如何改变寒性体质

寒性体质人群主要表现为怕冷或体冷，往往会伴有肌肉关节的疼痛、胃肠道的问题等。寒性体质的女性会有月经疼痛或者生育方面的问题，寒性体质的老年人会伴有关节问题。所以，寒性体质人群应注意保暖，避免寒邪入体，及时进行干预。

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手脚冰凉如何调理

手脚冰凉如何调理：
　　手脚冰凉首先找到形成原因，往往都与血液循环有关。所以，通常需要促进循环，从饮食方面多吃一些甘温食物，甘温食物比如说牛羊肉等都可以来增加一些血液循环，增加一些能量，那么，促进血液循环比较充分，所以这是一个方面。
　　第二个从药物方面，甘温的药物尤其是活血化瘀、甘温活血的这些药物比如当归、黄芪，还有一些活血化瘀药物，它都是具有改善手足冰凉的作用。
　　除此以外，我们要讲因为手足冰凉通常属于阳气虚或者气血循环不畅，我们要加强运动；另外做一些局部按摩，比如说艾灸、针灸或者是局部温疗，或者是特别是灸法，对手足冰凉也是非常有好处的。

嘴唇发紫的原因

嘴唇发紫的原因：
　　嘴唇发紫是与循环有密切相关，首先要考虑心血管疾病，心血管疾病或者肺部循环不好。所以，比如说有肺、有胸闷、心慌，这个我们就要考虑心血管疾病引起的。
　　当然除了疾病因素以外，还有情绪也会引起口唇发紫，情绪经常容易生气、胸闷或者易怒或者休息不好、情绪暴躁，这些都可以引起口唇发紫。
　　另外还有就是除了疾病因素以外，我们更多要考虑还有环境因素，比如说天气暗淡、环境阴暗的地方或者光线不好的地方也会出现嘴唇发紫，这个时候我们要鉴别。
　　总体上来讲，嘴唇发紫与循环消化密切相关。

睡觉为什么流口水

睡觉为什么流口水：
　　睡觉流口水应该是有几个方面的原因。
　　最常见的当然是疾病因素，疾病因素里面最常见的当然是口腔疾病。比如口腔的畸形或者牙龈炎或者牙齿需要矫治，这些是一种最常见的疾病。
　　其次是胃部的疾病，胃肠疾病比如说饮食不合、饮食伤胃，那么反胃引起口腔的流口水。还有胃不合的时候睡觉也睡不好，睡不好了反而也流口水，因为胃不和则卧不安，这也是一个常见的原因。
　　除此以外，还有一种情况就是老年人出现突然之间睡觉流口水，还出现面肌痉挛，这个时候要考虑脑血管疾病，要引起高度重视。
　　除了疾病因素以外，其他还有比较常见的原因就是睡眠姿势不对，这可能引起睡眠流口水是最多见的。
　　我们要注意一下，另外还有一个流口水的原因就是比较兴奋，比如说在睡前过度兴奋以后休息不好，他不能够完全进入深睡眠，这种也可以出现的睡眠当中流口水。
　　不管怎样，睡眠流口水既要重视，但是我们也要根据不同的原因进行适当的处理。

睡觉流口水该怎么办

睡觉流口水该怎么办：
　　睡觉流口水由于原因是多方面的。
　　首先是疾病方面引起的，如果是口腔疾病引起，我们首先要注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。特别是遇到睡眠流口水我们要注意，经常保证餐后刷牙，保证口腔疾病的预防，这是最常见预防疾病的最重要因素。
　　第二个方面，遇到睡眠流口水，不要过度紧张，心理因素导致睡觉流口水是常见的，所以我们首先要放松一下心态，保证不要过度兴奋，保证睡眠比较好，这就不容易导致睡眠流口水。
　　另外，还可以协助一些药物方面，药物方面比如吃些莲子或者收敛的药物，比如莲子健脾胃的，比如像茯苓这些有助安神的，它都可以来防止睡眠流口水。
　　总之，我们要放松心态，还有调整睡姿来保证睡姿要正确，这都是可以防止睡眠流口水的。

