失眠会引起脂肪肝吗
失眠是一种影响生活质量的行为,不过并不会诱发脂肪肝的发生。失眠会导致人体发生血脂代谢紊乱,继而引起脂肪肝的发生。不过,这种原因是间接的,并不是直接的原因。而脂肪肝的诱因,通常都是不良饮食习惯以及缺少运动诱发的。
现实生活之中,由于一些不良生活习惯的缘故,长期生活压力够大,比如长期工作压力过大等等,导致了很多患者出现了失眠这种情况,伤害了患者的身体健康。那么,失眠会诱发脂肪肝吗?下面让我们了解一下!
失眠这种行为,跟脂肪肝这种不良症状,其实并无明显的关系。诱发脂肪肝的理由,通常主要都是存在一些不良饮食习惯,比如长期吃了太多过于油腻的食物,或者是一些煎炸类的食品;除此以外,也有可能跟患者平常的时候运动太少,缺乏有效的体育锻炼,从而导致了自己的体重过高存在着明显的关系。对于脂肪肝患者而言,务必要注意一下保持一个清淡的饮食习惯,平常的时候,还要进行一些适当的有氧运动。
失眠这种行为的发生,通常有可能会导致一些诸如血脂代谢发生紊乱等等不良症状的发生,这种情况也有可能是诱发脂肪肝的诱因,不过这种情况并不是一个直接的理由。通常来说,失眠患者通常会存在一些诸如头疼以及头晕,还有注意力不集中等等临床不良症状。长期失眠对于人体健康的危害是非常大,也可能属于诱发心脑血管病的一个因素。所以,对于失眠这种行为,建议患者最好是需要积极进行干预。
通常来说,那些患有脂肪肝的患者,倘若是并没有特别明显的不良症状的,这个时候,是没有必要应用药物来进行治疗的。一般不放考虑一下,先进行一些饮食方面的调理。与此同时,也建议脂肪肝最好进行一些相应的体育锻炼来进行减肥,进而可以有效降低脂肪肝的不良症状。
不过,倘若患者发生了肝功能的异常这种不良症状,那么就需要借助一些保肝的药物来进行治疗。
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脂肪肝的治疗
脂肪肝是现在生活中很多见的一种疾病。因肝细胞脂质超过肝湿重的标准比例而导致的。对于身体的健康十分有危害,而且会引起很多不舒服的感觉。所以早发现及时治疗较好。但是很多患者却不知道怎么治疗,现在可以一起来看下脂肪肝的治疗。
早期患有脂肪肝的患者可以通过体育锻炼,改善生活饮食来进行恢复。中晚期的病人需要到医院听从医生的要求积极的接受治疗,要在平常的生活中,保持相对的血糖水平和正常的血脂。
1.中医治疗
中药治疗从脾论治,从肾论治对肝脏疾病效果显着,研究表明有疏肝理气、燥湿健脾、补肾益精作用的许多中药都可以改善肝脏脂肪沉积,改善肝脏酶学指标。中医治疗非酒精性脂肪肝的方法有:中医辨证论治、中药复方对非酒精性脂肪肝治疗、单味药对非酒精性脂肪肝治疗、针灸、拔罐对非酒精性脂肪肝的治疗、穴位埋线治疗、超声药物透入治疗。
2.定期体检
提高自我保健意识,脂肪肝的治疗过程比较慢。如果能及早发现,及时控制和治疗,治疗的效果才会更好。因此,应定期进行体检,尽早发现体内可能发生的病理变化,特别是对于那些有肥胖、高脂血症、糖尿病、家族史等危险因素的人。
3.及时降低血脂
降低血脂的食品有:小米,燕麦等粗粮。海带、花椰菜、黑芝麻、黑木耳等绿色新鲜蔬菜。每天吃新鲜的绿色蔬菜。为了保护肝脏患者要多吃有排毒和利胆作用的蔬菜,如卷心菜、卷心菜和豌豆,因为它们富含纤维,可以排出体内的毒素。
4. 多吃水果
脂肪肝患者应多吃水果,减少主食。只有这样,才能更好地控制脂肪肝的病情,并通过专业治疗迅速康复。
脂肪肝吃什么好
由于人们不经常锻炼,导致肝细胞堆积,引起了脂肪肝。不仅男人有,女人也有。得了这种病,不要慌张,要赶紧去医院治疗,把病情控制住。那么脂肪肝吃什么好?很多人都不知道,大家通过下文来了解。
1、豆制品。豆制品含有很多的营养,还有降血脂的作用,每天摄取一定量的蛋白质对于身体有很大的影响。
2、枸杞。枸杞有护肝补肾的作用,而且还能防老抗衰。对于慢性肝病患者以及脂肪肝病人,要多食用枸杞。
3、山楂。山楂可以消食去脂,是很好的保肝食物,脂肪肝的人可以多吃。可以吃山楂片,也可以吃山楂丸,还可以用山楂泡水喝。
4、绿茶。绿茶可以降低肝组织中的含量,有保肝的作用,对脂肪肝有一定的防治效果。
5、胡萝卜。胡萝卜素有抗氧化的作用,孩可以减少体内毒素,对治疗脂肪肝有不错的效果。
6、银耳。银耳可以改善肝、肾功能,增强免疫力,对于普通人以及有脂肪肝效果的人来说,有意想不到的效果。
7、大蒜。大蒜的杀菌效果很不错,吃的时候捣碎成泥,效果更佳。
8、西红柿。西红柿可以健脾消食,经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。
