孕期的饮食困惑你有几个 小编为孕妈妈们答疑解惑

相信孕妈妈们都知道，自己营养充足，胎宝宝才能更健康地发育、成长。但是，在饮食方面，很多孕妈妈存在这样那样的困惑，不知道如何是好。下面，小编就给大家梳理了几个比较常见的困惑，孕妈妈们快来看看吧。

是否需要吃更多的奶制品

孕妈妈最好选择半脱脂或脱脂的奶制品，而不是含有丰富饱和酸的全脂的奶制品。因为胎宝宝的成长发育需要吸收丰富的钙质，从而会让孕妈妈的血钙含量降低。此时，一旦孕妈妈的机体中负责调节钙和磷含量的副甲状腺发现了这一情况，副甲状腺就会马上分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会让肾脏产生维生素D，大大提高了钙的肠吸收率。这样，孕妈妈的血钙就会很快地恢复正常。孕妈妈每天吃2到3次的奶制品就足够了。

为控制体重是否需要不吃脂肪

孕妈妈特别不应该拒绝脂肪，因为脂肪对于胎宝宝细胞膜以及神经系统的形成，是必不可缺少的营养元素。脂肪可以被分成两类：不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。在孕期，孕妈妈应该吃这两种脂肪，因为胎宝宝需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某阶段，胎宝宝缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的，孕妈妈不要吃素。当然孕妈妈不要忽视了暗藏的脂肪，在烹饪的菜肴当中如果有了脂肪，就没必要再加更多的脂肪了。

是否需要吃双倍的东西

如果孕妈妈的饮食非常均衡、合理，只需要继续保持即可，不需要多吃。为了保证腹中的胎宝宝更好地发育，孕妈妈确实需要摄入比平时更多的热量，但并不是说孕妈妈改变了饮食习惯就能满足胎宝宝的需要。事实上，每位女性都有很好的生理基础，因为女性的基因以及身体功能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，孕妈妈就开始储备能量：积蓄了足够的蛋白质和脂肪，大部分储存在肌肉里。这段时间，胎宝宝的体重增长比较缓慢，它的成长发育主要是组成器官和成形。但是，从怀孕第5个月起，孕妈妈储存的能量就会被利用起来，从这时起，胎宝宝的生长需要足够的能量。

是否需要“禁糖”

孕妈妈应该改变对糖的错误认识。实际上，葡萄糖是人体生命中不可缺少的物质。糖不但起着提供能量的作用，同时还能燃烧脂肪。孕期一定不是拒绝糖的时候，因为胎盘对糖分有过滤作用，使胎宝宝的血糖含量比母亲的低3倍，如果你再拒绝糖的摄入，胎宝宝就会低血糖。怀孕1个月的时候，孕妈妈要注意查血糖。孕妈妈在设计食谱时，要选择那些既含糖也含脂类、蛋白质的食物，避免只是从含糖高的饮料或巧克力中获取糖分。

以上困惑，孕妈妈们都明白了吗?总之，孕妈妈要关注饮食结构对宝宝身体健康所产生的影响，采用合理的膳食结构。当然了，当孕妈妈出现饮食困惑的时候，可以根据自身的健康状况，向专业的营养医生咨询。