小孩吃枸杞行吗

小孩吃枸杞行吗：
　　小孩能不能吃枸杞，还得要具体问题具体分析。尤其需要结合小朋友的体质状态，来具体的决定。有句古语说“离家千里，不食枸杞”，指的是什么呢？就是枸杞有助阳、兴阳之功效。如果对于小女孩，尤其处于发育期当中的小女孩，我们不太主张用枸杞，它有助阳、兴阳的作用。所以这类人群我们不太主张用枸杞。还有，通过调查统计临床观察发现枸杞部分的人群用了以后，还容易上火。所以对于如果小朋友体内有积热，内热比较重的这样的小朋友，也不太主张用枸杞，枸杞有容易引起上火的情况。枸杞有补肝肾的作用，同时有明目的作用。
　　如果对于小朋友具有视力的下降，或者是发育不良的这样的情况，也是可以适当用上枸杞。但是凡事都不能过，所以枸杞也不能一味的在使用，同时在用枸杞的时候，还可以配合上像菊花这样的一些药物，起到佐治的作用，那么更好的发挥它的疗效。

手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉怎么调理：
　　手脚冰凉首先要找到形成原因，进而对症治疗。一般手脚冰凉往往与血液循环有关，所以通常需要促进循环，从饮食方面患者可以多吃甘温食物，比如牛羊肉等，这些食物都可以增加血液循环并增加能量。从药物方面，甘温的药物尤其是活血化瘀、甘温活血的药物比如当归、黄芪，还有一些活血化瘀药物，它都具有改善手足冰凉的作用。
　　除此以外，因为手足冰凉通常属于阳气虚或者气血循环不畅，所以患者应该加强运动；同时也可以做局部按摩，比如艾灸、针灸或者是局部温疗等。

睡觉流口水是怎么回事

睡觉流口水是怎么回事：
　　睡觉流口水有几个方面的原因。
　　第一是疾病因素，其中最常见的是口腔疾病，如口腔的畸形或者牙龈炎；其次是胃部的疾病，胃部疾病如饮食不合、饮食伤胃，反胃会引起流口水；除此之外，老年人若出现的突然睡觉流口水，同时还出现面肌痉挛时，要考虑脑血管疾病。除了疾病因素以外，
　　第二个比较常见的原因是睡眠姿势不对，这种原因是临床中最多见的。第三个流口水的原因是患者比较兴奋，比如在睡前过度兴奋以后休息不好，使得身体不能够完全进入深睡眠，此时也会出现睡眠当中流口水。

泡脚的好处

泡脚的好处：
　　泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚可以达到疏松经络，活血化瘀，还能够帮助安神，消炎止痛。
　　泡脚可以有很多好处，包括：1、消除疲劳 2、改善睡眠 3、泡脚脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。4。养肾护肝。5、通便。6、排除毒素。7、降低血压。8、缓解头痛。9、退热。10、驱除寒冷。11、夏天泡脚，助于祛除暑湿，预防热伤风。12、抑制痛经。13、美容养生。

喝中药能喝茶吗

喝中药能喝茶吗：
　　喝中药能不能喝茶需具体问题具体分析。首先茶也是一味很好的中药，主要功效就是清理头目，如果出现头晕脑胀、头晕头痛的情况，可以配合使用茶。
　　常用的方剂有川芎茶调散，它就是针对头晕头痛非常好的方剂。其次，需不需要食用茶或者如何食用茶，还需要结合体质的因素去考虑。茶性味分寒性和热性茶。如果体质偏寒，则选用热性茶。如果体质偏热，则选用凉性茶。如果是一味单纯的中药，不需要使用茶的时候，也不用刻意的去喝茶。如果平日有饮茶的习惯，和中药之间错开服用就可以。