9、洋葱。洋葱可以杀菌,调节人体血脂,抑制动脉粥样硬化。人们要多吃洋葱,可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。
10、柠檬、海带、冬瓜,也有预防和治疗的作用。
脂肪肝患者不要吃高糖、高热量的食物,而且一日三餐要规律。有时间的话,人们要多多运动,可以打羽毛球、快走、散步等等,脂肪肝就会消失不见。
脂肪肝的临床表现与类型
脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状,有的仅有疲乏感,因此目前脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。
也可引起脑、肺血管脂肪栓塞而突然死亡。少数病人出现肝硬化,肝功失代尝,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。因急性化学物品中毒、药物中毒或急性妊娠期脂肪肝,其临床表现多呈急性或亚急性肝坏死的表现,可导致死亡。
中重度脂肪肝常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。正严重威胁人类的健康,降低人们的生活质量,危及人们的生命安全。
常见类型:
1、肥胖性脂肪肝。
2、酒精性脂肪肝:每天饮酒超过80—160克,则酒精性脂肪肝的发病率会增加5—25倍。
3、营养不良性脂肪肝。
4、糖尿病性脂肪肝:一半的糖尿病患者可能发生脂肪肝。他们发生脂肪肝既与肥胖程度有关,又与进食脂肪或糖过多有关。
5、药物性脂肪肝:某些药物或化学毒物会致脂肪肝。一些西药如生长激素、肾上腺皮质激素、降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。
6、其他疾病引起的脂肪肝:结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝。
为什么肥胖的人容易得脂肪肝
脂肪肝容易造成肝硬化,进而使得肝癌发病率大大增加,在我国肝癌患者大都是由脂肪肝转化而来,都有乙型肝炎的病史。所以如果您是乙肝病毒携带者就更应该注意脂肪肝。那么,脂肪肝是如何形成的呢?为什么肥胖的人容易得脂肪肝呢?
酸大大增加,并不断运往肝脏;肥胖导致的高胰岛素血症,促进脂肪酸蓄积,最终造成中性脂肪在肝内沉积。专家介绍,健康的肝脏可以将脂肪与磷酸、胆碱结合,转变成磷脂,转运到体内其他部位;肝脏功能受损,代谢紊乱,一些原本应转化的物质反倒成了脂肪。
现在我们身边有越来越多的脂肪肝患者,虽然这种疾病发病群体大、后果严重,但不少人体检时才意外发现,而且发现后仍掉以轻心。这是怎么回事呢?
原来这都是一些假象造成了脂肪肝患者对此疾病的疏忽。部分脂肪肝患者患病初期胃口特别好,面色红润,有的还又白又胖。此外,脂肪肝病情进展缓慢,往往使人忽视它的后果。
其实,轻度脂肪肝也是有征兆的,譬如容易疲劳,腹胀、肝区不适或隐痛、恶心、嗳气等。专家建议,脂肪肝应及早治疗,拖延到中、重度脂肪肝时,可出现肝功能不正常和轻度肝硬化,如果患者不及时发现并配合治疗,时间一长就会变为肝硬化甚至是肝癌。
专家对脂肪肝患者的建议
脂肪肝患者应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时应限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面,应吃一些低糖类饮食,不能吃富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
你到底需要多少脂肪
按照各国国家饮食习惯的不同,各国对脂肪的摄入量规定也不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%。
在摄入多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%~25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。
如果一个人每天应摄入2 000千卡热量,每克脂肪产热是9千卡,那么这个人一天应摄入的脂肪是2 000×25%/9=55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克~80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。
脂肪肝:用苹果、荷叶减肥消脂
随着大家的生活水平越来越高,这脂肪肝的队伍也在不断壮大。很多身材肥胖的人,尤其是男士,一体检就发现自己已经是脂肪肝了。不管你是吃肉吃出来的,还是喝酒喝出来的,又或者是糖尿病或者肥胖导致的,只要有了脂肪肝,就一定要注意饮食调理了。
