减肥吃什么饱腹

减肥可以吃的饱腹感强的食物就是燕麦，燕麦能够平衡血糖和降血脂，也可以减少食物摄入量；再就是可以吃红薯，这种食物饱腹感强，热量却很低；豌豆也是适合减肥时期吃的饱腹食物。除此之外，还可以吃荞麦或者是玉米，饱腹感都很强。

现在的女孩子都希望能够拥有苗条的身材，所以减肥就成为了她们生活中比较重要的事情，而控制饮食则是减肥过程中必不可少的一个环节。不过控制饮食并不是那么容易的事情，最好是能够选择一些比较容易饱腹的食物。那么减肥吃什么饱腹？
　　1、燕麦
　　燕麦是一种饱腹感很强的食物，是和正在减肥期的人吃。燕麦所含有的热量非常的低，而且属于是粗纤维的食品，能够附着在肠道上，使食物的消化速度可以减慢，同时还会使碳水化合物和脂肪的吸收比例降低，这样不仅可以平衡血糖，还可以降血脂，减少食物的摄入量，最终达到减肥的目的。
　　2、红薯
　　减肥的人还可以吃红薯，这也是一种饱腹感比较强的食物。红薯的热量非常的低，300克红薯所含的碳水化合物大概是100多克，而脂肪的含量只有0.6克，是很好的减肥食品。如果说担心吃太多米饭会长胖，那么不妨用红薯来代替。
　　3、豌豆
　　豌豆当中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及维生素，营养价值是非常丰富的，同时也有着较强的饱腹感。对于正在减肥的人来说，吃些碗豆能够增强饱腹感，从而减少食物的摄入量，而且还可以加速肠胃蠕动，对预防便秘以及减肥去脂有着很大的帮助。另外豌豆当中富含钾元素，可以促进体内多余的水分排出，适合水肿型肥胖的患者吃。
　　4、荞麦
　　减肥的人还可以吃荞麦，这种食物也有饱腹感，其中富含纤维素和维生素，不仅能够预防肥胖，还可以加快脂肪的代谢，并能够健脾养胃，堪称是清朝的好帮手，如果要减肥的话一定要多吃荞麦。
　　5、玉米
　　玉米当中富含大量的粗纤维，可以加快肠道的蠕动速度，而且这种食物的饱腹感比较强，热量却非常的低，对于减肥瘦身来说有着很大的帮助。如果平时喜欢吃白米饭，不妨考虑用玉米来代替。

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抽脂减肥的危害

很多女孩有一颗减肥的心，却控制不住自己的嘴。所以抽脂减肥近几年受到越来越多人的追捧，那么抽脂减肥对身体有危害吗？
　　什么是抽脂减肥？
　　抽脂减肥是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
　　抽脂减肥的危害：
　　1.抽脂减肥容易破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易产生瘀青。

2.并不是所有人都适合抽脂减肥，抽脂仅适用于局部肥胖人群，例如女性产后脂肪堆积、高血压、心脏病、凝血功能障碍者儿童及老年人。如果盲目抽脂，不仅会导致脂肪反弹，还会危害身体健康。
　　3.抽脂减肥会导致皮肤出现凹陷，　可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。
　　4.出现皮肤的松弛，由于体内脂肪骤然减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。
　　5.手术一周后如果身体出现发热、局部红肿、头晕恶心等，可能是伤口发生了感染，需要及时去医院就诊。
　　抽脂减肥需要注意什么：
　　1.术前要注意禁烟禁酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物；
　　2.做完抽脂手术需要留院观察；
　　3.抽脂术后需要穿弹力服，帮助恢复和塑形；
　　4.腰部抽脂术后1-3个月内应该去复查；
　　5.术后不能吃辛辣食物和海鲜等；
　　6.术后3-5天不能洗澡，以避免污染伤口。

埋线减肥有副作用吗

如今众多减肥方法中，埋线减肥是一种不错的减肥方法，很多人试过都减肥成功了，但是很多人心有余悸，不知道今后是否会对身体产生不利影响，那么埋线减肥有副作用吗？
　　埋线是否有副作用?
　　1.埋线减肥的副作用主要是感染传染病，穴位埋线属于侵入人体行为，钢针进入穴位易碰破血管，如果又没有严格消毒的话，有可能会传播血液传染病，容易感染甲肝、乙肝、艾滋病等，所以如果选择埋线减肥，一定要到正规医疗机构，一般国内的正规医院都会建议使用一次性针，尽量做到一人一针一穴。

2.埋线减肥所用的羊肠线可能会引起身体的免疫反应，出现皮肤潮红、局部疼痛、埋线部位结节等。
　　哪些人不适合做埋线减肥？
　　1.并不是所有人都适合做埋线减肥，儿童、孕妇、患有皮肤病及传染性疾病的患者不可以进行埋线减肥；
　　2.埋线减肥是一种新型医疗方法，决定进行埋线减肥前一定要咨询专业医生。
　　3.患有高血压、糖尿病、心脏病；
　　4.女性月经期间；
　　5.如果皮肤有溃疡、伤口也不适合埋线减肥；
　　6.疤痕体质、近期做过手术；
　　埋线减肥的注意事项：
　　1.埋线减肥后，埋过线的穴位不能着水，第一天不可以洗澡，以防发生感染。
　　2.穴位埋线前，应事先告知医生自身身体状况、用药史、过敏史，避免发生冲突，引起不适。
　　3.埋线减肥应搭配合理的饮食和运动，减肥效果会更好。
　　4.部分人埋线后可能会出现过敏反应，埋线24小时内密切观察身体有无出现不良反应，如有应立即回诊；如果是过敏体质，可以先埋一针在大腿外侧测试，24小时内观察是否过敏，如果没有不良反应，第二天进行埋线。