排病反应的常见症状有哪些

排病反应是人体在自我调整、自我修复过程中，病邪向外排泄的一个途径。病邪从深层次往表层排出的途径有很多，常见的排病反应包括：有的人表现出鼻涕很多；有的人痰很多；有的人放屁很多或排便很多，这是体内的一些沉积的宿便或者一些痰湿；有的人排汗很多；有的人皮肤上会长红斑、红疹、瘙痒，甚至原有的皮肤创面会扩大，湿疹的面积会扩大或者是流水；有的人食量增加；有的人睡眠增加，这些都是常见的排病反应。这些反应都说明人体在动用正气进行修复。

拔火罐的好处

拔火罐是大家最熟悉不过的了，大多数人也都拔过火罐。它是用罐作为工具，点燃或抽气的方法产生负压，吸在人的身上，造成淤血的状态。拔火罐能把人体的湿气、寒气拔出来，让人的身体变得很舒适。这只是拔火罐的好处之一，下面给大家介绍一些拔火罐的好处。

拔火罐的好处
　　１、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。
　　２、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。
　　３、对于人体局部的组织损伤、腰间盘突出等症状，拔火罐也有一定的功效，长期定期进行拔火罐，可以减轻疼痛，缓解症状。
　　４、现在，很多美容、瘦身的店铺，也开始研究和推出，通过拔火罐减肥的方法。
　　拔火罐的功效
　　１、可以平衡阴阳。阳旺盛就会热，阴旺盛就会寒。发热就是阳气旺盛的表现，然而寒战恶寒就是阴气盛实的症状，这时在大椎拔罐可以治疗发热的疾病，在关元是疗寒性的疾病。
　　２、调和脏腑。拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。
　　３、疏通经络。拔罐疗法通过其温热机械刺激及负压吸引作用，刺激体表的穴位及经筋皮部，而穴位及经筋皮部是与经络密切相连的。所以，拔罐能够疏通经络，使营卫调和，祛除经络中的各种致病的邪气，气血畅通，筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。
　　４、祛除病邪。拔罐疗法因为以负压吸拔体表的穴位，不公能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。

下棋对人体有哪些好处

棋类有很多，如围棋、象棋、国际象棋，雅俗共赏，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说，可以说，自古以来下棋就是一种极有效的养生方式。棋类是被众多人喜爱的一种娱乐项目，也是一种斗智的艺术。

茶余饭后，两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，锻炼意志，其乐无穷。下棋可提高人的记忆力及思维能力。下棋时，两人相坐对弈，神经系统处于高度紧张状态，大脑对于各种营养物质的消耗，不亚于其他体育项目。
　　一盘棋的艺术表现，需要严谨的构思，每一步都要深思熟虑，绞尽脑汁，方能取胜。稍一疏忽，棋错一着，满盘皆输。
　　下棋还可调节心情，棋逢对手，全神贯注，能忘却一切忧思烦恼和疲劳，心中只有一盘棋，犹如气功的“意守丹田”，对于缓和紧张情绪，益心健身大有好处。
　　由于棋艺变化无穷，经常下棋，可使人思维活跃，具有辩证能力，从而延缓大脑的衰老，提高神经系统的功能。
　　但有一点值得注意，下棋时间不可过久，不要废寝忘食，这样对身体不仅无益反而有害。更不要把胜负看得过重，要做到“胜亦高兴败亦喜，贵在友谊和情趣”，才能真正达到修身养性的目的。
　　下棋，是老年人喜爱的娱乐活动之一。这些活动可以松弛身心、锻炼思维。但长时间下棋，是有害身心健康的。
　　因为老年人的情绪往往随输赢而波动，大脑处于高度兴奋状态。久之大脑活力和反射能力下降，植物神经功能紊乱，甚至会产生疾病。此外，久坐不动，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。因此，老年人下棋不宜过度，应适可而止。
　　把棋类列入体育项目之中，有很多人不理解：为什么下棋也算体育运动？它有什么健身意义？下棋虽然不像跑、跳、打球、游泳等激烈的体育运动，但是神经系统的紧张程度、大脑对各种营养物质的消耗，往往超过其他运动项目。下棋时必须深思熟虑，认真对待，才能取得胜利。否则将一着不慎，满盘皆输。
　　因此，棋类运动员的每一步棋都是高度脑力运动的结果。脑力运动和体力运动一样，对身体的新陈代谢有很大影响。哪怕是最简单的脑力劳动，体温也要比安静时增高，甚至比正常体温升高两摄氏度以上。由于体温升高，使身体里的新陈代谢旺盛，各个系统的生理功能增强。
　　脑子的重量虽然只占体重的2%，而它在平时所需要的血液却占心脏流出总量的20%，需要的葡萄糖约占全身的18%，如果用脑子思考“棋着”时，血液和营养物质的消耗就更为可观。所以大型的棋类比赛，赛完一场后棋手的体重可下降4～8斤。棋类运动员虽然整天坐着，但是由于消耗较大，身体肥胖的很少。
　　大脑是身体的主宰，指挥着身体各部位的活动。棋类运动能锻炼大脑，使它的工作能力增强，衰老减慢。英国神经生理学家科斯塞利斯认为：脑子用得越少，越易衰老；脑子用得越多，它的细胞老化的越慢。经常下棋锻炼脑力，能够防止脑子过早衰老，有利于延年益寿。历史上有很多棋手是长寿的。
　　棋类比赛也是很强的体力和耐力运动。其他比赛项目的时间很短，往往是几分钟或几十分钟，而一盘棋最少要几小时到十几小时。所以练习下棋也能锻炼体力和耐力。棋类比赛和其他项目一样，有严格的竞赛规则，双方在同等条件下进行竞技比赛，能促使自己的智力、技巧、体力、耐力逐渐提高，对身心健康是很有益的。