因为,就目前的医疗水平来说,你还找不到什么药物可以一吃就好,帮你永久解决脂肪肝问题。虽说轻度脂肪肝早期基本上没啥表现,你不会觉得身体有什么明显难受的地方。即使再发展下去,到了中度,可能也只是胃口不好,或者觉得恶心。
但是,如果放任不管,任由它继续发展下去,可能会导致肝纤维化,最终甚至发展成肝硬化或者肝癌,严重威肋、到我们的生命安全。所以,大家别觉得脂肪肝很常见,就对它掉以轻心。但同时大家也别太害怕,只要控制得当,脂肪肝并不可怕。
我有一位亲戚,一米八的个子,体重一百八,我常常劝他控制一下体重,他仗着年轻,老是满不在乎。结果,才二十多岁,就检查出了中度脂肪肝。这下他可急了,当天晚上就跑到我家:“这可怎么办啊?我以后是不足就不能吃肉了?听说肝病特别可怕……”
一番安抚以后,我建议无肉不欢的他,以后要多吃点蔬菜水果。肉和油不是不能吃,但要严格控制分量。而且,得减减肥。一听又要减肥,他马上变成了苦瓜脸,以往无数次减肥失败的教训,让他对减肥有了心理阴影:“老是吃不饱,天天饿得两眼发直,这体重也不见减轻。”
可是听到我的方案以后,他又高兴起来了。因为我没有让他天天饿着,而是让他在八分饱的基础上,每天坚持吃一个苹果,另外,把饮料换成荷叶茶。
火家都知道,如果出现脂肪肝症状而且身材肥胖,减肥是很重要的。那为什么我没有让他迅速减肥呢?因为减肥固然重要,如果一下了减得太猛,一个月减掉十斤、二十斤,对身体好吗?肯定不好。
西医认为,体重减得太快,有可能引起肝细胞脂肪样变性或空泡样变性,反而会损害肝脏。而在我们中医看来,不管你用什么原因把体重迅速减下来,都会伤及脾胃和气血,对身体的各个脏腑都有或多或少的伤害,而且还会让身体的抗病能力下降。
这也就是为什么我不主张急需减肥的他快速减重,身体的健康是一个全面状态,不能顾头不顾脚对吧?所以我给他推荐苹果和荷叶茶,它们都能帮忙减重、消脂,辅助治疗脂肪肝。
先说苹果吧,唐代药学家孟诜在《食疗本革》中说苹果“主补中焦诸不足气,和脾”,《医林纂要》说它“止渴,除烦,去瘀”,《随息居饮食谱》说它“润肺悦心,生津开胃”。凡是热病口渴,都适合吃苹果。而在中医看来,脂肪肝的根本病因是“脾虚痰湿内阻”,所以调养脾胃、除湿祛瘀是治疗脂肪肝的关键,而苹果就是上佳之选。
从营养学的角度来看,苹果的含糖量比较低,而且能增加饱腹感,饭前吃个苹果,可以让你不自觉地少吃一些食物。而且,苹果还有降低胆固醇的圈作用,脂肪肝人群应该多吃。
我们再说荷叶,《本草纲目》中说荷叶能“升发元气,补助脾胃”。它可以升阳健脾、和胃降浊,引导痰浊脂肪排出。所以,也是脂肪肝的食疗佳品。
1.西柚苹果汁
材料:苹果1个,葡萄柚半个,白开水、蜂蜜适量
做法:(1)准备材料:将葡萄柚洗干净,去皮,扒出果肉,去掉筋膜。
苹果也洗干净,去皮去核,切成小块。
(2)把葡萄柚果肉和苹果块一起放到搅拌机里,加入适量凉开水。
(3)按照搅拌机的用法,把它们榨成果汁,然后调入蜂蜜即可。
功效:葡萄柚是高血压、心血管疾病患者以及想要减肥塑身者非常理想的食疗水果,它和苹果的糖分都很少,都很适合脂肪肝人群食用。
说明:葡萄柚的筋膜口感有点苦,但可以去火,如果体内有火,可以留下筋膜。
2.山楂荷叶茶
材料:山楂干15克,干荷叶12克,冰糖适量
做法:(1)准备材料:把干荷叶、山楂洗净,用清水浸泡30分钟。
(2)把山楂、荷叶与之前浸泡的水一起放入锅中,大火烧开。
(3)转小火煮约5分钟,加入冰糖搅拌,然后关火,盖上锅盖焖10分钟即可。
功效:山楂可以消食散瘀,荷叶祛湿消肿,能帮人轻松减肥瘦身。
说明:干荷叶也可以换成鲜荷叶1张。经期和孕期的女性慎饮这款茶。
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相关偏方
养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。
养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。
用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。
补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。
养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。
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