微创手术能治疗重度肥胖

肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，其危害程度甚至高于吸烟4倍。肥胖不仅是一种独立的疾病，而且极易引发2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其他疾病。传统的肥胖症治疗方法包括饮食控制、体力锻炼、药物治疗等，但这些方法对重度肥胖患者疗效不佳，而手术治疗是目前公认的治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法，并且有效地缓解甚至治愈其相关并发疾病。

目前，国内开展的减肥手术主要是腹腔镜下袖状胃切除术和胃旁路手术。袖状胃切除术是通过限制摄入达到减重的目的，而胃旁路手术是通过限制摄入及减少吸收达到减重的目的。

袖状胃切除术更适合年轻人

袖状胃切除术是在腹腔镜下将胃纵行切除，缩小胃的容积。这个手术时间短、创伤小、相对安全。它不改变胃肠道的生理状态，不会产生营养物质的缺乏，更加适合于年轻人。袖状胃切除术效果明显，病人在术后6~12个月有望减轻超重部分的30%～60%。对于极重度肥胖以及合并其他严重肥胖并发症的高危患者来说，可先做这一手术，使其肥胖程度得到较快的控制，并尽早消除相关的高危因素。另外，再根据病人术后减重的情况以及对减重效果预期，决定是否需要再做胃旁路手术。

胃旁路手术减肥效果明显

胃旁路手术是先将胃分成两个部分，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空的速度，缩短小肠，降低吸收。这种手术的减重效果更加明显，可作为肥胖伴2型糖尿病患者袖状胃切除术的二期手术。这个手术是可逆的，必要时可以通过再次手术恢复到胃肠道正常解剖。当胃旁路手术效果不佳时，还可通过再次手术调整Roux肠袢长度以增强减重效果(Roux臂的长度根据病人的肥胖程度在75～150cm之间调整)。该术式操作复杂，有一定的并发症发生率，术后需要相关营养物质的监测与补充。

哪些人适合做减肥手术

首先要具有以下1～3三种情况之一者，同时也具备4～7所述条件者，可考虑进行外科手术治疗。

1.确认有与单纯脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，而且预测减重可以有效治疗的人。

2.腰围：男≥90cm、女≥80cm。有血脂紊乱：TG(甘油三酯) ≥1.70 mmol/L;空腹血HDL-ch (高密度脂蛋白胆固醇) ：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。

3.连续5年以上体重稳定或体重稳定增加，BMI≥32。

4.年龄在16~65岁。65岁以上者由于肥胖相关的并发症顽固且复杂，应根据术前各项检查权衡手术利弊，再决定手术与否。16岁以下的青少年患者要综合考虑肥胖程度、对学习和生活的影响，以及是否有家族遗传性肥胖病史来考虑。

5.非手术治疗疗效不佳或不能耐受者。

6.没有酒精或药物依赖性，没有严重的精神障碍、智力障碍。

7.病人要了解减肥手术的术式，理解和接受手术潜在的并发症风险;理解术后生活方式、饮食习惯改变对术后恢复的重要性并有承受能力，能积极配合术后随访者。

世上有健康的胖子吗

经常有朋友半开玩笑地问我，有健康的胖子吗?别说，英国伦敦大学曾就这个问题做过一个有趣的调查，在随访的181名胖子中，通过各种健康检查，的确发现其中有66名胖子，属于健康的胖子。但遗憾的是，在对这些健康的胖子进行为期十年的追踪调查后发现，其中绝大多数，最终都会受到与肥胖相关疾病不同程度的困扰，所以，与其努力做个健康的胖子，不如努力做个健康的瘦子。

肥胖从严格意义上讲，应该叫肥胖症，是由多种因素引起的慢性代谢性疾病，我们这里所说的肥胖是单纯性肥胖。

1、肥胖对心脏的危害

心脏是支撑全身血液的一个工具，越重的人心脏的负荷也就越大，肥胖的人发生心衰的概率是正常人的一倍，发生高血压的概率也明显高于正常人。

肥胖人群罹患各种心脏疾病的总体风险是正常群体的2倍多

有机构对全美各州成年人肥胖率与心脏疾病致死率做了比较，结果显示，肥胖会显著提高罹患心脏疾病的死亡风险

2、肥胖对于动脉血管的影响

肥胖的人血管中有过多的血脂和胆固醇，这些物质会附着在血管壁上，久而久之，造成血管壁管腔狭窄。这种情况如果发生在心脏就会造成冠心病，如果发生在脑，就会造成中风。

减肥食疗方法有哪些

男科主任李海松教授介绍，为了达到有效减肥的目的，肥胖男性不妨常吃以下食物：

粮食类：绿豆、燕麦、玉蜀黍、黄豆、山芋、薏苡仁、赤小豆、向日葵籽等。

蔬菜类：冬瓜、黄瓜、金瓜、竹笋、菠菜、豌豆苗、腌菜、辣椒、藕、番茄、白萝卜、胡萝卜、冻豆腐、蘑菇、韭菜、小白菜、青菜、大蒜、洋葱等。

水果类：西瓜、无花果、苹果、梨、山楂、柿子、柠檬、樱桃、菠萝、橘子、香蕉、葡萄等。

水产类：海带、发菜、淡菜、牡蛎肉、紫菜等。

禽蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋白、鸽肉等。