养生的高境界——形神合一

形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋、脉、肉、皮、骨等，其中主要是精与气这两个方面。神，即神情、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的外在表现。二者是相互影响，密不可分的一个整体。因为一般来说，形体健壮的人，一般都精神饱满；而精神饱满健旺，反过来又能促进形体健康。

形神共养，即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的调摄，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和精神都能够均衡统一的和谐。形神共养在具体运用上可分为两个方面，即所谓“守神全形”和“保形全神”。前者是指从保护心理健康的基础上使心理和形体都能达到健康；后者是指通过形体锻炼、饮食调解、起居调摄等方面，使形体与精神协调发展。
　　与西方现代的普遍认识不同的是，传统的中医养生学十分重视精神的调养。它要求人们思想上安定清静，心境坦然，不追求名利，不妄发喜怒，也不要有贪欲和妄想，尽量能减少不良的精神刺激和过度的情绪波动，以保持心情舒畅，精神愉快。
　　人身是一个小天地，一个小整体，不仅是指看得见的有形的脏腑血脉四肢五官等等，还包括无形的精神，这要求更高了呢，难度更大了，有形的躯体和无形的精神要看成一个整体，才称得上是一个活生生的人，一个真正的整体。
　　总之，中医追求健康的最高标准是形神合一，形是指生理，神是指心理和精神，健康就是要达到心理和生理共同的健康。对于养生来说，也不仅仅让身体不得病，而是要让心理也健康。一个健康的人，外在状态是阳光的、平和的，心理是非常健全的，在精神上非常愉快，情绪上没有太大的波动。心理和生理是互相影响的，中医养生不是强调只养形不养神，也不是只养神不养形，一定要形神共养。

心阴不足，盗汗是常有的

各位爱操心的朋友，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管，一般有心阴亏虚。

每个人身边都有爱操心的人，什么事情都会替你想到，什么事情也都要过问，整天都在忙忙碌碌，他们似乎有操不完的心，办不完的事。我的一个表姐就是这样的一个人。表姐今年50多岁了，是个热心肠的人，亲戚朋友谁家有事都会去帮忙，自己也是一个善于持家的人，家里大大小小的事务都在管，每天忙里忙外的。

更年期女人一天我去她家吃饭，看她精神很差，面色发红，嘴唇干裂，就关心问她怎么了。她就说进入更年期了，就是每天都感觉很热，现在总觉得渴，喝了水也不怎么缓解，每天都口干舌燥的。

