特别重要，到底吃什么食物比较好，可是很多女性不喜欢吃肉食，那么可以通过吃水果来改善这种现状，比如：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等，这些水果都能有补气血的作用，下面我们一起来了解一下这些水果吧！

１、柚子
　　柚子具有补气血，清肠，治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
　　２、樱桃
　　樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。
　　３、桑葚
　　桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的，桑葚干最适合煮粥吃。
　　４、桃子
　　桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温，含有丰富的营养成分如：铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高，最适合缺铁性贫血病人食用。
　　５、桂圆
　　桂圆肉具有补血气和益心脾等作用，桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。建议：把桂圆和红枣放在一起煮粥食用，可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。

辟谷是咋回事儿

服气辟谷是道教养生术之一，服气是指服食气体，辟谷指不食用五谷杂粮。服气辟谷法是讲道士在修习服气法时，先治疗自身原有的疾病，使五脏气血流通，继而稍服缓泻剂，除去肠胃内宿便积滞，然后减食、节食，逐渐彻底断绝五谷，不思五味，饥渴不生。这样静卧服气，内外安静，神定气和。

服气辟谷一定要避免两个误区：
　　首先，服气辟谷并不是决定什么都不吃。
　　在修持服气辟谷功法时，道士特别强调要添加一些辅助食品，如茯苓、大枣、核桃、胡麻、黄精等，把这些药品通过中药学的制剂方法，经过特殊加工，制成“茯苓膏”、“胡麻饭”、“太清金液膏”等，以便随时加以服用。道教辟谷法只是不吃五谷杂粮，而食用有高蛋白、高油脂等能量较高的药品来补养气血，充实机体的基本生存需要。
　　现代研究证实，热能贮藏在人体内脂肪组织中，脂肪就是备用能量的储备库，一旦绝谷不食，身体内部就会自动调整，动用备用能量，最初消耗的热量较多，慢慢地就会调动备用能量来补充日常的消耗。
　　其次，服气辟谷要根据个人的情况适可而止，不可打持久战。
　　随着绝谷日久，新陈代谢减慢，血压会降低，脉搏缓慢，体温下降，热能消耗减低到极限，此时如还不进食、饮水，全身脂肪、热能耗光，肌肉和器官内的蛋白质消耗到一半时，心肌肉也会脆化，造成严重危害。同时，由于长期缺乏营养物质，机体会很虚弱，甚则发生多脏器功能因能量营养长期不足而衰竭，危及生命。服气辟谷一定要理性认识、理性对待。
　　现在很多爱美的女孩子，节食减肥，事实上并不值得提倡，这里面除了一个循序渐进的问题，还要看心态，辟谷决不是为了减肥，“没有金刚钻，别揽这瓷器活”。

三分治，七分养

对于疾病，老百姓有句俗话叫“三分治，七分养”。乍一听，不理解，疾病不去治疗，不去除恶务尽，而是说“养病”，有点不可思议。其实，养病的目的主要是不让病情继续发展，避免产生并发症。

很多常见病，无论是西医还是中医，眼下的医疗水平都是很难治愈的，比如说常见的糖尿病、高血压、肝炎、风湿类风湿、慢性肾炎、甲状腺疾病、红斑狼疮、白癜风等，所以养病很重要。得糖尿病的人，有的人把病情控制得很好，基本不影响生活质量，也不影响寿命，但有的人不但病情不断发展，而且还产生了很多并发症，原因就是有些患者不懂得养病。
　　有些病并不可怕，可怕的是并发症，可怕的是病情不断发展。所以我们要达到养生的目的一定记住病要“三分治，七分养”。
　　带病也可以长寿
　　有时候从另外一个角度看，得病还是件好事，因为它提醒你要注意养生了。诗中写道“人言病压身，往往延寿纪”，意思就是说有病在身的人反而还能长寿。30多年以前，在北方的农村有个风俗习惯，就是有老人的家里，都在堂屋中间放个棺材。因为家里老人岁数大了，没准哪天就寿终正寝了，所以早早准备好棺材放着。
　　一个朋友给我讲了一个真实的故事：他的姑姑在年轻的时候，得了很多病，医生说她肯定会短寿，肯定要走在其他同龄人的前面。所以她就想开了，年龄不大就早早地给自己预备好棺材，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，每天出去该干活干活，没有什么精神压力。而且由于医生交代了一些注意事项，她也很注意，按时吃些很便宜的药物。结果她的棺材几次都被别人借走。因为有的人突然死亡，来不及准备，就借她的用，回头再还她。到后来，村里那些和她同龄的人都走了，只有她还健在，很长寿。这就是人言病压身，往往延寿己”的代表例子。
　　所以说，有病不可怕，有病要注意养生、养病，不要让病情快速发展，起码尽量让其发展得慢一些。这样，等病情发展严重了，人也老了，也该寿终正寝了，这就是带病也可以长寿的道理。

女性气血不足的症状怎么调理好

如今很多女人为了减肥不顾自己的身体，导致普遍有气血不足的毛病，做事有气无力，整个人病怏怏的，那么女性气血不足的症状怎么调理好?可以采用每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖，做法也是非常的简单，只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，再加入红糖进行调味就可了。

女性气血不足是女性的常见病，所以不用过多担心，对女性来说，服用具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。