我让她伸出舌头，看了看她的舌头发红甚至连舌苔都没有了。就问她，是不是每天晚上睡觉的时候都会出很多汗，醒来的时候汗就没有了，睡衣被子总是黏黏腻腻的。得到她肯定的答复后，对她说，她现在心阴虚比较严重，得赶紧调理了。

她就感觉很奇怪，不是所有的人更年期都是这样的吗，我告诉她，更年期闭经，自己身体就在变化、调整，以适应生理上的这种改变，稍微的潮热、盗汗对身体没有太大的影响，但是像表姐这样喜欢操心的人，平时就比较耗费心血，日久会造成心血亏虚，导致心阴不足。这个时候更年期的症状一来，过度盗汗更会加重心阴虚，所以她现在必须得改善阴虚盗汗的情况，调理一下身体，如果心阴虚不及时调理，下一步会出现失眠健忘、心力不济等状况加速衰老，还有可能会导致高血压、糖尿病等一些代谢疾病。

在此提醒各位爱操心的读者，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管，一般有心阴亏虚的人我都会推荐一个中成药--天王补心丸。天王补心丸滋阴养血，补心安神的功效非常好，据说曾经有一个因科举耗尽心血的人，在梦中得仙人赐此药方，他服用后果真神清气爽，身体恢复健康，故名天王补心丹。有心阴亏损的人不妨试一试，具体服药疗程还要遵医嘱。

我们知道，大到自然界，小到人体，都讲究一个阴阳平衡，阴平阳秘的状态是最理想的状态。心这个君主之官指导全身的生命活动，离不开阳的推动，同样也离不开阴的滋养。就像烧一壶开水，火是阳，水是阴，没有火，水不会烧开;而没有水，只有火，我们不仅得不到开水，还会把水壶烧坏，身体就会出现阴虚火旺的状态。

那究竟在什么状态下人体容易心阴不足，阴虚火旺呢?一般来说，像久病体虚，思虑太过，情志不畅或心火太大的人都会过度消耗人的心阴，出现虚热内生，阴虚火旺的症状。出现心阴虚的人基本都有以下症状，大家可以“对号入座”，自我判断一下自己是否有心阴不足的情况。

1。潮热、盗汗、面红、手足心热。

2。口舌生疮，舌红少苔、口渴咽干。

3。 心烦、心悸、失眠、多梦

在食疗上，我建议心阴不足的人可以经常喝喝小麦桂圆莲子粥。取莲子6枚、桂圆肉10个，小麦20克，小米20克，煮到莲子酥烂时即可。每2天喝一次就可以了，最好做晚餐食用。莲子养心安神，桂圆补气益血，小麦养心宜脾，小米安神养胃，这四者煮粥喝可以很好地缓解由心阴不足导致的各种症状。

睡觉时出汗，醒后即无汗就是盗汗。盗汗可由很多种原因导致的，其中一个很重要的原因就是阴虚不能制火，而身体火大了会导致体内的津液更少，阴虚更甚。

普通人阴虚盗汗一般都是暂时性的，比如大病刚愈，一般短时间的盗汗乌梅大枣汤就可以了，配方是：乌梅9个，大枣3个(不论大小，去核)掰开，加水煮15分钟，加入适量的冰糖调味，每天代茶饮用就行了，一般喝3天盗汗的症状就会明显缓解。

对于更年期的潮热盗汗，我一般都会推荐当归六黄汤，当归六黄汤是名医李东垣所创，历来被称为“治盗汗之圣药”，主治阴虚火旺所致的盗汗。临床上使用时，我发现它治疗更年期的盗汗乃至更年期的综合征效果都非常好。

临床资料显示，八成以上的妇女都会出现耳鸣口干，五心烦热、心悸乏力、失眠多梦等心阴虚的症状，持续时间或长或短，有的严重地影响了妇女的正常工作和生活。像我表姐这样的症状，我本来是想给她开点药调理或者让她去我的门诊做理疗，可是她说家里总是有事，走不开，问我是不是可以服用一些中成药，当时我就想到了中成药当归六黄丸。她服用1个疗程后盗汗症状就轻了，3个疗程后各种更年期综合征都明显缓解了。

受这件事的启发，我在临床上治疗更年期综合征的时候就经常开当归六黄汤了。在这里分享给大家，有类似问题的人可以在中医的指导下适量服用此药，以缓解更年期的各种不适，不过由于个人体质不同，在服药前最好咨询医生，不要擅自决定。再多说一句，中医认为，人体是左血右气，普通人晚上朝左侧睡便于血归肝，利于身体排毒造血，所以一般人可以左侧睡，但是对于更年期的妇女而言，右侧睡更好，血在上，气在下，更利于身体自我调整，缓解更年期的症状。

补心经手臂酸麻多按少海穴

刚我们知道了有心方面的实症的时候按神门穴，那么虚症呢，这个时候就得按少海穴了。神门属土是心经的子穴，少海穴属水，按说不是心经的母穴(木生火，心经母穴应属木，为指尖的少冲穴)。那么为什么少海穴不是心经的母亲，却要做着心经母亲该做的事呢，下面我来给大家说一说。

先说一下位置，少海穴在肘横纹边儿这个点上，为心经的合穴，五行属水，因为心经属火，我们知道水克火，多揉少海穴可以引水如火，降一下过旺的心火。所以点按少海穴可以起到滋阴降火的作用，达到水火相济的目的。就是说心火太旺的人，揉这个穴可以降火。要是有心肾不交，失眠、烦躁、盗汗之类的问题也可以按揉少海穴。

在心经上井穴少冲属木，木生火。所以心经的井穴，正好是它的母穴。母穴在经络上是这么用的，虚则补其母，也就是说心经的虚证，比如说经络的酸和麻，用这个经络的母穴来治疗就特别对症。但是井穴都是在手指或者脚趾尖上，大家都有常识，十指连心，强刺激井穴非常疼，就算达到治疗的目的人也特别受罪，所以在穴位应用上还有这样的一条法则，就是补井当补合，如果母穴刚好是它的井穴时，我们就在它的合穴上做治疗，其效果和井穴是一样的。而少海穴是心经的合穴，这样推下来变成少海穴是心经的母穴，像心脏的虚症，就可以按摩少海穴了，少海穴在手肘上，按摩的时候不会特别疼，人也就不怎么受罪了。

大家试着沿着手臂捏捏自己的心经，稍微用点力，看看是痛还是酸或者是麻，一般来说病情的发展是这样的：病在开始的时候表现出的是痛，这个时候都是实症，要找它的子穴来治疗。时间一长，疼就会表成酸。这个估计很多人也有经验，气血不足的人，做按摩的时候会觉得这也酸，那也酸，这个时候就变成虚症了，就需要补。再往下发展就是麻了，就是有麻木感，发展到麻的阶段，病相对而言就比较难治了，虽然比较复杂，但是在治疗上也还是以补为主，也就是多用它的母穴来治疗。

心是否有虚症，除了经络上的酸麻，还可以通过面色来判断。在前面我也说过，心其华在面。看看一个人的脸色就可以判断他到底是实症还是虚症，实症壮热，人就感到热，当人的脸色特别红的时候，一般都是实症。而脸发白，没有血色就是虚症，可以按揉少海穴来补补心血和心气。

再这里再给大家简单说一下，如何用按摩的手法做补泻，前面我也说过，在中医里，单数是阳为补，双数是阴偏泻。还有一个原则就是顺着经络按摩是补，逆着经络是泻。用于子母补泻治疗一个疾病的虚证的时候，有一个技巧就是顺时针按揉9次，再逆时针6次。这样就是补。同样的道理，顺着经络按摩6次，再逆着9次就是是泻，是用于治疗虚证的。

怎么算顺着经气呢，心经和心包经经气的走向都是从上到下，从大臂到手指的。比如说按摩左臂的少海穴可以先顺时针9次，再逆时针6次，再顺时针9次，逆时针6次，这样往复循环，按摩几遍就行了。按摩对不对，效果好不好，看自己脸色和睡眠质量就可以了。补对了，身体会越来越好，要是自己按摩以后，脸色越来越苍白，还睡不着觉，那就是补错了方向，得改回来才行。